本文来自豆瓣小组“入睡障碍者互助联盟”丨
由豆瓣用户@飘飘何所似 授权发布丨
感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨
本人女，长期入睡困难，最近反思了一下生活作息，发现一个影响自己睡意的点，分享出来希望对大家有帮助。
重点：晚上尽量早点洗漱护肤！
我自己经常下班或者外出游玩回家后，都特别疲惫特别困，恨不得马上躺在床上睡觉。
但作为“精致”且有点小洁癖的人，如果不洗澡洗漱护肤就上床睡觉，心理上我会觉得很难受。所以我往往还是会休息一会儿，再去洗澡、护肤等等。
但是这一休息，可能就是窝在沙发上“感叹人生”、“独自emo"、”疯狂玩手机“......等到时间比较晚了才想起去洗漱。但等到我终于一番操作搞完之后，我就完全没有困意了！！！尤其是洗澡洗脸这两件事情，几乎是可以瞬间抹平我的困意！！！
一旦我没有了困意，脑袋就会开始胡思乱想，也会控制不住开始看手机什么的，于是就基本更难入睡了，恶性循环！！！

我相信对很多人而言，控制自己大脑胡思乱想和控制用手机都还是比较困难吧，但是让自己早点洗漱就相对简单很多！
所以，我建议入睡困难的女孩子们，当你晚上回到家后，不管累不累，第一件事就去洗漱吧，然后换上睡衣，再该干嘛干嘛，如果有幸睡意来了，便可以马上倒头就睡！！！免得因为入睡前才去洗漱而赶跑了不可多得的睡意~

 豆友评论 

@草莓陛下

是的！！有时候很困，洗漱完就倍儿精神🆘

@豪迈的雪山

是的！有时候为了留住睡意就不洗脸了直接睡……洗完脸护肤完一点也不想睡觉了

@turnp

是这样。困了，去洗把脸吧。书里不都这么写嘛。

@七楼

睡前洗澡体温会上升，不利于褪黑素的分泌，所以有时候洗完澡之后会感觉睡意全无。😬

@成都宋雨琦

对的，而且最好是在入睡前90分钟左右洗完澡，这样在身体慢慢冷下去的过程中睡意也会慢慢袭来。

@也也话

没有了耳塞估计我会睡不着，总少点什么…黑暗的环境是必须的！！
< END >
早睡真的省大钱了
分享28个早睡妙招，拯救熬夜党
我是如何一夜之间改掉12年的熬夜恶习
发现一个戒掉熬夜的有效方法
继续阅读
阅读原文