梁冬：
立夏，也对应的是履卦。
在中医里对应的是头和肾，这个阶段很容易肾气不足，很难直达头部。在这样的一个背景之下，就会出现中焦以及咽喉部分的寒凉，会出现很多因胃部受凉而引起的咳嗽。
这种咳嗽的表现是，因痒而咳，觉得嗓子痒；吃了清咽利喉的药物，会咳得越厉害；以及到了傍晚和深夜，咳嗽加重。
遇到这种情况怎么办呢？其实有个很好的方法就是——喝红糖姜枣茶。
▲梁冬完整立夏分享
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癸卯年的五运六气，在整个春夏气候都不是很稳定。
《素问·六元正纪大论》说癸卯年的天气：“寒化雨化胜复同”，意思是夏季可能出现暴寒的天气。
但是由于胜复原因，寒气偏胜时，湿气又必然来复，因此又可能出现偏湿、偏热的气候变化，夏天突然又比平时热。
相信大家也有感知，开春以来倒春寒，之后天气忽冷忽热，过山车一样的气温变化。
此外，今年可能会出现干旱和洪水的交替。先是比较干旱，突然可能会有洪水出现。
这样一种反复交替的气候，对我们来说，立夏后既要防燥也要祛湿，还要清火气。
01
伏火之年
赶走一年老寒湿
进入立夏后，第一个养生重点就是祛寒湿。肯定很多人问了，不是冬天寒湿才重吗？天气这么热了，还有寒湿需要清吗？
其实不然，虽然天气热气腾腾，我们身体内部却是凉爽的，入春开始，阳气生发，天人相应，人体气血也开始从内向外，到夏天时气血基本都浮在体表，内里却比较虚寒。
就如同冬天的井水是温热的，夏天的井里的水却是冰凉的。这时候就可以吃一味常见的食物——姜，可以暖暖内里。
此外，春夏相交的时候，人体会慢慢打开，这时就需要把很多陈寒清除掉，把冬天的浊气排掉，而姜就是用来排毒的。
我们要把姜吃出最好的效果，就得在每年的立夏开始吃，到三伏的前一天结束。
秋后的老姜，温通力更强。温，可以暖脾胃；通，直通中焦脾胃，其自带一股往上往外窜的阳能，帮助发汗散掉寒气和湿气。
但姜是发散的，总是单独喝也不行，所以要再搭配枣。
枣主要是补气的，其次就是补血，用它跟姜组合在一起，就可以牵制姜的发散。而且枣还是养脾胃的，这样姜就不会伤到脾胃，反而能够暖脾胃。
这一动一静，阴阳调和，合用二者对抗寒湿的同时，不容易把人体带偏。
如果觉得自己熬麻烦，可以喝睡力铺这款现成的姜枣茶。除了山东老姜和新疆红枣外，还搭配了古法红糖、宁夏枸杞、安徽蜂蜜，更温和润泽。
甘则缓之，红糖能很好地缓和姜的辛温之力，避免出现上火的情况。
枸杞，作为植物的种子，有着满满的能量。由于色红入心，能补足我们夏天耗损的心气。
蜂蜜则有一种润能量在，能让我们的五脏六腑也跟着滋润起来。
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姜枣茶喝到三伏的前一天，就不要再喝了，因为到了三伏之后，人体会出很多汗，这时候如果再喝姜枣茶，就会一直出汗，反而让身体更虚。
如果你不习惯吃膏方的甜，只想要姜的暖。商城也上了醋泡姜，有了醋的收敛，酸的过瘾，辣的温顺。
铜陵非物质文化遗产的白姜+山西老陈醋+新西兰蜂蜜，天然防腐并保留本真味道，没有添加剂，吃得放心。
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每天早上吃3片，一罐可以吃15天，3罐可以吃上一个多月，特别适合寒性体质在夏天调养，湿热质也可以吃一点。
02
立了夏 大躺下
养阳养心血
天气越来越热了，气血容易消耗，当需注重“养心安神”。尤其在今年的「火运不及」之年，心阳易不足。
睡好子午觉，对身体有「养长」的作用。最重要的就是在子时（23-1点）和午时（11-13点），这两个都是阴阳交换之时，好好休息，让身体顺利度过这个交接的状态。
如果实在睡不着，就闭目养神，闭目可以养肝，而养肝也是养血。
也可在睡前疏通头部多条经络，打通心经和心包经，保持气血畅，有助于安眠。
道家认为头为「诸阳之首」，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，可缓解疲劳，调节神经功能，常梳头使人面容红润、精神焕发，对失眠、眩晕、心悸等有效果。
拿五经：
用双手五指张开，分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加共5条经脉，梳3-5次，每次不少于3-5分钟，睡前可再做3次。
从前发际一直点按至后头部颅底，计为1次。操作过程中，五指指尖立起，用力点按5-10秒，使点按处出现明显的酸胀感，再原地揉20秒。
如果用手刮着费劲，可以用经络按摩梳，由天然整木檀木制作而成，模拟了人手五指设计+双触角设计，梳子齿之间间隔疏密恰到好处，能很好的在穴位上点按。
加上它赠送的精油来按摩，用完后很快能微微发热。
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此外，每天晨起，可以练习【立夏坐功】
立夏坐功：
每日以寅、卯时（3-5点，5-7点，古人闻鸡起床，都起得较早），闭息瞑目，一腿盘坐，一腿弯曲屈膝，两手交叉抱膝，手与膝力争二三秒钟。
两腿交替，左右各抱膝三十五次。最后，叩齿、咽津、吐纳而收功。

治病：风湿留滞，经络肿痛，臂肘挛急，腋肿，手心热，喜笑不休杂症。
除此以外，日常喝一些鹿胶人参膏。
古籍《本草汇言》中记载：鹿胶，入肝、肾二经。壮元阳、补气血、生精髓、暖筋骨之圣药也。
睡力铺这款鹿胶人参膏是膏方大师王国宝老师的入室弟子祁少鹏亲制，祁老师亲赴东北选择的长白山梅花鹿皮，用至阴之水，经三天熬制，取上清液，配秘方浓缩，7斤上等鹿皮熬成1斤好胶，食用不易上火。
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升级后的鹿胶人参膏，由原来的6味本草，升级成现在的17味道地食材。
鹿胶养足我们全身的阳气；牡蛎、酸枣仁、百合、莲子、人参可以让我们心情放松下来；
而山药、茯苓则强大我们的脾胃；大枣、当归可充盈气血；
覆盆子养肝益肾；小麦、菊花清心、清火气；
杜仲雄花、甘草、饴糖、蜂蜜在调和口味的同时，亦可助养“心肝血”。
立夏时节服用一勺鹿胶膏滋，养心血，壮元阳。
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03
补肾固精 养元补气
春生夏长，秋收冬藏。从立夏节气开始，接下来的夏三月，是人体“长”的时候。
不仅小孩会快速长高，成年人也会长。长什么呢？新陈代谢加快，以新生的细胞修复老化的身体和功能。
如果可以保持这种新生的能量，我们就不容易衰老。
如何维持这股新生的力量呢？需要肾中精气的支持。
此外，夏天出汗多，对身体精气的消耗特别大。
所以从立夏这天起，古俗就要吃一个用固肾食材（核桃）煮的“立夏蛋”，固摄肾气，保养精气气血。
鸡蛋性微寒，是降暑的天然美食，又能益气补血，补充夏热所耗气血。圆溜溜的鸡蛋，象征着生活的圆满，立夏当天，吃个鸡蛋，夏日美满平安。
原料（两人一天的量）：
核桃壳4个、鸡蛋4个、酱油、盐

做法：
1.核桃壳加清水泡半小时
2.大火煮开，转小火煮1个小时，晾凉；
3.将整只带壳鸡蛋放入晾凉的核桃水内，加入适量酱油和盐，煮6、7分钟
4.用勺子将鸡蛋壳敲出网状裂缝，以便入味
5.继续煮10分钟，关火起锅
6.浸泡一晚上，第二天吃，鸡蛋会更入味
功效：
补气、健脾、固肾。到了夏天热的时候，不容易被暑热伤身。
陈允斌老师 提供
允斌老师叮嘱：
1.可以不放酱油，但一定要放盐。盐起到药引子的作用，引药性入肾经；
2.女性经期不吃；
3.选核桃不要选那种颜色特别白的，可能被双氧水漂过。用硬壳的土核桃，效果更好。
此外，还可以练习养元补气的站桩法：
养元补气：
双脚分开，脚尖朝前，与肩同宽，膝盖微微弯曲，以不超过脚尖为宜。
双手在胸前，掌心相对成抱球式
。前期从五分钟开始，站到双腿酸累，发热为佳。

然后双腿伸直，双手交叠放在肚脐上，先按逆时针揉36圈，再按顺时针揉36圈。
如是三遍后，双手合十，快速相搓，至发热后，敷在面部，由下到上，由头顶至后脑按摩，如是三遍。
“夏首云物变，雨馀草木繁。”
夏日虽然属火，立夏到小满这段时间早晚间却清和，绿荫底下好乘凉，搬把椅子坐于庭前，看满眼的绿意盎然。
荷塘月色蛙声一片，小荷才露尖尖，比起春天的短暂，夏天更适合做一个长长的美梦，祝你清浅入梦，万事欢然。
文章最后，一起来听梁老师给我们的立夏后建议。
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