有些人刷了一辈子牙
却还是被牙龈炎、牙周炎
龋齿等口腔疾病轮番纠缠 
想要让牙齿更健康
选对天天用的牙刷很重要
你知道什么样的牙刷最好吗？
刷头是牙刷的关键，太大、太小都不行，最重要是适合自己。
刷头太大，它就无法在口腔内随心转动，也无法完全清理到后牙以及一些犄角旮旯部位[1]。
刷头太小，效率太低。过小的刷头上刷毛少，会导致你刷得比别人慢，原本2分钟能解决的，你要花5分钟。
对于牙刷的刷头，以成人牙刷为例，我国的牙刷标准是[2]：
  • 长度：小于等于4.2厘米
  • 宽度：小于等于1.4厘米
  • 牙刷全长：大于等于15厘米

而美国牙科协会的手动牙刷标准范围则更窄[3-4]：
  • 刷头长约2.5～3厘米，宽约0.8～1厘米；
  • 刷毛2～4排，每排5～12束；
  • 牙刷头前端应为圆钝形。
只要符合标准，就可以根据自己用着是不是顺手来选择。
（来源：soogif）
太硬和太软都不可。硬度适中的“软毛”牙刷才是良配。柔软度很大程度上跟其粗细相关，直径在 0.18~0.20mm 的软刷毛，可以较好地保护牙齿及牙龈。
太硬的刷毛，容易损伤牙齿硬组织和牙龈；太软的刷毛会导致牙齿刷不干净[5]。
不过，如果是长期吸烟、爱饮浓茶的话，色素容易沉积在牙齿表面，导致牙齿发黄发黑。
这时可以选择用中等硬度的牙刷，和软毛交替使用，提高清洁力度。
买牙刷时，可以隔着包装用手指压一下刷毛，如果手指有刺激感就表示太硬，不建议买。
（来源：soogif）
多层次、成角度的刷毛，比传统平整式刷毛去除牙菌斑的效果更好[6]。
牙刷的“发型”（刷毛排列形状）非常多，下面这5款比较常见。
（来源：腾讯医典自制插图，素材来自站酷海洛，点击查看大图）
我们分开来说：
①刷毛平整：
这类牙刷的刷毛排列平整，是最普通的一种。
②波浪形或V形
刷毛呈V形或波浪形，可以较易接触牙齿相邻的位置。
③刷头顶端毛束特长
可有效清洁难刷的部位。
④交叉刷毛
可挑起并扫除牙菌膜。
⑤杯型刷毛
可加强清洁牙齿表面的渍斑。
至于选哪②～⑤的哪一种，可以看个人的需求。
（来源：soogif）
设计合理的弯的刷柄更为适合。
一个好的刷柄，要符合人体工程力学，握持方便、感觉舒适[8]。
首先得有足够的硬度、强度，能扛得住，不容易掰弯；
在抓手部分，最好是软胶防滑材料，谨防牙刷脱手“放飞自我”；
牙刷颈部和刷柄之间最好具有一定的倾斜角度，便于深入口腔进行清理，一般角度以20～21度为宜[7]。
（符合人体工程力学的刷柄[8]）
从科学研究来看，目前还没有明确的证据，可以断定电动牙刷的刷牙效果一定比手动牙刷好。
大多数研究仍然认为，只要刷牙方法得当，二者的效果没有明显差异性[9]。
所以，如果你能确保自己真的会刷牙、刷对牙，那就选便宜实惠的普通手动牙刷吧，省下的钱买排骨它不香吗？
然而对于一些懒人、或者正戴着牙套矫牙、小朋友、行动不便的老人和残疾人等，选择电动牙刷或许会更好。
毕竟只要按下启动键，就会硬性要求你刷满2分钟，同时确保了清洁力度足够大，也更方便于清洁各种“卫生死角”。
（来源：soogif）
平常用声波电动牙刷更好。
声波电动牙刷主要通过内置晶体管发射声波杀灭牙龈牙缝死角里的细菌，来达到清洁牙齿的目的。
工作时声音小、安全性高，不会磨损牙齿，清理牙齿犄角旮旯的效果好。
它适合日常使用。
而机械电动牙刷，声音动静比较大，振动频率高，对牙齿的深度清洁效果好。更适合做定期深度清洁工作。
（来源：soogif）
千挑万选选好牙刷，别忘了更重要的是会刷牙，牙医都在推荐的“改良巴氏刷牙法”，一定要学习下👇👇
（视频来源：腾讯医典）
话不多说，检查一下你的牙刷选对了吗？记得，好好刷牙。
牙刷使用方法 • 核心观点
1. 刷头是牙刷关键，最重要是大小适合自己。
2. 硬度适中的“软毛”牙刷才是良配。
3. 多层次、成角度的刷毛，比传统平整式刷毛去除牙菌斑效果更好。
4. 设计合理的弯刷柄（一般角度20~21度）更为适合。
5. 只要刷牙方法得当，手动牙刷和电动牙刷的效果没有明显差异。
6. 机械电动牙刷适合做定期深度清洁，日常用声波电动牙刷更好。
审核专家：许桐楷 
北京大学口腔医院综合二科主治医师
参考文献
[1]管力. 牙刷功能效果的临床试验评价和评价方法研究[D].第四军医大学,2013.
[2]中华人民共和国国家标准 GB 19342-2013,牙刷 [S].
[3]Singh Walia S, Randhawa A K, Malhotra S, et al. COMPARISON OF COMMERCIALLY MARKETED TOOTHBRUSHES IN AMRITSAR-IN ACCORDANCE TO ADA SPECIFICATION[J]. Indian Journal of Comprehensive Dental Care (IJCDC), 2016, 6(1).
[4]http://m.cqn.com.cn/ms/content/2018-09/20/content_6277877.htm
[5]李刚. 牙刷设计的发展历程和发展趋势[J]. 口腔护理用品工业(4):45-47.
[6]Slot DE, Wiggelinkhuizen L, Rosema NA, Van der Weijden GA. The efficacy of manual toothbrushes following a brushing exercise: a systematic review. Int J Dent Hyg 2012;10(3):187-97.
[7]Chun J, Cho M J. The standardization of toothbrush form for Korean adult[J]. International Journal of Clinical Preventive Dentistry, 2014, 10(4): 227-235.
[8]谭杉,汪溟.论牙刷使用方法及牙刷的人机工程学设计[J].湖南医科大学学报(社会科学版),2010,12(03):328-329.
[9]董潇潇, 万鹏. 电动牙刷的临床应用[J]. 实用口腔医学杂志, 2014, 030(003):418-421.
*腾讯医典内容团队出品
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