屏蔽无谓的干扰，在漫漫前路中守护自己的灯火。
富书作者：一朵云

来源：富兰克林读书俱乐部原创
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看过一句话：“生活总是纷纷扰扰，到了一定年纪，要学会把心关上。”
在这个纷扰喧闹的大环境下，每个人都在被内卷。不管是现实还是网络上，随处可见优秀的人、精致的生活。
生而平凡的我们，白天匆匆忙忙，晚上焦虑不安，周末混混沌沌。
一路走来，有人在消极的情绪中失去快乐，在盲目攀比中辗转反侧！
有的人却能在流言蜚语中闲庭信步，在声色犬马中不忘初心。
决定这些差别的前提是，情绪屏蔽力，这也是一个人最了不起的能力。
不被外界所迷惑，不被喧嚣所困扰，生活才能淡定从容。
比病毒更可怕的，是情绪黑洞
在《圈层突围》里，提到过“黑洞人”的概念。
黑洞本身是一个物理学概念。顾名思义，就是看上去一片漆黑的天体，因为它具有连光都能全部吸入的强大引力。
而生活中，有些人就像个“黑洞”，不停地散发暗黑能量，将周围的人瞬间吞噬于情绪的泥沼之中。
你本想专心考研，提升自己的学业，室友灰心丧气地告诉你，阶层早已经固化了，寒门不再出贵子，你的努力根本没有用，你瞬间泄了气；
你本想努力工作，干出一番事业，或者提高自己的业务能力，结果同事们都在躺平摆烂，你也忽然没了斗志，便和他们一起上班摸鱼，随波逐流；
你本对爱情充满憧憬，对婚姻充满期待，一些过来人无休止的怨气与愤怒，让你也觉得爱情不可靠，婚姻是牢笼，结果错过了对的人。
这些情绪黑洞人，从不会告诉你生活有美好的一面，只会把你拖入和他们一样的情绪黑洞之中。
之前网上一组漫画让无数网友产生共鸣，漫画的男主角结婚刚半年就仓皇出逃。
因为这段婚姻，从头到尾没有让他感到一丝甜蜜，而是窒息至极。
他的妻子是个有名的暴脾气，他不管做任何事都要经过妻子同意 ，哪怕是生活中极小的事。不然，妻子就会大发雷霆，砸东西或者回娘家。
某次，他的母亲生病了，他想把母亲从农村接到城里来照顾，还没等他好好商量，妻子就在高速上就拉开车门，声色俱厉地威胁他，如果把母亲接回家就马上跳下去。
日常这样的事太多，他常常被妻子没来由的坏情绪弄得心烦意乱，根本无法正常地工作和生活。每每下班后，他都迟迟不愿意回家，害怕面对妻子。
后来，他实在是忍无可忍，提出离婚。
富兰克林说：“一个烂苹果，足以弄坏一筐苹果。”
离“黑洞人”太近，传染上负面情绪，自己也会成为他们中的一员。不光自身能量被吸走，同时也吸走离你很近周边人的能量。
坏情绪的传染力，超出想象
心理学家罗纳德·波德尔曾说：“情绪，可以像流感病毒那样传播，传递给密切接触者。”
加利·斯梅尔是美国洛杉矶大学医学院的心理学家，曾经和团队做过一个心理学实验。
他们选了一个性格阳光、开朗乐观的人，一个心情忧郁、满面愁苦的人，让这两位单独共处一个房间。
本意是想让开朗乐观的人去影响一下心情郁闷的人，让后者开心一点。
没想到的是，共处一室还不到半个小时，原本乐观愉快的人，脸上早已看不见一丝笑容，反而也变成了唉声叹气的心情郁闷的人。
这个实验表明，不良情绪只需要20分钟左右，就会潜移默化传染给旁人。
人的这种负面情绪，就像肉眼看不见也摸不着病毒一样，具有很强的传染性，而且传染的速度也不容小觑。
在这个纷繁复杂快节奏的现代社会，人人都觉得活得很累。
并非生活对于我们有多刁难，有多刻薄。而是我们总是太容易被他人的不良情绪感染，被外界的氛围所左右。
当我们的心里都是负能量，不光会深深地伤害了自己，同时也会感染到身边的人，让他们也瞬间颓废消极，低迷失落。
不管我们在生活还是工作中，不幸遇到这样浑身充满负能量的人，要尽量远离。
就像远离一位流行性感冒的人，保持一定的安全距离，让自己不受坏情绪的影响。专注自己的工作，过好自己的生活。
当我们屏蔽掉这些负面的情绪影响，不被他人的愤怒所传染，不受他人的焦虑支配，专注好自己，那我们自己的每一分每一秒都变得有意义。
社会学家曾经做过一项调查，分别检测半年时间里，100个同居室友的抑郁程度。
结果显示，一起居住的室友中，本来抑郁水平高的那个，会潜移默化地同化室友，最后，大家的抑郁程度在同一个水平。
屏蔽负面情绪，是一个人了不起的能力
杨绛说：“世界是自己的，与他人毫无关系。”
那如何能提高我们的情绪屏蔽力呢？可以有以下方法作为参考。
首先，对外来的信息做减法
1、负面的消息少看或者不看
在这个信息大爆炸的时代，打开手机就会自动弹跳出来这样或者那样的新闻。
那些负面事件的新闻，本身也与自己无关。
就尽量少看或者不看，不要因为自己的一时好奇，一一点开，看完这些负面的信息，顿时让自己整个人都不好了，会不知不觉沉浸在那些负面的事件中让自己无法自拔。
2、祥林嫂式的哭诉少听或不听
生活中，难免磕磕碰碰，总会遇到一些挫折和委屈，总想找个人倾诉。
柴米油盐的繁琐，职场的艰难，成年人的种种不易，作为朋友可以适当地给予安慰和陪伴。
而如果朋友总是喋喋不休，一股脑儿的一直向你大倒苦水，那么就要渐渐远离，少听或者不听了。不让别人的坏情绪干扰自己的心情，打扰自己的生活和工作。
3、辩证地分析别人的建议，自己掌握决定权
刚大学毕业，是先找工作养活自己还是继续深造考研？
工作是留在自己向往的大城市打拼，还是回到家乡找份舒适的工作度日。
异地恋是早点结束还是继续坚持？
结婚后早点要孩子还是等事业稳定后再要孩子？生不生二胎？等等问题。
总会有过来人、朋友、亲戚、长辈给你这样那样的意见和建议，从他们所处的角度给予你的苦口婆心的劝诫。而你要有自己的想法和判断力，人生的岔路口要自己选择将走的路。
4、要培养自己的顿挫感，不要有颗玻璃心
世上没有十全十美的人，总会有这样那样的缺点，所谓金无足赤人无完人，不要太在意别人对你的评价和看法。
而且我们不是人民币，也不可能做到人人喜欢。要知道不管你怎么做，总会有人不喜欢我们。对他人的恶意攻击无视就好，做好自己就行。
第二，对自己做加法
1、投资认知，提高心智
易观国际集团董事长兼CEO于扬说：“认知是一个人成长的天花板，跟人的聪明勤奋努力无关。”
段涛教授也认为：“认知决定命运，心智决定视野，思维方式决定行为，行为决定结果。你能成为什么样的人，做成什么样的事，是认知和思维方式决定的。”
2、提高专注力
作家连岳曾说：“一个人的时间若没有价值，这个人就没有价值。”
时间面前人人平等，你把时间花在哪里，收获就在哪里。反之，你把时间浪费，时间也会抛弃你。
如果你把时间花费在打游戏，看小视频，聊明星八卦上，那么你只能得到短暂的快乐感，之后就是长久的空虚和无聊。
而如果你把时间专注在提高自己的能力上，比如学一项技能，看一本书，画一幅画，写一篇文章，收获的是满满的成就感。
3、坚持独立思考
美国作家马德琳·恩格尔说过：“人之所以为人，就在于选择的能力。”
不管我们是在人生的高光时刻，还是低谷暗淡期，不管我们的社会地位，也不管我们出身如何，都不能人云亦云，随波逐流。
都要有独立思考的能力，只有坚持独立思考，才能自动屏蔽掉外界的嘈杂，外界的干扰；才能在纷繁复杂，风云变幻的社会，坚持初心，守住本心，做自己想做的事，完成自己的梦想。
4、多读书，多旅行，多运动
要么读书，要么旅行，身体和灵魂总有个在路上。
读书可以开心智，旅行可以开视野。而运动可以提高免疫力，不管是身体上还是精神上。
叶嘉莹说：“在这短暂的生命中，你要完成你自己。”
漫漫人生路，屏蔽不必要的情绪，坚定内心，专注于自己的路，就会少去许多烦恼，更加热爱生活。
点个在看，愿你做自己的铠甲，屏蔽无谓的干扰，在漫漫前路中守护自己的灯火。与君共勉。
作者简介：一朵云，富书作者，80后老阿姨，喜欢温情的文字和故事，温暖你我的心房，一个人‬要想成功，你都需要一种能力来支撑你做好‬自己，不被阻挠，不被诱惑，这就是屏蔽力，富书第4本新书《屏蔽力》正在热销中，你的生活，需要屏蔽力，和500万人一起升级生活认知，知乎、微博@富书，本文首发公众号：富兰克林读书俱乐部（ID：FranklinReadingClub）
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