听3分钟就会睡着，是什么比褪黑素还有效？

大噶晚上好！

K酱周围的朋友最近频繁地表露出 emo 的情绪，Ta 们会这样：

1⃣️ 这世界清清冷冷，我莫名好想哭呀～

2⃣️ 我的工作效率好差，但我真的提不起劲儿～

3⃣️ 突然想家，我为什么还在工作啊～

4⃣️ 不愿意社交，我对一切失去了兴趣～

轻易地被大事小事勾起了伤感，很有可能你是中了「季节性情绪失调症」的招！

在寒冷的冬季，我们的新陈代谢和生理功能都会处于抑制状态。没有太阳光的充足照射，人体缺乏维生素D ，再加上褪黑素的平衡被打破，我们就会出现情绪与精神状态的紊乱。

简单来说，这就是「冬天惹的祸」。

今天 K酱为大家介绍由「颂钵（bō）」带来的声音疗愈法，一听就让你释放和平衡所有压抑的情绪和烦闷的心情。

01 颂钵到底是什么钵？

颂钵起源于藏印文化区，日常被用作盛放食物的器皿。后来人们发现，在敲击钵体的时候，会发出奇妙的声音。这种声音有一种疏通身体堵塞之感，还能舒缓精神，甚至是肉体的痛苦。

现如今，颂钵已经普遍被用来当作疗愈治疗的一种媒介。

钵可以大致分成三种：手工钵、机械钵、水晶钵。

手工钵由金属元素按比例敲打而成。因为它在制作过程中不断地锻造、捶打，所以钵体自身的密度非常高，韧性足，声音宽广且浑厚。

机械钵是速压成型，密度低，韧性不足。声音清脆且高亢，适合观赏把玩。

水晶钵是普遍利用石英砂制成的钵，多为白色透明状。

大多数疗愈师所用的都是手工钵，具有震频和音频的疗愈功能。而水晶钵通常只可用作声音疗愈使用。

02 颂钵疗法知多少？

我们知道人体的 70% 是由水组成的。

当颂钵的声音与震动作用于人体的时候，颂钵的频率就会经由水的共振（这里的水是指我们身体中的液体，如血液等），传达到人的身体上，从而起到调节和舒缓机能的作用。

听音放松的音频疗法

现代科学研究已经明确提出，脑电波的振动频率可划分为四个波段：