大部分人减肥，觉得
痛苦、难熬、坚持不了。
其实是犯了一个观念错误：
强结果导向
（比如：不瘦 20 不换头像）
减肥没有 KPI 、没有绩效，也没有考试排名。

你只是在做一事儿：让自己变好。
从这个角度来看，「实现目标的方式」与「目标」一样重要。
享受过程，有个简单的办法。
这是「叔贵打卡」的第 26 期。
2 年多时间里，我们有不少用户变化极大：
试过各种办法，收效甚微的@颂宜
通过调整体态，全身瘦了一大圈
before                       after
「臀课」用户 @Vanessa 
臀部线条流畅、久坐腰不再难受
我的天呢，变化太棒了
减掉 20 斤的 @静待花开
裤子从 XL 变 M 码
before                       after
随着接触的打卡用户变多，我越发觉得。
「记录」有一种巧妙的力量，能帮你慢下来，感受当下每一刻。
今天，想跟各位分享一些往期的打卡用户。
希望他们的种种变化，也能给各位一些力量。
➊ @苏🍿酥🍟
「减掉 30 斤，健康不仅是身体，更多是心态」
体重：81kg—65.7kg -15.3kg
腰围：89cm—80cm -9cm
课程：减肥课
参与 6 期打卡
前两期打卡的@苏酥，对体重的焦虑极大。

这次减肥比上一次更困难了 啊啊啊啊 心好累
今天没敢称重，怂啊
越来越没信心了
手疼脚疼 还重了
转折点在第三期打卡结束，@苏酥的总体重从 81kg 降到了 72.9kg。

减掉 16 斤的@苏酥 在打卡记录里留言：
「第一次认真靠运动，改变饮食得到的结果」
「看到了努力的方向，也希望未来会更好」
有了动力，@苏酥 的打卡画风真是大变样！
冲鸭！
两个字，变成了每天关键词。 
6 期打卡结束。
@苏酥 从81kg 减到 65.7kg ，整整 31 斤。
她在打卡总结里写：
「健康的不仅是身体，更多是心态」
「每次打卡当作和自己闲聊，每天都是新出发」
谢谢@苏酥！
下次打卡，你肯定能达到自己的理想体重，冲鸭！
➋ 种花小能手大牛
「今天也吃了好多东西，真幸福！」
体重：62.4kg—53.1kg，-18.6斤
腰围：92cm—72.5cm，-19.5cm
课程：马甲线 + 减肥课
参与 6 期打卡
第一期参与打卡时的@大牛 ，苦于产后腹直肌分离，能做的运动不多。
而且，每次下决心减肥的时候，饭就不断。
妈妈做饭太好吃，老公呆着一起吃吃吃，孩子爱吃，也要给妈妈吃。
但减肥，就是需要控制热量，怎么办？
一步步来，先从「控糖」开始。
第一次吃月饼，只吃了了 1/4 ，打卡记录。
（叔贵嘀咕：这不是麻薯么）
馋了可以吃酸奶燕麦杯、妈妈煮的茶叶蛋、偶尔一个小榴莲美滋滋。
但减糖，不意味着吃的幸福消失了，@大牛 的打卡俨然是个报菜名。
6 期打卡结束，@大牛 减掉了 18.6 斤体重，但爱吃的打卡画风依旧。
毕竟就像姐们儿打卡总结说的：
「减肥是个长期工程，要可持续发展！」
➌ 冰晶
「今天的打卡体重，又是历史新低！」
体重：56.61kg—52.53kg，- 8.16斤
腰围：81cm—69.8cm，-11.2cm
课程：马甲线、减脂课
参与 3 期打卡
锻炼，思考，复盘动作，持续学习。
是 @冰晶 的打卡画风。
对于动作不清楚，会勤刷「答疑基地」以及「公众号文章」。
锻炼，就这么回事儿：
练一次，对一次，见效只是时间问题。
打卡不到 1 周，腹围减少 2cm 。
两期打卡之后，从 6 码裤子换成 4 码。
忙里偷闲锻炼，练对了，每周称体重，都是历史新低。
总之，减肥时打卡，是件特别有意义的事儿。
因为当你拿到一个「阶段性成果」后回溯，会惊讶发现：
生活的糟心时刻，跟「减肥曲线」差不多。
常常有起有伏，但只要心态积极，趋势就是稳健向下。
那么，叔贵第 26 期打卡，开始！
买了课的同学，直接点击下方小程序就能打卡了！
叔贵目前有 4 个课，无论你买了哪个都能参与。
要做的事儿很简单：努力运动 + 拍照打卡
30 天的周期里，只要你有效打卡 21 次，就有机会赢得各种大奖。
如果你对叔贵的课程有兴趣，想要参与打卡，但是不知道买哪个。
个人角度，我比较推荐「减肥课」。
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这个课程去年刚刚做完免费升级，目前有：
● 5 套跟练，难度从「入门」到「进阶」
● 47 个精讲素材，多角度，怕你学不会
● 教练社群免费答疑，有问题就有答案
分享一些往期打卡学员的身材变化。
可以说是一个赛一个的厉害！
👇不断下滑查看
课程弹性难度，可易可难，不伤膝盖。
更重要的是：不！费！时！间！
给各位看看课表，两周总训练时长也就 3 小时。

标准版训练计划
总耗时：3 小时 / 14 天
加量版训练计划
总耗时 3 小时 40 分钟 / 14 天
减肥课，可以衔接叔贵的其他课程，详情页里都有搭配课表。
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如果你对其他课程感兴趣，叔贵这边还有「臀课」「马甲线课程」「肩颈课」。
也可以直接扫码了解一下。
最后，希望大家多多参与打卡。
专注于自己变好的每个小时刻，冲鸭！
*课程仅适合健康人使用，如果你有心肺、腰椎、颈椎、膝/肩/踝关节等、腹直肌分离等影响运动的问题，且/或经医生判断不适合进行跑步以上强度的运动，或者无法进行自主锻炼的，不建议购买，听医生的话，不要碰运气。
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