今天分享的是《轻松主义》，作者[英] 格雷戈·麦吉沃恩，他的上一本书是《精要主义》《精要主义》读书总结PPT版
2022年第39本书

本来对这本书的期待不小，以为作者能提出一个比较有启发性的框架或系统，但读完之后有些失望，这个框架过于简化，同时也有待完善，跟上一本质量相差比较大，但有些观点值得一读。
前几期有一期直播的话题是：聊聊阻力最小化，里面的内容有些就来自这本书中，同时做了一些补充和扩展，可以关注下视频号：读书方法 ，点击直播回放就可以观点。
本书内容跟我前几期直播内容有很大的互补性，比如创业、转行、小系统、100 天行动等直播。
轻松主义的核心：微小的努力--巨大的成果
做事太用力不一定是好事，关键是要用好巧劲儿找准节奏。你要更聪明地工作，而不只是更努力地工作，以轻松的状态，轻松的行动，走出轻松人生。
直播时间：5月8日周日晚上8点
主题：如何在参加会议时更好的摸鱼？
直播地址：视频号 读书方法 ，另一个视频号：生活黑客做为备用。

轻松状态
做事太用力不一定是好事，关键是要用好巧劲儿找准节奏。你要更聪明地工作，而不只是更努力地工作，以轻松的状态，轻松的行动，走出轻松人生。
重要的事也可以是容易的事

现代生活的复杂性使人们用一种错误的二分法把事情粗暴地分为“重要且艰难的”和“容易且琐碎的”。大多数人奉它为铁律：容易的事情都不重要，艰难的事情才重要。
某件事令人感觉困难，只是因为我们尚未找到更容易的解决方法？
永远选择最省力的路径
大脑会本能地抵制它认为困难的东西，而接受它认为容易的东西。
我们天生倾向于选择阻力最小的方法来实现 我们所要的目标。
所有物体都倾向于沿着阻力最小的道路运动。
反而过度的努力，常常导致相反的后果，缺少思考的时间和方向。
倒置思考：

德国数学家卡尔·雅各比（Carl Jacobi）以擅长解决棘手问题而闻名，他发现解决问题最简单的方法之一就是“Man muss immer umkehren”，翻译过来就是“倒置，永远倒置”。
倒置是指把假设或者方法翻转过来，反向解决问题，思考“如果相反的情况是对的会怎样”。只从一个角度看问题会使你忽视其他显而易见的视角，倒置可以帮助你发现这些视角。倒置可以使我们思维中的错误凸显，打开我们的思路，让我们以新的方式做事情。
把假设或者方法翻转过来，反向解决问题，思考如何相反的情况是对的怎么？
很多时间，当我们感到无力应对时，可能并不是由于问题本身十分复杂，而我们在头脑中把问题复杂化了，问自己这样一个问题：也许这事儿很简单呢？
这就是倒置思考。
摆脱那些让问题看起来很难的假设，你会惊讶地发现，简单易行的方案会层出不穷。
不要“英雄主义”，只要轻松的成功
沃伦·巴菲特不期待投资付出巨大努力才能盈利的公司，而一直寻找不用费力 的投资对象，有护城河：业务简单易行而且具有长期竞争优势的企业。
当你每一步都特别艰难，策略过于复杂时，就是你需要倒置思考时。
摆脱那些让问题看起来很难的假设，简单易行的方案会层出不穷。
放弃对复杂的执念，即使微小的努力也能推进重要的事情。
一旦找到简洁的方法，就可能破解无法达成的目标。
书中举了一个例子：慈善捐款让每个人压力都很大，都很痛苦。而一个英国活动家简·图森，创建喜剧救济基金会，红鼻子日，喜剧把慈善捐款结合在一起，卖红鼻子，30 年时间募捐了 10 亿英镑。
完成重要事项取得的成果不一定非要事后才能享受，我们也可以在做事情的过程中体验到快乐：只需要把奖励叠加在重要事项上，缩短行动和奖励之间的滞后时间就可以了。
当你学会把最令人愉悦的事情与最重要的事情相结合，就会让人感觉到动力十足。
建立仪式

创造有灵魂的习惯，邀请快乐进入我们的生活
用自己的独特性定义自己的仪式，将乏味的任务变成创造快乐的体验。
阿加莎·克里斯蒂（Agatha Christie）一边洗澡一边吃苹果时写出她最好的悬疑情节；贝多芬每天早晨起床为自己准备咖啡时，会一粒一粒精准地数出60粒咖啡豆；恺撒时代的罗马人习惯于为日常生活的几乎每一件事都设计一种仪式，他们还为自己的首次剃须创造了一个“以须敬神”（depositio barbae）(3)的宗教仪式。不管这些行为表面上看起来多傻，只要始终如一地坚持，就可以让我们获得平静，缓解我们的焦虑，并且用一种只属于我们自己的方式让我们恢复到轻松状态。
学会放松

1．当我们挣扎时，与其加倍努力，不如考虑暂停行动，哪怕只有1分钟。
2．别再将睡眠作为竞争的代价。
3．即使对于休息良好的人来说，小睡也可以提高反应速度、逻辑推理能力和符号识别能力。
4．梦境是一片沃土，为那些整天困扰我们的问题孕育了创造性的解决方案。
轻松行动 
找到投入产出的关键点
我们的目标是，在完成重要事项时投入更少，而不是更多，通过约束我们的努力程度而不是通过过度努力来达到目的，这就是“轻松行动”的意义。
把终极目标定义为“产出开始小于投入”前面的那个“点”。
“当天完成事项”清单应该由重要而有意义的事情组成。
比如学习，并不是时间越长越好，到达某个时间点，注意力就会下降，在注意力下降前，休息。能延长时间和效果。
构建最小可行产品或者服务，轻松起步

第一步的行动可能是最微小、最易忽略的事情，但它带来的效果却出奇地显著。

用最小的付出，换回最多的信息。
用“ 2.5秒的视角”看待第一步，这是有助于养成习惯的习惯。
简化，能不做的都不做。

大多数天才取得成功靠的并不是解析烦琐的复杂性，而是利用不为人知的简单性
1．相比“简化步骤”，“删减步骤”能使过程变得更容易。
2．几乎在每一个领域，“完成”都要远远好过“画蛇添足”。
3．取得成功靠的并不是解析烦琐的复杂性，而是利用不为人知的简单性。
4．确定最必不可少的步骤，把所有精力都用在重要事项上。
用尽可能低廉的成本体验失败，并从失败中学习。
放下事事追求完美所带来的非必要压力。犯错越多，进步就越快。
保持稳定节奏，最省力
当我们试图完成一些重要事项时，全速飞奔的起跑很有诱惑力。问题是，开始时冲得太快，整个过程的进度反而会让我们在剩下的路途中被拖慢。
设定行动上限，找到轻松的节奏
当你仍然有精力的时候，用有所保留的方式去完成重要事项看上去可能是反常识的。但事实上，这种克制是在效率方面实现突破的关键。
要达到轻松的节奏，没有比设定一个上限更好的方法了，不管是“每天的千米数”，还是“每天的字数”，或是“每天的小时数”。我现在每天更新公众号：read01 ，每周在视频号：生活黑客 和 读书方法 上进行两次直播，对我来说就是保持一个稳定的节奏。
慢则稳，稳则快。在做事的过程中要设置合理的进度范围，并按照这个范围执行。
轻松成果
做能够产生复利的事
为了在生活中反复取得轻松成果，你只需要把产生线性成果的行为转变为产生复利成果的行为。

复利成果是，你付出一次努力，就会一次又一次地收获好处。不管你是否又付出了额外的努力，都会持续获得成果。你睡觉的时候会获得成果，你休假的时候也会获得成果，复利成果几乎可以是无限的。例如：
  • 一位作家写了一本书并在此后许多年里获得版税收入，他得到的是复利收入。
  • 一名学生学习了基本原理之后可以在很多地方轻松运用它，他获取了复利知识。
  • 一个人决定每天锻炼一次，他做出了一个复利决定。
  • 一名企业家即使在休假6个月的情况下也能让业务运转，他拥有一套复利的商业模式。
  • 一名社会企业家提供小额贷款并得到偿还，这样他可以一次又一次地向外贷款，这是一种复利贡献。
  • 一个人每天习惯地、不假思索地、不费力气地做同一件事，他从复利行为中受益。
  • 一位母亲把一大堆家务交给孩子去做并让做家务变得有趣，所以每天都无须催促孩子干活，她在进行复利式育儿。

探寻原理，摸索共性
可以读上前几天推荐的 模型思维，扩展阅读：深度理解世界本质、重新定位人生坐标
1. 追求的是复利成果，我们就必须究其原理。
2．学习别人已经掌握得最好的知识。
3．把传统事物变成新生事物往往是轻松创新的关键。
4．独立的各种想法代表线性知识。当它们相互关联时，这些想法便形成了复利知识。
5．把没人做的事情做好，其价值大于把别人都在做的事情做精。
自动化

1．尽可能多地让重要步骤和事项自动化。
2．备忘单是我们手头上最有效的工具之一。
3．为重要的事选择高技术含量的轻松路径，为小事情选择低技术含量的高成本路径。
以前我在视频号上讲过 小系统 的应用，要比书中的实用性更强一些。
建立能长期产生复利的习惯
我在100天行动中反复强调，优先建立回报大的高价值习惯，跟书中的多做复利的事情建议相近，比如：冥想、运动、阅读经典、做知识管理、100天行动 等等习惯，都能得到巨大的回报。

直播时间：5月8日周日晚上8点
主题：如何在参加会议时更好的摸鱼？
直播地址：视频号 读书方法 ，另一个视频号：生活黑客做为备用。
100天行动读者反馈
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