人与人之间会有各种“信息差”，涉及到专业方面，差距可能会很大。拿护肤为例，如何缩减这种差距？办法有很多，比如看医生写的科普，又比如看检索优质的信息，比如用ChatGPT。
今天将要分享的11条护肤贴士，则是皮肤科医生（也就是我）让ChatGPT分享的皮肤健康知识，并对内容进行了把关，剔除了不太靠谱信息、优化了表述。相信这些会是不错的“信息差”。
1. 注意不要过度清洁皮肤，少用或不用强效的清洁产品，不然可能会损伤皮肤的天然油脂，引起皮肤干燥、刺激和别的问题。
2. 阳光中的紫外线与皮肤老化和皮肤癌关系较大，要注意避免长时间日晒，必要时可以物理遮挡防晒或者涂抹防晒霜。
3. 不是女性或者爱美的人才需要用防晒霜，如果无法避免暴晒或者长时间日晒，从健康角度来说，每个人都有必要使用防晒霜。
4. 长闭口（粉刺）后，最佳的措施并不是直接挤破，因为这有出现感染、炎症和留疤的风险，最好是由医生评估后进行规范护理和治疗。
5. 尽量避免吸烟和饮酒，因为吸烟和过度饮酒不止伤肺、伤肝，也能损害皮肤。
6. 建议精简护肤和化妆，过度使用面部产品，会增加冒痘、皮肤敏感、皮肤刺激等风险。
7. 精简护肤的3个主要环节是防晒、清洁和保湿，即便如此，也有一些个体差异。
8. 即便是油性肤质，也可能需要用到保湿产品。因为保湿产品的作用在于缓解皮肤干燥、紧绷，并能修复、维持正常的皮肤屏障功能。
9. 皮肤表面pH呈弱酸性，不太适合长期、频繁使用碱性产品，例如普通香皂。如果要清洁皮肤，常用产品最好是选择弱酸性或中性的，这样对皮肤更友好。
10. 不要迷信某些食物的“护肤”作用，例如植物油可以治疗烧伤，酸奶可以美白皮肤；也不要迷信某些食物的“毁肤”作用，例如吃酱油后皮肤会色沉，吃巧克力会冒痘。
11. 宏观来说，锻炼规律、情绪稳定、睡眠充足、饮食均衡对皮肤都有帮助。如果没有注意，皮肤可能会有一定的反应，例如睡眠不足容易有黑眼圈，压力大可能会引发湿疹等皮肤病，营养不良可以出现皮肤干燥、脱发等问题。
如果你有皮肤方面的就诊需求，可点击下方医生名片进行问诊。
本文作者：皮肤科唐教清医生
医学校对：皮肤科王森分医生
排版：汤銮琴
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