(图源:Daily mail,版权归属原作者)
继硅谷富豪一年花费200万美元逆生长后,
哈佛大学的生物博士也成功减龄十年!!
现在万物皆可卷都到了这种地步了吗?
还是老的辣
年轻人卷房卷车
年纪大的竟然卷到了逆龄生长!
以下的这位人物,哈佛生物学家大卫·辛克莱 (David Sinclair) 刚刚度过53岁生日,而他的DNA测试表明他目前身体只有43岁。
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曾经的他体重超重和酗酒无数,但在30多岁决定开始过健康生活。经过了多年研究,现在的Sinclair 博士已经在抗衰老领域刃有余;
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甚至他经营了一家名为 Tally Health 的公司,该公司主要销售测试人们生理年龄的检测试剂盒。真将逆龄进行到底
以下是他逆转衰老的四个秘诀,小队长准备从今天开始学习!
01
 每周跑步三次 
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Sinclair 博士说:他每周会进行3次有氧运动;跑步为主,快走、蹬自行车、游泳、划船等都可以选择。
甚至Sinclair 博士日常使用的都是站立式书桌,只为了减少他久坐的时间。
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这一点也不意外,几乎所有的抗老运动健身健体的妙招都是来自于有氧训练。好处很多,比如可以维持肌肉、促进心脏健康、避免肥胖等...
美国疾病控制与预防中心 (CDC) 也曾建议所有成年人每周至少进行 150 分钟或每天 30 分钟的有氧运动。
02
间歇性禁食 
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Sinclair 透露:为了防止衰老,他进行间歇性禁食(间歇性禁食是一种进食和禁食交替进行的饮食方式),并每天将进食时间控制在几个小时内。
他表示这样会对自己的生理年龄有很大帮助;并希望人们尝试间歇性禁食来缓解衰老。
(图源:Cell Metabolism,版权归属原作者)
美国索尔克生物研究所的研究人员在" Cell Metabolism "期刊上发表的研究论文也曾表示:间歇性禁食可延长动物的寿命,并做了大量研究。
(图源:Cell Metabolism,版权归属原作者)
研究人员还发现间歇性禁食可以促进延寿,降低疾病;可以提高胰岛素敏感性,预防糖尿病
包括好莱坞巨星马克·沃尔伯格、休·杰克曼詹妮弗·安妮斯顿在内的名人都曾提到过这种习惯。
03
 每天两杯绿茶 
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大家都应该听说,茶叶中含有抗氧化剂,有利于缓解衰老,抗炎的作用;
所以Sinclair博士透露每天都会坚持两杯以上绿茶或者抹茶,还会搭配服用两片左右的白藜芦醇片来帮助延缓衰老。
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欧洲心脏病学会(ESC)期刊《欧洲预防心脏病学》发表的一项研究,也证实了每周至少喝三次茶叶与长寿健康的生活息息相关,预防癌症降低疾病。
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Sinclair博士的实验室还在研究表明:存在于红酒、可可、葡萄汁中的化合物可以激活与长寿相关的蛋白质;
不过其他研究还没发现这种明显关联,也有可能无助于长寿,所以红酒是否延寿还待证明,咱还是乖乖每天喝两杯绿茶吧~
04
减轻压力 
(图源:图虫创意,版权归属原作者)
减轻压力有利于延年益寿,专家表示:压力和被“混蛋们“激怒都会缩短一个人的寿命。
所以远离小人不要生气!
(图源:Translational Psychiatry,版权归属原作者)
刊登在《Translational Psychiatry》上的一项研究也曾证实:平时压力越大的人,衰老标志物越多。
这是因为压力会导致增加身体炎症水平,使我们身体面临一系列疾病风险,促使细胞中DNA加速衰老,心脏病、睡眠问题、肥胖症都会找上门。
(图源:Scientific Reports,版权归属原作者)
早在几年前日本发表在《Scientific Reports》上的研究就已证实:压力水平和癌症风险也息息相关。
所以Sinclair博士为了解决这个问题,每天总是留出一些安静的时间,并避免和被他称之为“混蛋”的人一起工作。
最后

小队长建议大家
与其花费高价护肤品与保养品
不如尝试健康的生活方式
37岁的富豪为了长生不老都怒砸几百亿
你我还不从现在抓起?
撰文 排版 | 番薯
图片 | 部分图片来自网络,
版权归原作者所有
编辑 | 番薯
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