你可能还记得小时候上课做白日梦。
或许你看着窗外神游天外，但你的老师却不鼓励这样。
当你的思想逃到别处时，你并不是不听话。

我们都会做白日梦并且比你所想的要频繁得多。科学家认为我们花在白日梦上的时间达到惊人的47%。
那么，什么是白日梦呢？
作者/Barbara Field
翻译作者/云半山
编辑/gorjuss
插图/电影《绿野仙踪》
01
白日梦可以减轻
压力和焦虑
白日做梦可以定义为你清醒时的遐想。当我们处于这种状态时，我们的思维会发散。这些小插曲只是暂时转移我们对当前世界的注意力。与你可能被教导的相反，做令人愉快的事情的白日梦远非无用。
关掉嘈杂的“外部”世界，让你的思想自由流动。这促进了精神的放松和探索。当我们的思绪像这样流动时，我们就处于所谓的阿尔法波状态。当我们处于阿尔法波区域时，我们是冷静的，也不去想任何强迫精力的事情。
白日梦休息不只是为了好玩；它们对于我们来说是必要的。我们的大脑无法不间断地保持注意力和效率。良好的大脑健康需要有规律的放松。
在一天的工作之后，或者在和朋友发生分歧之后，让你的思想飘到完全无关的和愉快的事情上。这可能会帮助你忘记并远离那些令人担忧的情况。
拥有像白日做梦这样的工具是很有用的，尤其是当我们要应对感知到的威胁或过于繁忙的环境时。这是你逃避压力和焦虑的另一个心理健康工具。如果你感到越来越焦虑，你可以做白日梦，并采取以下步骤:
第一步是将目光从办公桌、工作或其他干扰物上移开。
接下来，深呼吸。然后慢慢呼出。重复。
最后，想一些对你有意义的愉快的事情。
你可以想象自己在你乐于徒步的森林中最喜欢的地方。或者你可以考虑一下你想买的新车。它是什么颜色的?会有什么特点?你能想象自己坐在驾驶座上感觉很棒吗?
据哈佛大学医学院的健康博客所言，“走神可以帮助控制焦虑。”和冥想或休息活动一样，白日做梦也是缓解压力和焦虑的一种自然疗法。
02
白日梦帮助你
解决问题
白日梦不仅仅是一种小小的逃避。允许你的杂念四处游荡能使你恢复活力。这样你就可以更加神清气爽地回到问题上来。我们大多数人都能从以全新的视角看待问题中获益。
除了发现新的视角，相比试图强行得出一个解决方案做做白日梦或许更好。在一项追踪不同内在思维模式的研究中，研究人员得出结论：走神对我们很重要，而且是有益的。似乎这种认知过程会产生新的想法。
虽然表面上听起来不可思议，但当我们专注应对一些事情而一筹莫展时，让我们的思维发散确实可以帮助我们解决问题。
一味地埋头苦干，你可能会忽略各种信息。但自由联想可以让你的大脑从记忆中掠过你读过的东西，然后再回到你想象的东西上面。
换句话说，白日做梦可以把你带向一条神奇的黄砖路（源自《绿野仙踪》，主人公多萝西被龙卷风吹到奥兹国，被人指点，沿着黄砖路可以到翡翠城请求大魔术师奥兹送自己回家。所以黄砖路在一定程度上代表的是希望），让你获得洞察力。这些见解可能会帮助你实现你的目标。所以，如果你被一个问题难住了，与其更加努力去解决它，不如反其道而行之。做白日梦，做更多的白日梦。
03
做白日梦可以帮助你
实现目标
漫游的思绪如何帮助你达到你的目标？
这些走神的想法确实是没有指导的，但新的研究表明，它们通常是由我们的目标驱动的。
运动员和表演者有时会在比赛或表演前有意识地进行白日梦练习。这种方法预先设定了他们的大脑对成功的认知。这就像是为了达到你想要的结果而在心理上而不是身体上进行练习。这种想象或结构化白日梦在运动心理学领域一直很流行。
虽然一个基于幻想的白日梦，比如变成一个超级英雄，可能会因为太牵强而让你失望或沮丧，而一个结构化的白日梦可以因为它是现实的而激励你。
想象或对你的某一个现实目标做白日梦是令人愉快的。它让你思考你要采取的步骤，保持动力的方法，以及如何克服障碍。
04
白日梦拓展你的
创造力
研究已经证实，白日做梦与较高水平的创造力有关。坚持不懈地钻研一个复杂的问题并不能带来新发现。休息一下。大脑仍在思考这个问题。
一位拥有婚姻与家庭咨询执照的治疗师说,“这就是为什么我们大多数人在做诸如洗碗这样的琐事时都会有灵光一现的时刻，这样我们就不必过分专注于手头的任务，从而让我们的心灵有空间接收和发现新信息。”
一项研究证明了这一点。研究要求，大学生们用两分钟时间想出尽可能多的日常用品(如牙签和砖块)的用途。那些先做白日梦的人，而不是继续关注问题，在产生更多创造性想法方面做得更好。他们的生产力和创造力提高了41%。
当你的大脑不必沿着狭窄的轨道运行时，它会重新组织所有的信息花絮，形成新的、意想不到的联系。分散注意力，让你的思想神游是非常积极的。
罗德里格斯很好地描述了白日梦，她说它是“锻炼你的思维”。她进一步解释道:“我们很少被教导要让自己的思想飘忽不定。这就像在巨大的森林里只注意一棵树。做白日梦可以让你的意识变焦，看到整个森林，创造一个不同的视角，激发创造力。”
感谢 · 观看
祝你今天好心情
文章来源：
https://www.verywellmind.com/positives-about-daydreaming-5119107

参考文献：
Killingsworth, M. A., & Gilbert, D. T. (2010). A Wandering Mind Is an Unhappy Mind. Science, 330(6006), 932–932. DOI: 10.1126/science.1192439
Frank, C., Land, W. M., Popp, C., & Schack, T. (2014). Mental Representation and Mental Practice: Experimental Investigation on the Functional Links between Motor Memory and Motor Imagery. PLoS ONE, 9(4), e95175. DOI:10.1371/journal.pone.0095175
Baird, B., Smallwood, J., Mrazek, M. D., Kam, J. W. Y., Franklin, M. S., & Schooler, J. W. (2012). Inspired by Distraction. Psychological Science, 23(10), 1117–1122. DOI:10.1177/0956797612446024
寻求帮助
Psyhelpguide.com 
大侠心理，心理自助网旗下公众号
继续阅读
阅读原文