最近这天气寒风阵阵，凉意渐浓。尤其是晨妈这里，淅淅沥沥的小雨几乎是天天都有。
像这种天气，咱们普通人多穿点衣服倒还能忍受，但对于痛风患者，可没有这么简单了……
除了关节疼痛，痛风发作时往往还伴随着肌肉酸痛、全身乏力，这些症状让很多痛风患者苦不堪言。
据相关资料统计：
在中国，痛风患者超过8000万人！而且正以每年9.7%的年增长率迅速增加。
更让人吃惊的是，痛风患者的年龄越来越小，最小的甚至才3岁！
这种现象绝非个例。
《2021中国高尿酸及痛风白皮书》也显示：18岁-35岁的年轻高尿酸及痛风患者占比高达60%！
足以可见，痛风早已不是老年人的“专属”，而且它正以极快的速度向“低龄化”发展！
作为父母，我们又该如何避免此类情况发生呢？今天的文章，我们就来聊聊这个话题。
一直以来，痛风给大家的印象就停留在“痛”这个字。但它给人体带来的伤害仅此而已吗？显然不是。
我们知道，痛风是由于血液中的尿酸浓度过高导致的。
当尿酸高出一定浓度时，就会析出尿酸盐结晶。结晶又沉积在关节处，刺激到关节滑膜，从而诱发炎症，形成“急性痛风性关节炎”。
痛风发作时，通常又急又猛，且多发生在半夜。
晨妈的一位朋友也有痛风，他就曾跟我“哭诉”过自己半夜睡觉，突然足部疼痛，被疼醒的经历😭😭😭
成年人睡眠受影响也就罢了，如果是正值发育高峰期的孩子也这样被痛风疼醒，那对于他们的伤害显然就不仅仅是疼痛了。

此外，晨妈前文也说到痛风的危害不止于此。
绝大部分的痛风属于慢性病，这意味着它会反复发作，甚至出现慢性迁延的情况。
如果发作次数过多，受累的关节也会越来越多，最后形成慢性关节炎。
而长时间沉积的大量尿酸盐也会凝结成团，形成痛风石，小一点的会像芝麻般，大一点犹如鸡蛋大小。
这些痛风石可侵蚀骨质、关节及软骨，出现关节破坏。
更为严重的是，有的尿酸盐结晶如果沉积在肾脏，可能诱发肾脏损伤，形成肾结石和急、慢性尿酸盐肾病。
看到这，千万别再认为痛风就是痛痛而已了，这种慢性病反而更需要我们提高警惕，着重预防！
古人云“病从口入”，这话一点不假。
就拿“尿酸高”这事举例，它有2种形成原因：
一是尿酸生成过多（通常是摄入了过多高嘌呤饮食、高果糖饮料或食物、酒精等引起）；
二是尿酸排出过少（通常由遗传、肥胖和某些药物引起）。
除去先天因素（如遗传），饮食不当就是很重要的一个致病原因。
所以日常生活中，这些“黑名单食物”，一定要让孩子慎吃！
对于大部分长辈来说，肉汤是最滋补养人的美食。尤其是冬天喝着暖暖的，也确实很舒服。
但如果你想靠喝汤来给孩子补钙、补营养，那可要三思。
有实验证明：在高压锅蒸煮两小时后，骨髓里面的脂肪纷纷浮进水里，但汤里面的钙却是微乎其微。
不仅如此，骨头肉里的嘌呤易溶于汤中，与其说“喝汤补钙”，不如说“喝汤补嘌呤”。
儿童因为喝太多肉汤导致痛风的事例也不胜枚举。
像文章一开始提及的那位3岁女童就是这个原因导致的患病。
自打女孩出生后，家里人就一直将她捧在手心，为了给她补充营养，女孩的家人更是不厌其烦地花时间、花心思炖不同的汤水。
所以，从1岁左右开始，女孩每天都喝2碗老火汤。
可2年多的进补，也让女孩的尿酸直接升到700多，患生了痛风。
所以给孩子补钙补营养，可以通过食补的方式，但是三天两头的喝鸡汤、骨头汤，实在不是一个好方法。
饮料的危害晨妈已经说过很多次了，像奶茶早已成为大家公认的“黑榜食物之一”。
不过现在很多网红饮品店也学聪明了，知道大家对奶茶形成免疫后，便开始用各种主打健康的新鲜果饮、酸奶等，重新吸引消费者购买。
看上去这些饮料采用了大量的新鲜水果，用的糖也是“0卡糖”，但实际上，里面的糖分可一点都没减少😒
因为水果中的果糖本就很多，再额外加糖，无疑是“雪上加霜”。
糖吃多了，就会影响人体的糖脂代谢从而导致尿酸合成增加，排泄减少，同样容易导致痛风。
偶尔给孩子买一杯无糖的解解馋就好，千万不要频繁饮用🚫🚫🚫
很多人知道海鲜里的嘌呤含量非常高，可动物内脏同样如此，有的甚至比海鲜所含嘌呤还高。
此外，动物内脏还有丰富的饱和脂肪酸，与胰岛素抵抗成正相关。
这意味着，内脏吃多了同样会减少肾的尿酸排出。
吸收的多，排出的少，自然容易导致尿酸升高，引发痛风。
对于孩子来说，预防痛风远比治疗更重要，毕竟患上了痛风，就意味着他们未来漫长的生活都会受到影响。
那么除了慎吃这些“黑榜食物”，我们还能通过哪几种方式预防呢❓ 

尿酸的主要排泄途径就是通过肾脏，且溶于水。
这意味着，多喝水就能有效促进多余尿酸排出。
根据生理需求量计算，8岁及以上的儿童每天的饮水量应该达到1000ml，成人每天的饮水量，要在1500-1700mL左右。
如果某天吃了嘌呤含量很高的食物，比如海鲜和火锅，可以在吃完后的1~2天，适当增加饮水量，帮助嘌呤更好代谢。
平时可以给孩子多食用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和鸡蛋的蛋白部分。
这些食物中富含优质蛋白，能够为组织代谢不断的能量，又含嘌呤较少，对痛风几乎不产生不良影响。
如果已经患有痛风，那更应该多多食用低蛋白食物哦💪
众所周知，运动有助于提高新陈代谢，也就有利于尿酸排出。
同时，运动也能很大程度上避免肥胖的发生，从而减少患痛风的概率。
所以在休息日，多让家中的爸爸带着孩子一同进行户外运动，对身体可是大有裨益⚽
最后，晨妈总结了一张食物嘌呤含量表，有需要的妈妈可以收藏保存哦👇
都说痛风是“吃出来的疾病”，平时在给孩子选择食物时，不必一味追求“大补”，尽量以温和多样的食物为主。
另外再加以适量运动，相信孩子就会离痛风远远的咯！
关于“痛风”的话题，今天就聊到这了，还有什么不懂的可以给晨妈留言，如果觉得今天的文章有帮助，记得点个“赞”和“在看”呀~
＊本期内容由妈妈手册原创，千万妈妈都在看的科学育儿手册。主编：晨妈，分享育儿知识、亲子教育经验、品质生活理念，陪千万父母共同成长。
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