年轻妈妈和职业女性们应该如何保持工作和生活的平衡（1）

年轻妈妈和职业女性们应该如何保持工作和生活的平衡（1）

收到好多位女性读者的留言，有的是刚做妈妈，有的是孩子大一点，她们遇到的共同情况都是时间不够用，没办法在工作和生活中保持平衡，压力越来越大，

问题

@黄焕焕 ：

老师，您好，通过知乎加你的微信，看了你的文章，觉得你正是我现在急需要寻求帮助的人。我是3岁孩子的妈妈，去年初辞职在家带孩子，虽然感觉轻松很多，没有工作压力，我原是日语翻译，压力很大。但是我发现自己的状态很糟糕，没有自我。害怕与生人交流。生活随性的我越来越害怕，我到底需要什么样的生活？我前不久又找到一份翻译兼职工作，但是需要准备很多专业知识，需要大量时间学习。现在孩子只要我，我只有她下午睡午觉时能偷闲，但那时我也很累。感觉生活无法自主。好在年后我考虑送她上幼儿园，我想请教老师，我该如何计划我的时间和生活？虽然我觉得这个问题很幼稚，但我还是回答不了。我以前总是计划，但我现在害怕计划，总觉得实施不了。很无助。望老师能给些建议。

@维奥拉Viola 之前写过一篇同样也是说女性的时间管理的，但那篇有点“鸡汤”，最近忙于家事才发觉真的是说的容易做的难。现代职业女性虽然可以稍微从家庭的桎梏中脱离，但相比依然是家事的主角，也希望在工作上有所作为，还希望自身通过学习可以做到内外兼修，上得厅堂下得厨房，真的是分身乏术。说严重点，真可谓“女性的时间管理难题”了！ 战凖老师，请问您有没什么好妙招？

扩展阅读：

类似的问题，已经写过几篇文章类似，写给初入职场和30、40的男性读者：

• 输入：【中年】 人到中年，拖家带口，如何有效地管理时间、提升自己？

• 输入：【条理】 现在工作一般，想下班后充充电多学点东西。然而事实却相反，怎么让自己的学习更加有毅力？

正文

这个问题要扩展一下，可能要写上几篇文章才能说清楚，这几天事情比较多，暂时没时间写，先把以前做的一篇读书笔记做为这个系列的第一篇文章，过几天我会继续这个话题，写上几篇文章，希望能帮助到遇到同样问题的女性读者们。

这篇文章基本上是从大的方向着手，过几篇文章会讨论一些细节的，提供一些更具体的方法。虽然是写给女性读者的，但男性同胞们一样适用。

有本书叫《天天25小时》，每人每周都拥有的168小时，而我们的生活都是由不断重复的168小时模式构成的。

记录你的时间利用情况。

用一个文字处理的文件或者小记事本，尽量完整、连续地记录下你的168小时。列举每一个主要类别上花费的时间（睡眠、工作、同孩子交流等等）。如果你认为你的时间记录不典型的话，那么就再记录一周。不过要一直牢记，如果一件事情对你很重要，你总会为之找到时间。那些真正在乎锻炼的人，出差时也会带着跑步鞋，而且会住在提供跑步机的旅馆。那些真正在乎同孩子交流的人，会在固定时间给孩子打电话，给每一个孩子写个人邮件、跟孩子们讨论他们的生活。

初期的时候不用记的太细，每隔半小时或1小时大致记录一下就可以。以前推荐过不少时间统计方面的APP，可以试试。

创造你的“100个梦想清单”

尽可能多思考“我想用我的时间做什么（或成为什么）”这个问题的答案。有时候你想出的答案很有深度——例如，获得诺贝尔奖的桂冠；有时候答案更简单一些，例如，“每周为家人做两次晚饭”。对于长期的规划，你应该制定可执行的步骤和方案，并且估算每一步所需的时间，如果可能的话，最好以小时为单位。人的一生只不过是不断重复的168小时。完全按照意愿，创造一份清单，让清单囊括所有对你来说有趣或者有意义的活动。这样做能帮你找出对你来说重要的事情，并且能让你把它们填进自己的日程表。

找出你的核心竞争力。

有一些事情你可以做到最好，而他人几乎无法赶超你。如果你有适合自己的工作——叩击你的内心动机，给你很多自主权，并最大化地挑战你的能力——这三项当中至少有一项符合你的工作状况。核心竞争力还包括照顾你的家庭成员和其他心爱的人，利用你擅长并且享受的方法，滋养自己的灵魂、大脑和身体。为你的核心竞争力列一份清单。你的168小时中，有多少时间投入到这些事情当中去了？又有多少时间你投入到其他事情当中？

重新开始

这一项更多的是精神上的突破。对于墨菲的时间安排，以及后面的时间利用改进实例，我都保存了他们的生活基调。因为从我的经验来看，人们的习惯都有其形成的缘由。虽然他人对我们时间利用的研究和提出的相关建议，能够使我们受益，但是“辞掉目前的工作”或者甚至“搬到另外一个地方”这些事完全需要你自己规划。如果你自己实施“时间利用改进”的话，那么你真的可以把你的时间记录归为零。168小时当中所有的项目？除了睡眠和吃饭（同时确信孩子也这样做），你可能没必要做任何其他事。其他事情都是你的选择。不同的选择可能产生不同的结果。如果你想在日程表中保留一项活动，就要意识到这是你自己的决定。

以核心竞争力时段充实你的168小时。

大体上找出哪个时间段你想工作，哪些时间段你用来睡觉、照顾家人和朋友，以及充实自己——例如，按计划参与锻炼、志愿服务、宗教活动这些休闲活动。至于你“100个梦想清单”上的长期规划，为每一个可行的步骤安排固定的时间段。比如，如果你想完成半程马拉松比赛，并且本来就经常跑步的话，你需要每周安排5个小时的跑步时间，坚持3个月；如果你从未参加过任何体育活动，那么你应该坚持6个月。如果你想自己开一家公司，那么尽最大努力找出几百个可行步骤（最开始的步骤：从成功者那里获取点建议），并且估算出每步要花费的时间。

看看你的日历，寻找空闲的时间把这些活动安排进去。

对于那些有固定工作时间（例如9点~下午5点，或者8点~下午6点）的人来说，他们往往能在早晨、上下班时间、午餐休息、晚上以及周末找到时间来填充非工作核心竞争力活动。如果你工作日真的要工作12小时，你最好把工作分散开（7点半~下午5点半，或者8点半~下午10点半）来安排其他活动，即使你确实需要长时间工作，例如从早晨8点到晚上10点，你依旧可以在早晨为孩子读45分钟的书。午餐时和朋友一起负重走路，晚上同伴侣在门廊看上半个小时的星星，这样从个人的角度来讲，时间没有全被浪费掉。很少有人能连续几天每天都工作14小时，在那些相对轻闲的工作日中，你甚至还可以安排更多的休闲活动。你总会找到时间。

忽视、最小化或者外包其他所有事。

我问过很多人，他们想摆脱的事情是什么，以及他们如何填“我在_____上花了太多时间”。如果你准确记录你的168小时，你很可能会被你在一些事情上所花费的时间量所吓到。比如某位女士每天在微信朋友圈、微博上花费5小时，甚至更多的时间，她觉得很尴尬。意识到这一点就会对她有帮助；周末，她工作时就能更加集中注意力。其他引起时间浪费的原因还包括看电视、干家务、查邮件、在房子里闲逛，以及过度照顾自己。你确实早晨需要穿好衣服，但这不应该是花费30分钟、充满困扰的过程。

先把简单的项目消灭掉，再想办法把复杂的时间陷阱最小化。

你的孩子真心喜欢参加他们的课外活动吗？还是用来讨你喜欢的？你是否做太多项志愿者活动，从而占用了你大量的时间？你的整个部门真的需要每周都开一次会，或者白天开电话会议吗？也许你可以发挥创造力外包你的事务。例如，如果你在高中教英语，你可以同学校协商，雇英语专业研究生来帮助你批改作文——这样，你既可以节省自己的时间，又能加大学生的写作量。

运用点滴时间，享受点滴乐趣。

制作一张列表，写上耗时不到30分钟，甚至不到10分钟，却能让你开心或者你觉得有意义的事情。墨菲在上下班的途中计算自己的幸运之处。罗易想学法语，于是我建议她把在浏览微信耗用的15分钟换成浏览法语网站。的确，15分钟时间不长，但是人类心理就是很有趣。我们总是认为短期活动花了很长时间，这就是人们总迟到的原因。而需要长期坚持的活动，我们又总会低估它们最终占用的时间。如果你每天花15分钟，每周坚持5天，老老实实地真心练习法语对话，一年之后你去法国就不会太担心了。

必要时作出调整。

生活在变，计划也在变。你的“100个梦想”清单也会变。定期核对一下——也许一周一次，看看你的周计划是否是你想要的。如果不是的话，从168小时中拿出1小时想想怎样改变，这样做比在担忧中度过另外167小时效率高得多。

100天行动读者反馈

@徐修武

多谢老师，这半月以来，看了盲眼钟表匠，古董局中局3，明智思考的艺术，每天只是用手机看，每天晚上做平板支撑17天，多谢老师，每天和大家共勉才会努力！

@围观群众

2015来了，14年的时候受100天计划的感召，我也实行了一个100天计划，每天阅读3小时以上，并在QQ说说里坚持写阅读心得和感悟。最初小伙伴们只是好奇和猜测，觉得肯定只是图好玩不会坚持。但在坚持到第45天时已经有两位朋友也一起参与到100天计划，后续陆续又有同学加入。100天阅读计划的收获是，让我更喜爱阅读了。

在这100天里细读了11本书，纪录下89条长说说，3篇读后感。坚持记录，让原本模糊的思绪变得清晰，并且提高了表述的逻辑性。其中一篇读后感还在省公司征文比赛中获得了二等奖。15年的计划是，离开目前的工作单位，寻求一个更好的平台。现在虽然在垄断央企，但因在工作地点在县城，工作两年之后感觉还能学习和提高的地方不多。希望借助100天计划准备公务员考试，准备省考，考上省城里平台更高的职位。为自己鼓励一下！