大人的第2022篇原创分享
All about beauty.
不得不说，爱豆在南韩真是个高危职业啊...
前两天，少女时代队长泰妍携新迷你专辑《To.X》举办签售会。
却遭遇变态袭击，引发了一阵不小的骚动。
据工作人员回忆，当时有个奇怪的男人一直混在粉丝队伍里。
轮到他时，突然走上前一把将专辑摔在泰妍面前的桌子上，大喊大叫要泰妍告诉他电话号码。
还好及时被警务架走了，才没有制造更大的混乱。
事发后泰妍在粉丝群里一连发好几条消息，表示害怕难过。
摔专辑的场面一直在脑海中挥之不去。
但此举却导致不少黑粉diss泰妍的借口。
明里暗里都是说她心理承受能力太差，根本不配当爱豆。
但请恕大人斗胆说一句：好好的签售会遇到这种晦气事，任谁都很难不被吓到吧。
而且这点事儿就要被diss退圈真的不至于。
毕竟作为爱豆，泰妍无论从团队实绩还是个人能力，都是有目共睹的。
一路带领少女时代登顶top，活成爱豆圈无可超越的传奇。

即使地位已经无可争议，但是从未停止过提升和进步。
之前参加专访时，谈到自己的爱豆经历。
更是称永远不放弃进步，不会放弃丰富自己的技能和生活。
为了更好的应对繁重的事业和生活安排，还
刻意的活跃大脑，培养自己的记忆力。
讲真，2024年刚开始，屏幕前的同学们应该都有不少规划吧。
可能是想在事业上更上一层楼，可能是想出去旅游放松，又或者想单纯的在业余时间多学点东西丰富自己。

只是话说得简单，想动脑却明显感觉到大脑开始退化了？
记忆力的下降，连带着行动力也跟着迟缓...
明明前一秒刚刚想说什么，仅仅是张个嘴的功夫，就全忘了。
在工作中，别人一秒一个idea，但一到自己身上就脑袋空空。
更可怕的是，潜移默化中自己的反应能力也越来越迟钝了…
工作即使很小心仍然会出错、下班除了躺平没有任何思考。

感觉自己越活好像“越笨”了，很多事情事后才能想明白，搞得总是深夜懊悔。
别难过，不是你一个人，这种状态大人也时常有同感。
so到底有没有什么办法可以救救自己的金鱼脑，提高记忆力，锻炼反应力？大人今天就来整点干货！
（PS：记忆篇在第二部分，思维篇在第第三部分，大家可以按需跳入～）
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什么决定了我们的记忆力？
为啥有的人拥有过目不忘的本事，有的人转个头的功夫就把知识全还了回去？

其实这是因为海马体先天条件的不同。
海马体是大脑皮质的一个内褶区，由两个扇形部分所组成，负责将1～3个月内的短期记忆暂时留存，以便随取随用。
所以在某种程度上，TA可以充当一个记忆中转站的功能。
当我们的大脑被外界刺激后，神经元会把讯息传递给海马体。
假如海马体有过记忆备份，就会打开大脑皮层的通道生成长期记忆。
但如果没有，脑部接收到的经验很快就会消失的无影无踪。
而海马体的敏感程度，也相应的决定了短期记忆能不能进脑子、需要多久进脑子、能在脑子里待多久...
很多过目就忘的同学，真·不必认为是自己没努力的原因。
很可能就是单纯不碰巧，拥有了一个喜欢摆烂的海马体。
另外，除了记忆之外，海马体还能帮助大脑做出有利决策。
这是因为海马体拥有一种超凡的预测机制。
能够将未来的事件高度概括，并依据过去的经验，精准规划未来的行动。
换句话说，你今天决定吃什么，通过什么途径完成工作目标，遇到困难从什么角度思考...都要依靠海马体来实现。
在某种程度上，一个活跃的海马体也能帮助我们为未来的事件提前计划自己的行为。
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记忆篇
💡 睡眠记忆法
只要学习时间段挑的好，梦里也能让大脑开挂！
我们平时学习累了，眼睛和肌肉需要通过休息来得到放松。

但海马体的工作方式却非常神奇，当我们睡着了，仍旧会把睡前背过的知识自动加工，无形巩固我们的记忆。
所以睡前1小时是黄金背书时间，效率相当于平时的3～5倍，最适合让新知识进脑子了！
到底该怎么背呢？
打造形成问题→输入内容→处理内容→输出知识的编码路线。
首先给大脑一个明确的目标：为什么要记这个东西，能收获到什么？调动自己的深度思考能力。
有了目的和方向，海马体就会对这部分内容格外敏感，也更容易让TA在睡眠时
着重处理这部分的记忆。
其次在知识输入时，
搭建框架大于死记细节。
一定要记住，步子太大容易扯裆，背书也是一样。
在骨架的基础上去填充细节，不仅学习效率都会大幅度提升，睡前1h也能抓住机会记住更多的东西。
最后躺在床上的时候，可以把要记忆的内容录音播放，强化印象激活大脑。
但此处注意，一般不建议超过15分钟，时间太长反而容易导致焦虑，更加睡不着。

与此同时，早晨起床后的45分钟也同样重要。
因为海马体经过了一晚的学习，已经形成了短时记忆。

必须赶紧抓住机会，把前一天晚上记忆过的知识默写出来！
正所谓“以练代战“，用输出倒逼输入，永远都是提升自己最快的方式。
这时候海马体的记忆被二次激活，也更有助于生成长期记忆，真正把知识为我所用。
💡 搭建记忆宫殿
既然海马体潜意识的运算速度时11000000次/秒，那搁里装个容量1T的硬盘，不过分吧？
这就是大名鼎鼎的“记忆宫殿法”：
在自己的大脑中虚拟出一个可以存储信息的空间，用物理坐标来锁定记忆。
这个宫殿可以是你常住的家、你所在的城市、你熟悉的街道，甚至是一张书桌...你闭眼后能回忆起来具体形状的anywhere。

之后选取空间内的某一位置作为起始点，设计一条行进路线。
列出一些明显的特征物—如沙发、电视、遥控器、抱枕...

然后将你脑子里“宫殿”的物体与需要牢记的知识联系起来。
这里大人再教大家一个小tips，那就是可以将“宫殿”设置成考验场所。
需要考试的人设置成考场、需要演讲的人设置成会议室...
等知识需要用的时候，直接回忆你的行动路线就好啦。
另外，说完记忆篇，咱再来说说如何利用海马体，诱发灵活思维。
在工作、生活中分分钟变身鬼点子王！

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思维篇
ddl最后一个小时，往往是工作效率最高的时候。
本来空空如也的大脑一瞬间文思泉涌，一团乱麻的思路顿时透彻灵通。
肾上腺素此刻飙升，全身心的注意力都被集中起来，以至于达到了忘我的境界。
很多人想在空闲时间复制这种状态，却始终求而不能。
而探究这种高效模式的原因，其实是短期压力对海马体的刺激所导致的。
于是问题又来了：怎么自主刺激海马体？
《海马体脑科学》研究表明：
海马体在饥饿状态时产生的LTP、走动状态时时产生的θ波，都能提高我们的思维能力。
so按照这个思路，大人答案直接给：
1、抓住早、中、晚饭前的机会，用来解决工作、学习时的难题。
2、边走动边思考的方式，也能帮助培养get正确决策的本事。
另外，动物在感到寒冷时会产生危机感，这让它们捕捉猎物更加积极，人类在演化过程中也保留了同样的特性。
所以在20度左右的地方工作，也能有利于我们提高工作效率哦～
相反的，如果温度太舒服，干起活来也会很没有精神。
总而言之，提升自己是一个持之以恒就能看得到成效的事。
一些小技巧虽然能让我们走一些捷径，但说再多不如开始做。
只有将想法转化为现实，才能真正地实现自己的目标。
话说，在这世界上获得任何东西都得靠后天努力，怀孕这事却除外...
有的人苦求宝贝多年而不得，即使用遍了科学、民间偏方还是没用。
而有的人明明没有生崽计划，娃却突如其来了？
网上更是催生出了易孕体质、不孕体质两种分类。
最近又有一个新说法：腰围越宽，越容易不孕？
咱就说，这事到底真的还是假的啊？易孕体质和不孕体质到底靠啥区分的？生活中还有哪些会影响怀孕的因素？
老规矩，点赞200+，大人速速安排上！
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