从医生角度来说，我们普遍不主张挤痘痘（痤疮），主要是因为挤痘痘不是很有效的治疗手段，反而有一定的风险，例如：
●虽然挤的时候能够排出来一些脓液，但会上下推动痘痘，让痘痘的核心移动到别处；
●也可能会把一些油脂、角栓逆向推到毛孔的深处；
●用力过猛的话，还会让毛孔破裂，感染可能会顺着破裂的地方扩展开来；
●这些感染或者炎症损伤，也可能会增加遗留红痘印、色沉或痘坑的风险。
但现实情况是，很多人都忍不住，时不时要挤痘痘。整体而言，偶尔挤痘痘一般问题不大，但要注意的是避免极端的行为，比如引起皮肤出血、受伤；对皮肤要求过于完美，完全不能容忍任何突起的痘痘；花费大量时间挤痘痘，很难停下来，甚至会下意识的做这事。如果有这些问题，则建议就医评估。
如果确实有挤痘的冲动，首先是可以做一些心理和行为上的调整，看能不能减少这种冲动，例如下面的一些技巧：
●把自己的注意力放在工作或者家庭的事情上去；
●让自己的手忙碌起来，比如盘一盘解压玩具或者其他东西，让手分一分心；
●避开可能触发自己挤痘痘的一些事情和场景；
●每次有挤痘痘欲望的时候，就尝试忍着，看能不能刷新自己的忍耐时间；
● 不要放镊子、粉刺针等工具在身边，不然可能会控制不住去使用这些锐器；
● 让身边的人监督下意识的挤痘行为。
如果已经尽力做了，但还是控制不住，那么可以选择性地挤痘，过一过手瘾就行了。具体建议是：
●先洗手（包括指甲）、洗脸，做好清洁工作，修剪指甲，不要留太长，减少感染风险；
●选择比较浅的脓疱，也就是看着“熟”了的痘痘，可以热敷后轻轻用棉签挤压，不推荐徒手挤痘，更不建议用指甲；
●如果是粉刺，并且靠近皮肤表面，那么可以试着用消毒干净的粉刺针挤出来，或者用两个棉签从两侧发力，小心地把粉刺“推”出来。如果粉刺没有开口，可以用酒精消毒粉刺针，轻轻刺破顶部后再操作；
●针对上面的两种情况，如果什么都挤不出来，就不要一味地增加力度，可以让痘痘再活几天，后面再看；
●这几种痘痘不建议挤：没有冒白头的红痘痘，离皮肤表面不够近；很大、发炎的疙瘩，可能是痘痘形成了结节、囊肿；大且疼痛的肿块，可能是细菌感染引起了疖肿，需要看医生用药治疗。
不停长痘痘，还是建议及时就医，在专业指导下规范用药，及时控制和减少反复发痘，对于粉刺类型的痘痘，还可以享受专业挤痘。

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参考资料
[1] NHS. Skin picking disorder. https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/skin-picking-disorder/
[2] Picking your skin? Learn four tips to break the habit. https://www.health.harvard.edu/blog/picking-your-skin-learn-four-tips-to-break-the-habit-2018112815447
[3] How to pop a pimple: Safety, side effects, and other solutions. https://www.verywellhealth.com/is-it-ever-ok-to-pop-a-pimple-or-squeeze-a-blackhead-3996549
[4] Pimple popping: Should you do it? https://www.medicalnewstoday.com/articles/321011#outlook
[5] Pimple popping: Why only a dermatologist should do it. https://www.aad.org/public/diseases/acne/skin-care/popping
[6] Pimple Popping 101: How to (Safely) Zap Your Zits. https://health.clevelandclinic.org/pimple-popping-101-how-to-safely-zap-your-zits/
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本文作者：皮肤科唐教清医生
医学校对：皮肤科倪春雅医生
排版：汤銮琴
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