容易焦虑的人都有一个不太健康的习惯
Nov.
10
灼见(ID:penetratingview)
只有我们真正静了,真正有价值的东西才会出现。
作者 | 孙悦心
来源 | 心理改变生活(psy-sy)
容易焦虑的人都有一个不太健康的习惯:
那就是:过度思考——思考过去,思考未来,就是无法专注当下。
“今天工作上出了一个纰漏,完了,领导会不会不喜欢我了。”
“我性格内向不爱社交,是不是只能做基层打杂了。”
“论文好难啊,我一直拖延,是不是毕不了业了。”
“最近身体有点虚,会不会要生什么病了。”
有没有发现,这些焦虑的念头都有个共同点:在反思过去、在关注结果,但唯独落下了:“那我现在可以做些什么呢?”
责备过去,担心未来,这才是焦虑的根源。
当你焦虑的时候,就像热锅上的蚂蚁一样没有方向,也无法专注到该做的事情上。
结果就是在焦虑中忙忙碌碌,除了消耗时间并没有前进一步,可是自己并不自知。
那么,怎么才能摆脱这种情况?
01
之前有段时间,我在职场中过得很累,总是敏感地觉得领导对我有意见,每天下了班都感觉心累无比,心累的背后是对自己的否定、怀疑、和对很多事情的无法控制感。
但是再想下去,除了更累,还能获得什么。
02
从关注结果到关注过程
越拖延,越焦虑。
于是,拖延—焦虑—拖延,自此形成一个负面循环,也成了给自己贴的一个负面标签。
怎么才能不拖延呢?
03
定能生静,静能生慧,慧生万物。
只有我们真正静了,真正有价值的东西才会出现。
— THE END —
☀作者:孙悦心,心理咨询师,热爱专注心理分享,擅长输出结合个人成长经历的心理认知内容。微信公众号:心理改变生活(ID:psy-sy)。灼见经授权发布。
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