本文来自豆瓣小组“下班新生活计划”丨
由豆瓣用户@温柔的彗星 授权发布丨
感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨
1. 尽量早点洗澡
洗完澡后身心都会放松下来，做事情会比较从容，一直拖着不去洗澡的话反而啥事都干不了。
（这一点是基于我自己的生物钟得出的，我经常在很困的时候去洗澡，洗完反而不困了，因此需要早点洗漱，后面慢慢酝酿睡意，洗完就犯困的uu就不需要参考我的意见啦～总之怎么舒服怎么来）
2. 不列计划清单
我一开始会写次日下班后该做什么，觉得如果不给自己做计划，下班后打打游戏刷刷手机一晚上就过去了。后来发现这样反而会给自己压力，有一种完成任务的感觉。
于是改成了睡前记录：“今天下班后做了什么”（这个是从“睡前记录发生的三件好事”中得到的灵感）。
为了有东西可写，我潜意识里把自己调动起来了，读几页书，和父母通话，听了什么音乐，都是可以记录的内容。
慢慢地，生活也充实起来了。
如果你是像我一样没啥自制力的人，还经常陷入浪费时间的内耗中，不妨试试这个方法。
 豆友评论 
@幻蓝幽梦 
只要做计划就容易焦虑，洗澡是越拖越不想洗

@dou2
洗澡确实，会一直磨磨蹭蹭，磨蹭的过程就是刷手机。洗完澡感觉自己是一个新的人了！
@沐棉
太有道理了。每次拖着洗澡就会把整个晚上变成 “玩手机等洗澡＋洗澡” 最后到点睡觉。


@丢
早点洗澡是真的，我每天下班回家第一件事就是洗澡，之后再吃饭，吃完饭时间和不洗澡再吃饭差不多，但是吃完之后时间就会觉得被拉长了，有很多时间可以做别的事。其实有点像早起，早起之后干了很多事，发现居然还很早。

@奥利奥夹心饼干
有道理诶，感觉第二条很实用，我经常做计划，但是每一项的时间不可控，可能当天做不完，会有点焦虑。
@MUSANANA
不做to do list这点深有同感！反而回顾今天做了什么，或者有什么值得开心的事会让人感觉更积极。
@丁万顺
洗澡这个真实！我最近在这件事上和自己和解。具体做法就是：不硬扛。晚饭后1小时，我就会感到非常困，以往我就是扛过去，熬到10点才去洗，现在是只要困了，就马上去洗，然后就清醒了，接着只用静静等待第二次睡意来袭，立刻熄灯睡觉。这样就拥有了高质量的睡眠，同时也不会内耗。
< END >
我决定下班后要好好享受！！
我在用追星的方式追自己！
一个人住的第5年，下班只想立刻回家
快速高效起床的早起流程，循环三天就会爱上！
继续阅读
阅读原文
关键词
就是
睡意
感觉
时间