今天分享的书籍是《终身成长：未来职场的7大核心竞争力》作者：【德】布什·霍尔菲尔德·卡特琳
作者从成长心态、终身学习、自我调节、数字化能力、新型职场、创造力、减速与平衡7个方面帮助读者自我调整和提升。
成长心态
在职场上保持成长型思维，尝试进入恐惧区，挑战自己。
思维转换：
  • 对你来说最尴尬的事情是什么？
  • 什么事情是你绝对不会做的？
  • 什么事情是你内心特别愿意做却一直不敢做的？
在 72 小时之内，计划完成一件事情，来增强自己的勇气和扩大自己的舒适圈。
从错误中学习：
  • 你人生中的哪些经历曾被你标记为：这是我的失败？
  • 事后你从中学到了什么？
  • 如果你最好的朋友面临与你当时类似的挑战，你会给他什么建议？
  • 你对他人犯错误的容忍度如何？
  • 你将如何塑造自己未来应对错误的处理方式？
自我反思与自我调节
我不知道自己想要什么？
以下问题将帮助你反思自己的目标设定：
• 什么是职业上对你来说最重要的？
•你希望未来5年的职业（或个人） 发展方向是什么？
•哪些价值观对你来说至关重要（例如自由、稳定、家庭、合作、独立、可靠、冷静、健康、公平、个人成长、内心安宁）？
•你的优势有哪些？
•你还想开发自己的哪些潜能？
•你认为其他人是如何看待你的？他们可能认为你有哪些优势（假定的外在形象）？
•你在工作中绝不能缺少什么？
•你的职业目标和 / 或工作领域现在和未来的发展趋势和要求是什么？
通过反思和回答问题，能让你对职业规划有更多的想法。
新型工作和敏捷
敏捷：主要在于灵活性，需要具备对变化做出快速且有效反应的能力。
在 IT 行业，敏捷项目管理方式非常流行。
最常见的三种方法：
1、 设计思维
设计思维是一种需要动用大量创造潜力的方法，它需要被应用于产品和服务开发之初。该方法的目的是在跨学科团队中尽可能至地开发杰出创意，尤其是在尚不清楚实际开发目标的时候。在创意开发的多个阶段中，整个团队会生成和放弃很多想法。其基础是极大的开放性。为尽可能获取解决方案，开发团队会主动询问顾客的需求、观察他们的反应并及时对顾客问
询做出反馈。创造力、疯狂的想法和冲动会在产品更新迭代的过程中不断形成并最终以具体产品或服务理念的形式呈现。由于这是一个由多个阶段构成的整体流程，自然也会经历几天或几个月的时间。
Scrum 敏捷框架：
在完成对需要开发产品的基本构思后，就可以引人 Scrum敏捷框架。
“Scrum 所基于的理念，从烹任的角度来讲，就是小
口吃比大口吃更容易消化。这就是为什么我们会在开动之前先将牛排切成方便人口的小块。
应用于软件开发领域，这意味着：在开发大型项目的过程中设置多个里程碑是很有必要的。这样我们就可以从最重要的部分开始着手，然后再处理其他次要部
分。”
固定的规则设置和明确的角色定义可以确保不同步骤的同步推进。内部和产品开发和对客户的需求调整都可以在短期内完成。
精益茶会：
精益茶会可以通过公告、内网或互联网通知的形式发出激请，任何有兴趣的人都可以参加。其目标是在一个小型、可餐的框架内进行自愿、开放的交流和简单、互助的知识转移。
无须提前设置计划议程，所有参与者会在茶会开始之初介绍与自己相关并希望得到大家帮助的议题。在讨论开始之前，大家会划定话题范围并对优先度进行排序。
一般水说，精益茶会的时间不超过两个小时。过程中可以采用一个简易看板作为辅助工具以作为讨论话题的结构示意和展示工具（如活动挂图或白板)。
大声工作法：
约翰 •斯特普提出的大声工作法：
大声工作群组是一个由4~5人组成的小组，在群组中你可以问自己以下3个问题
•我想要达到什么目标？
•谁与我的目标相关？
•我应该如何加深我们之问的关系？
这个大约持续3个月的群组能够帮助你扩大自己的人脉网络并提高工作效率。
敏捷是一种思维和行为方式，你可以在工作中应该这种思想。
减速与平衡
我们需要有意识的摆脱手机成瘾的习惯，比如设置禁止使用智能手机的时间和空间（浴室、卫生间和厨房）。
试试在单位聚餐的时候，把所有人的手机放在一起，第一个拿回手机的人需要支付餐费。
试着在工作中使用深度工作法，番茄工作法来提高自己的注意力。
还可以通过每天正念来改变自己的感知能力。
特别是在要生活中留出放松的时间，休息、运动，跟朋友出去玩，来选择自己的喜欢进行选择，而不是把注意力放到手机上。
想想哪些活可以帮忙你放松？
哪些事情可能消耗你的能量？
哪些活动给你增加动力或能量？
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