工作生活平衡的时间管理实用技术
今天分享的书籍是《高效 24 小时》作者: [【日】 池田贵将
一个很实用的时间管理技巧合集,很接地气,从书中挑出三个技巧分享一下:
减少用来后悔的时间
人们对于中途顶替别人承接的工作或者遭受挫折的工作印象更深刻。
或者工作中有时会遇到一些让自己后悔的事情。后悔最可怕的就无限占用时间,会在大脑中占用时间,产生焦虑。可以把后悔的事情写在纸上,先记录事实,再写下自己的心情,把事实和情绪分开,人能变得更客观。
去理解导致后悔的真正原因,分析一下到底在什么地方出错?要是以后再遇到同样的事情要如何避免。
同时给下定决定。比如因为吃太多而后悔,就决定明早起床就跑步,要是发现自己一直拖延,就立刻行动。
用这种方式来应对后悔,就能得到更多更高效的时间。
科学提升行动力的方法
要是面对游戏,就会想通关,所以规定:15 分钟将这 3 项任务全部完成,把它变成游戏,进行自我挑战,动力就会提高很多。
以前我在直播中讲过小系统这个概念,也是同样的方法。
多利用计时器,来了解日常的某些工作大概需要多长时间能完成,需要多少步骤,建立一个小系统。在遇到类似工作时,一旦知道具体的完成时间,就可以按步骤清单来完成,减少压力和拖延。
当你从事深度思考或者创造性的工作,设定 1 小时为上限,就能迅速提升注意力。比如一些事务安排在一小时之后完成,比如:1 小时后去吃饭。大脑就会意识到必须预定时间内完成,注意力会更加集中。
提醒时,可以多利用手机上的闹钟或者智能助理。要是用手机最好把手机放到视线以下的地方,不干扰注意力.
例如:在放完这两首曲目之前,把纸箱整理好、扔掉再回来。灌满浴缸需要 10 分钟,在这期间收拾桌子,清空桌面。
不想做的工作,就换个目的
不擅长的工作只要换个目的就会顺利开始。
例如:必须要准备会议资料,要是为了下周的会议,就会觉得很麻烦。但要为了通过它熟练掌握 Excel ,认为自己在提升技能,就会充满干劲。
有些女生一想到做饭不是为了健康,而是为了让肌肤更美丽,就能坚持下去。
学习英语时为了工作就很难坚持,但为了旅行时更享受,就可以继续下去了。
在替换目的时,可以从为自己在做的事情上考虑,也可以从报酬配套。
对于需要高度集中注意力的工作,需要给自己准备好奖励。
我们会在度过自己感觉有意义的时间中感觉到满足。
近期直播过程中,发现大家还是有不少在100天行动践行的问题,在注意力、时间管理上的困惑,因此想收集下大家在这方面的问题。本身在践行100天行动的同学,也可以加上来,聊聊你的感悟或者困惑。
如果感兴趣,可以加我的企业微信,和大家沟通。
现有付费课程
①
打败拖延症:我是如何战胜拖延症的?
②
养成好习惯:不需要意志力的习惯养成法:100天行动
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