本文来自豆瓣小组“我发现个规律”丨
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好像还没发现有谁用这个方法耶！
自己断断续续测了挺久的，对我个人还是挺有用的！
首先，晚上睡觉的时候，要把手机放远一点，我是把它放在脚那边的，一个仪式哈哈。
然后闭上眼睛开始睡，想明天要做些什么，要具体一点。
大概像这样：闹钟响了，马上起来，然后下来，把体重秤拿下来，再去上洗手间，然后称体重，洗漱，换衣服，穿鞋，装水，戴口罩，戴头盔，拿包，出门……越细越好
这个对我真的很管用😆 因为我从来没有想到出门就睡着了……
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家人们，别试了，受害者越来越多了😭
 豆友评论 
@薄荷麦糖～🍋
越来越精神了😯
@八节木
大概像这样:闹钟响了，马上起来，然后下来，把体重秤拿下来，再去上洗手间，然后称体重，洗漱，换衣服，穿鞋，装水，戴口罩，戴头盔，拿包，出门……
然后遇见一个长在我审美点上的异性~芜湖好帅
不行，我是独立女性，不可以恋爱脑
长这么好看一定是渣男吧
哎，前男友长的丑也不妨碍他渣啊
好气！我前男友和前闺蜜真的是一对***！
。。。。。。
@MOMO 
不行……越想越睡不着，尤其是想到明天的工作内容让我焦虑
@益达 
睡前听一会英语，闭上眼睛，越是集中精力听，睡着的越快
@天使3号
uu们发现没用就别死脑筋继续想，我从11点用这个方法到现在了😭
@NGC
我有一个方法很管用，平躺，闭上眼睛，向上看，大概在额头中间的位置，看一会眼睛有点酸，一会就睡着了。
@shmily
我有一个方法，就是你睡不着的话，就想着我已经睡着了，不过是又醒来了，我很快就能睡着。然后就睡着了。
@我屋顶的猫
楼主的方法其实就是集中注意力 原理类似于冥想 但是不一定每个人能达到这个效果😂
@petelong
我是回忆一件美好的事情，比如一次和妈妈的海岛度假，从收拾行李开始回忆，基本回忆到上了飞机就睡着了
@kooknut 
我是躺下来然后从脚开始：脚睡着了，小腿睡着了，大腿睡着了…一直讲到脑子哈哈哈，好像也是从哪里学的
@我爱你 
集中精力去放松，想着自己头发，头皮，眼睛，耳朵的样子，叫他们放松，放松个一两遍保证入睡。
@我爱吃鸡爪
我会这样。我自己做饭，我就想象第二天菜要怎么炒，比如炒苦瓜，先把苦瓜两头去掉，剖开，挖籽，切成薄片，撒盐……


@我会有猫的 
可以试试不要那么有逻辑地思考，比如想象奔跑，然后下一秒开始想象遇到橘子树苹果树，再接着想象看羊在山坡上吃草，像做梦一样地不要那么有逻辑，我比较适用于这个方法


@好想吃蛋糕
我有个方法是脑子里背初高中文言文...背着背着卡壳了重复几遍就不知不觉睡着了

@大月月 
数数比较好呀，告诉自己要集中精神不能想别的，一想别的就重新数，也就是冥想，然后就睡了......
@卡住了卡住了
还有一个！大家也可以试试！之前网上说是美国海军睡觉前的自我催眠还是啥，先放空自己，尽量不去想别的，然后开始：放松头皮，放松眉毛，放松眼睛，放松鼻子。。。（就跟瑜伽差不多，一个个部位从头放松到脚，我从没放松完过，才一半就睡着了
@天蝎男你在哪 
就用“吉祥卧”就行，这个特别快入睡，我们一家三口都用这个入睡的，腿可以伸直或者弯曲，但是双手就是合叠在肚子上，我也不知道为什么，特别快。
< END >
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谢谢医生教我特殊的熬夜技巧！
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