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文/水木先生@卓绝
来源/水木先生说（ID：shuimujunshuo）

周海媚是真的走了。
昨晚，周海媚工作室发布讣告。
“海媚姐因病治疗无效，于2023年12月11日离开了我们。”
此前，有狗仔去周海媚居住小区打探情况。
保安说：救护车确实来了。
周海媚是一代国民女神。
出演过《义不容情》、《杨家将》等影视作品。
尤其是94版《倚天屠龙记》，周海媚饰演周芷若一角，容貌惊艳，气质非凡，给观众留下极深印象。
周海媚离世后，有人在微博发起投票，你记得她哪一部作品？
《倚天屠龙记》周芷诺投票，一骑绝尘。
一代女神离去，网友不胜唏嘘。
因为，她才57岁啊。
几天前，周海媚还更新了动态，说自己刚过完生日。
精神状态很好，看不出异样。
现在突然离去，只留下错愕的世人。
周海媚工作室说，“因病离世。”
什么病不得而知。
在周海媚抢救期间，其好友田启文表示：
她个人免疫系统不理想，易发生感染。
 有记者获悉，周海媚生前患有红斑狼疮疾病。
之前上节目，周海媚不愿承认，只是用“血小板偏低”答复。
她说，最严重的时候，自己晕倒被送往医院。
对于红斑狼疮疾病，广州医科大第一附属医院王霞医生解释：
属于自身免疫系性疾病，可能会引起多系统、多器官损害，严重时可致命。
病因可能是遗传，也可能跟生存环境因素有关。
而血小板偏低，亦属于红斑狼疮病症之一。
周海媚突然离世让人惋惜。
这也给我们提了醒，真的要保护好自己免疫系统。
很多时候，提升免疫能力，就是珍惜健康最好的方式。
如何提升免疫能力是个大学问。
像多锻炼、多喝水、多补充膳食纤维等老生常谈的知识，我就不展开讲了。
我想分享几个反常识的，却很受用的健康之道。
第一，爱干净也要适度。
问大家一个问题，要夹菜的时候，菜掉到饭桌上，你还会吃吗？
估计多数人不会，觉得这不干净，对身体不好。
其实不然。
首先得承认一个事实，日常生活中，细菌无处不在，我们免疫系统无时无刻不在进行战斗。
湖北航天医院张丙贵教授说，如果你是一个健康的人，那大约有1万亿个细菌在你皮肤上进食。
你是它们享用不尽的自助餐。作为感谢，它们会给你体臭，当然，偶尔有那么几种细菌会有点香味。
人只要活着，就时刻面临病菌威胁。
那彻底消除病菌好不好？
当然不好。
如果一个人在外太空生活长大，突然回到地球这种“脏兮兮”地方，肯定会很快患病不起。
因为，他没有构筑免疫记忆系统。
冠昊细胞科普网解释：
免疫记忆为免疫系统三大功能之一。
所谓“免疫记忆”，就是在免疫的过程中，无论是先天免疫，还是获得性免疫，一旦与某种异物携带的抗原发生反应后，如果再一次接触同样的抗原刺激，就可以快速启动二次免疫，发挥更强的免疫应答。
说通俗点，细菌病毒也分类的。
低强度Y病菌你错过了。
某天突然来了高强度Y病菌，由于你没有“免疫记忆”，然后身体就会非常遭罪。
对于提升免疫力知识，人民日报也指出：
“不必过于干净，要形成免疫记忆。”
老话说，不干不净，吃的没病，就是这个道理。
第二，慎用抗生素。
很多私人小诊特别喜欢给患者开抗生素。
如阿莫西林、头孢、阿奇霉素等等。
抗生素杀菌效果确实奇好啊。
但滥用后果却很严重。
西安交大附属医院赵晓静主任说：
抗生素过度使用导致细菌产生耐药性，使抗生素效果逐渐减弱，无法有效控制细菌，而大量的细菌感染性疾病将危害身体健康和生命。
此外，滥用抗生素还会引起体内菌群失调，甚至引发败血症。
知道这些常识后，普通发烧感冒，我都尽量不碰抗生素。
为健康，为有更好的免疫力。
最后我想说，免疫力跟我们情绪也有很大关系。
今年8月，冯提莫患甲状腺癌冲上热搜。
她微博坦言，病因跟情绪内耗有很大关系。
神经科学论坛网曾指出：
“有研究得出，人的免疫力与人的个性大有关系。
通过对84名研究对象对乙肝疫苗的不同反应......结果发现，那些个性抑郁、情绪紧张、心理压力大的人，对疫苗反应程度较低。
即免疫能力较差。”
怎样疏解负面情绪是一个仁者见仁智者见智的问题。
有人说，我就是缺钱，解决内耗就是你给我100万，能吗？
确实不能。
客观因素谁也改变不了，作为旁人，我只能建议通过调整自己心态，来解决内耗。
人的内耗多半都跟欲望有关。
想要的没得到，痛苦随即而来。
对此，我分享一段自己经历。
我出生底层农村，小地方，市侩风气严重。
比车，比房，比谁家儿子有出息。
这种环境下，我中毒很深。
2014年，我毕业进入社会。
一个人，一张票，跑到上海闯荡。
心里暗暗发誓：出人头地。
我当时是从事销售类行业。
基本没底薪，推销多少课程就赚多少。
可问题是，我这人性格就不善交际。
不会说话，不会迎合，骨子里有社恐倾向，以至于吭哧吭哧干了四年，依然一无所有，焦虑万分。
工作辛苦我能承受。
真正折磨我的，是精神上的内耗。
这种内耗就像是两个小人在对话。
“我已经很努力了。”
“努力有个P用，别人过年都开豪车回家，你租车都租不起。“
“我就是个失败者。”
“对，没钱就是失败者，会被人瞧不起！“
是的，我被世俗绑架了。
努力不是出于热爱，是出于虚荣的追求。
一旦有落差，取而代之的就是极度焦虑+极度自我否定。
时间久了，内耗严重。
2018年，我意外接触到写作。
很庆幸，通过观念的转变，我才终于得以自己给自己“解套”。
古人说，不容青史尽成灰。
可仔细一想，不对，即使写进了“青史”也要成灰。人会死，地球会毁灭，宇宙也有尽头。
这样来看，万物皆没有意义。
可事实不是。
任何人都可以活出意义感。
那就是遵从本心想法，过好此时此刻。
很多人之所以活得累，其实不是工作累，而是在背负太多别人对自己的期待。
他们总是担心，不攒钱买房会不会让家人失望？不结婚会不会被歧视？月薪3K是不是很丢脸？
伏尔泰说，使我们疲惫的不是远方的高山，而是鞋里的一粒沙子。
于我而言，这粒沙子，即是世俗的评断。
想通这个道理后，我精神内耗少了一大半。
随即辞职，找了份轻松工作，用业余时间写稿看书。
我当时并没有多大志气，就只是想——“管他的衣锦还乡！我才不在乎这些，过好当下才最重要。”
到今天，我依然这样认为。
希望我这些心路历程，能给身处同样困境中的读者一些帮助。
别人取得什么成就不重要。
别人怎么评价你也不重要。
凡有所相，皆是虚妄。
唯一不是虚妄的，就是你此时此刻的感受。你要开心，按自己意愿去活。
如阿德勒所言：人生不是直线也不是曲线，人生是连续的刹那。
愿周海媚在另一个世界安好。
愿我们都能与自己和解，珍爱健康，远离内耗。
作者：水木先生@卓绝，来源：水木先生说（ID：shuimujunshuo），剖析社会，分享教育观，与500万读者一起成长。有温度，有深度，有态度。每晚21：21，与你不见不散。让我们的呼声，成为推动世界改变的音浪。

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