分享一些早晨快速清醒的方法

本文来自豆瓣小组“马上学会小组”丨

由豆瓣用户@已注销 授权发布丨

原文标题：也来谈谈我是如何早起的，希望对大家有用丨

感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨

1. 明确早起的目的

早起不是目的，完成早起后的任务才是目的。

确定自己第二天早起要完成的目标：阅读30页书、锻炼半个小时……如果你早起是为了阅读，那么将第二天要看的书放在枕边；如果你早起是为了锻炼，那么将运动服挂在你的床头……

2. 找到适合自己的睡眠时间

每个人对睡眠的需求都不相同，记录自己每天入睡和早起时间，看看多少时间的睡眠第二天的精神状态最好。比如对睡眠的需求是7小时，目标是第二天5：00起，那么前一天晚上22：00是必须入睡的。

3. 分阶段设置早起的时间，减少目标的跨度

如果你平时习惯每天7：00起床，而你早起的目标时间是6：00，那么将这一小时分为数个阶段来实现：第一阶段将早起的目标设置为6：50，达到这一阶段的目标并持续一段时间后，将第二阶段的目标设置为6：40……以此类推，否则目标跨度太大，难以实现，容易产生挫败感而导致放弃。（我身边决心要早起的朋友基本上都是因为这个原因最后放弃了）

4. 如何设定闹钟

打开带有定时播放功能的听书APP，将自己感兴趣的内容设为定时自动播放（早于起床时间5分钟），再设置起床闹钟。

譬如你打算6：00起床，则将APP设置为5：55，闹钟设置为6：00（划重点：不要将闹钟放在可以随手关掉的地方）。