2021年接受交易门采访的时候，我随口说了一句自认为很帅的话：“量化是一种方法论，学会了这种方法论对我们做任何事情都会有帮助”。多年之后，我才搞懂这句话的意义。
2015年，我和大学同学合开了一家公司，并从我们名字中各取了一个字，组成了靖奇投资。
刚创业时期
还记得最初我们的目标，是有朝一日能管一支2000万的基金，狠狠地赚上他一笔。
但慢慢的，业绩表现开始出乎我们意料，随着陈列架上的奖杯不断增加、榜单上的名字被人熟知，管理规模慢慢突破几十亿，一个完整的团队开始逐步成型，我们也从20平的共享办公室搬到了几百平的豪华写字楼。
可当我站在办公室落地窗前，还没来得及细细回味这份欣喜，如山倒的问题就接踵而至。因为自营和资管有着本质的差距，团队的管理、业绩的优化、渠道的拓展、客户的维护... ...自21年起就化成了一座压在肩上的巨石，压迫我至今。
就如囿于困境急于寻找出路，宣泄压力也需要一个突破口，作为黄赌毒都不沾的三好中年，我选择了最简单的解压方式---------吃。
当身体摄入足够的碳水化合物时，大脑中的神经元就会释放出多巴胺信号，从而让人感到快乐和满足。这是因为多巴胺是一种与愉悦感相关的化学物质，在大脑中扮演着重要的角色。此外，碳水化合物还可以帮助调节情绪，使人更加稳定和平静。相比于工作中的成就带来的快乐，碳水唾手可得，几乎免费。
总所周知，人体有两个主要能量源：小电池（糖）和大电池（脂肪），当糖摄入量过多，且没有被人体完全消耗时，糖就转化成了脂肪，我们也就成了胖子。回想那时，我要业绩没业绩，要销量没销量，唯一创新高的，就是我的体重，并且形成了一种恶性循环。
如图所示这是国庆的我
体重接近87kg，体脂率高达30%
那当我们身体已经堆积了过多的脂肪，却依然摄入大量的糖分并且不消耗热量呢？   
根据流行病学调查显示，中国成年人糖尿病患病率为12.8%（到2023年这个数值达到了15%），即每8个成年人中存在1名糖尿病患者。中国糖尿病患者总人数超过1.4亿。中国糖尿病患者中超重肥胖的人数占比达到60%至70%，肥胖是2型糖尿病病情恶化的主要驱动力。另外，糖尿病发病呈年轻化趋势，早发型糖尿病（40岁之前被确诊为糖尿病）占到糖尿病患者总数的1/3。
因为工作繁忙，加上不愿意面对，我从21年到23年之间没有做过任何体检，在同事的催促之下，在国庆节期间我最终被迫去了，结果让我咋舌。
从体检报告的指标来看，我的身体出了大问题，属于比较严重的二型糖尿病，其他指标也几乎全线飘红，恐慌情绪一下涌了上来，毕竟糖尿病人的平均寿命比正常人要低5-10年。
遵从医嘱，我去挂了内分泌科，专家一看指标惊呆了问我平时吃的都是什么？我回忆了这两年的饮食才发现这些指标异常都是自己一口口吃出来的。他安慰我说既然找到病因，病因即解药，让我以后注意饮食减减肥，现在还年轻有逆转的可能。
并且丢下了一句话：“小伙子，你以后吃饭运动都要量化，量化你懂么？”
既然回归本行了，那我们就给这个世界一些小小的震撼。首先令人狂喜的一点是，相比于量化交易，减肥的变量小得多，它起码遵循能量守恒定律，只要能创造出热量差，就一定可以瘦。
我还总结了两者的特点：
首先要改善的就是每日摄入问题，俗话说7分吃3分练，管不住嘴，什么都白搭。摄入和开仓一样，要注重时机的选择，采用8+16的方法，把进食时间控制在8个小时以内，其他时间好做复盘回测，养精蓄锐。摄入的东西，要和股票一样精挑细选，避免垃圾股，选取蔬菜、优质蛋白、少量碳水，像barra一样均衡摄入风格，降低/避免糖分的过高摄入。
短期的快乐往往会带来极端的风险，可持续的alpha才是优质alpha。
于是我戴上了24小时血糖仪，实时监控每一次摄入造成的血糖波动，拿身体去实盘测试单因子的效果；严格禁止升糖严重的食物，加入黑名单，而对于血糖影响不大且好吃的食物，适当加大权重；相比于传统的指血血糖测试仪，只能测出当下某一刻截面的静态血糖，植入式血糖仪就相当于高频时序交易，能让我们清楚截面和截面之间发生了什么，更好的了解身体情况/市场行情，做出更多的判断。
消耗层面也非常重要，如果只是少吃，身体会误以为我们处于饥荒/冬眠状态，减少代谢，最后发现自己变成一个瘦胖子（skinny fat 低体重高体脂）。所以首先需要每周安排固定的时间做长时间的有氧，球类运动、散步、跑步、游泳都可以增加基础代谢并且有比较好的燃脂效果。其次增加一定的力量训练，大量的肌肉有助于提高我们的基础代谢，因为我们掉体重的时候会脂肪肌肉一起掉，增肌减脂才是我们想要达到的效果。
上班族，特别是二级狗，听到运动基本都会面露难色，但我们其实每天有大量的碎片化时间可以插入跳绳、爬楼、散步。记住减肥是靠每天一点点的热量差积累出来的，就像量化交易的收益一样，不是一蹴而就。
运动手表/手环是一个非常好的辅助工具，设定好自己的每日目标，像工作计划一样，会让自己更具备使命感。相对精确的算出，除了每日的基础代谢之外，额外的消耗了多少能量。热量缺口=每日摄入-基础代谢-运动消耗。超额也是同理，缺口1600大卡=减0.5kg，对于我，这难度相当于当日1%的超额，平日做不到那么高。
体重秤就像一个阶段性需要的基金运作报告，但不适合过于频繁的观察。人不可能做到每天体重都线性的下跌，更多的是震荡下行，过度关注净值，会让我们心里产生波动放弃策略执行。阶段性的关注净值，能提升我们的成就感，也能让我们在净值持续停滞不前时，做出判断，调整策略。相对于纯体重的下降，我们更应该关注一些高阶指标比如体脂率，因为同等体积的脂肪和肌肉质量比是1:3，即多关注策略收益的质量。
当然，我们也可以采取更直观的目测法。
一些其他的Tips：
1、肥胖是万恶之源：现代上班族的慢性疾病基本始于肥胖，从轻微脂肪肝到三高
2、少熬夜，少内耗：不吃饭不睡觉会让身体机能紊乱，对工作的帮助也极少
3、利用好福利期：刚开始锻炼和刚开始上线的量化策略都有新手福利期，这段时间alpha往往是最高的，要在福利期总结出经验并固定下来
4、调节好平台期：平台期不可避免，这个阶段需要平和应对，或者维持，直到下一次迭代，再次进入alpha的爆发阶段
5、不找借口：天太冷了不想动、客户应酬我得吃、市场太差了做不出、今天太累明天吧，这些真的是不可抗力因素么？
6、不要在意外界的说法：不是所有人都会对你的改变加以赞美，甚至有时候最大的阻力来自于最近的人
做到以上这些的我，现在是这个样子：
当然这才一个多月，未来还有很多进步的空间。熬过了这些考验之后，在一个多月的时间里，我拿我自己做的这个量化实验，出了结果：
1、体重降低约30斤（-17%自身体重），72KG 标准√
2、体脂降低14%，16% 标准√
3、空腹血糖维持在4-6左右 标准√
4、糖化血红蛋白测定6.5（3个月平均值），说明最近一个月接近4.5
5、精神状态良好，工作更有精神
6、体重新低，超额新高，客户更满意
复诊时医生说我已经基本完成了糖尿病的逆转，并且是他见过最快逆转的病人没有之一。
回头看看这一个半月，就像一场梦一样，通过量化的方式，硬生生的把自己从健康的谷底拉了回来，同样回来的还有对工作生活的热情。
健康管理和量化一样，不追求一朝一夕的胜负，但是需要持之以恒，不管中间遇到多少的困难险阻，坚持第一性原则，做难而正确的事情，减肥是这样，策略研发也是这样。
我们人生中有很多不可控制的事情，一蹶不振的beta、疲软的alpha、经济的大环境、员工客户渠道的关系...但是我们至少，是自己身体的主人，健康管理是我们为数不多可以掌握的事情，那就让我们好好把握住它。就像我的好朋友说的，身体是1，财富是后面的0，在这熊市里要是钱没赚到，身体还垮了，岂不是更加本末倒置。
“量化是一种方法论，学会了这种方法论对我们做任何事情都会有帮助”，谁会想到两年后的我，被自己两年前随口说的话拯救了。
最后想告诉所有的读者们，如果我可以，那你们也一定可以，毕竟我们都是相信光，相信量化的人。
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