哈喽大家好，这里是布洛芬娜！
因为众所周知的原因，你们普今天的稿子又鸽了（为啥我丝毫不觉得意外呢？🙄️）
所以，今天娜娜再来和大家说一说这个阻碍着万千少男少女开始锻炼的终极 借口 话题——
「运动到底能不能化妆？」
毕竟，有一些同学就是会这样，在开始做一件事情之前，总是有「刨根问底找出最优解，不然就觉得自己之前的干的活儿就是吃亏了」的特质。
也不是说这样不好，只是看大家的诉求是什么了。比如要是真的想运动，其实思考「化妆跑步会不会对皮肤不好」这件事情的时间，早就够下楼跑两圈儿了。
图片来源：giphy.com
不过肯定还是有同学是真的单纯想知道这件事情的答案的，比如有化妆需求的上班族、情窦初开健身房约会的小情侣、美妆达人…… 娜娜都还是很理解的！
所以拖了这么久，不能让大家白等，马上写告诉大家答案。
运动可以带妆吗？
理论上可以，但最好别。
其实关于运动带妆会让皮肤变差的主流说法是「运动会让彩妆堵塞毛孔的可能性变大，会导致黑头、痤疮的产生」。
这句话中「变大」这个词其实是在默认「使用彩妆会堵塞毛孔」这件事儿。
但实际不是啊。
虽然像粉底和一些妆前产品确实会覆盖在毛孔表面，但并不是和一些同学认为的：用美妆蛋按压的力气越大、使用粉底的量越多，毛孔这个「坑儿」越会被填的满满当当结结实实，然后造成堵塞。
图片来源：giphy.com
真正会不会堵塞，是要看另外两个关键因素的。
一个是产品在脸上的流动性，一个是卸妆和清洁彻不彻底。
产品的流动性和堵塞有什么关系？
可能也是出于好奇吧，发现还真有人专门做过这样一个关于面部产品降解和移动的研究👇。
图片来源：注 [2]
他们把市面上一些常见的妆前乳啊、粉底啊用在干、正常、油皮的志愿者脸上，相同环境下用录像显微镜观察产品成分中氧化铁的迁移。发现两个小时以后这些产品在皮肤上成的膜就开始降解了，而且开始向毛孔开口处移动。
皮肤越油、时间越长，降解和移动的程度就越大，失效和进入到毛孔的可能性越高。
其实上面这一大段话，换成「脱妆」大家立马明白了。化过妆的都知道，相同的粉底，肯定是皮肤越油时间越长脱妆越明显啊。
什么情况下化妆品会造成毛孔堵塞？
通过上面我们知道，彩妆主要还是靠皮肤本身分泌的油脂被带到毛孔里面的。
因为彩妆本身偏向油溶性的成分会多一些，相似相溶嘛，产品和皮脂油油相溶之后就更容易被拉向皮脂腺开口处。
因为毛孔其实是皮脂腺和毛囊的共同开口，所以产品自然就会进到毛孔里面了。
图片来源：注[1]
这时候，如果不及时彻底地卸妆和清洁，那么化妆品 + 皮脂 + 角质皮屑的混合物，有很大可能性会残留在毛孔里面。再加上每次卸妆都马马虎虎，时间一久，外面的越来越多，里面的出不去，毛孔就会堵塞了。
毛孔内有残余物
图片来源：注[3]
但是，大家也不用那么紧张，只要是每天忙活完一天临睡前仔仔细细卸个妆，都没啥大问题。
那运动状态下会促进化妆品的堵塞吗？
回归正题，从我们上一篇讲运动与皮肤关系的文章🔗「0成本」美容法，大家也知道，运动其实是会促进皮脂腺分泌更多的皮脂的，按理说是会促进化妆品的流动性。
但是从常见的几个锻炼类型来说，问题真的都不大。
类型一：只想在健身房和操场偶遇、恋爱和拍照，两个小时不会流汗型
这个不用多说了，和日常化妆没差，该咋画咋画，该卸妆卸妆。
类型二：上班族，下班顺路健身来不及卸妆，中轻度运动型
对于化妆的上班族来说，就算不加上运动的一两个小时，底妆也已经在脸上待了 7、8 个小时了。
「脱妆」这个关键过程早就在几个小时前就完成了。这就意味着因为底妆产品流动性加强导致的毛孔填充早就形成了，后来运动出油的影响不大。
如果是下班之前不久还专门好好补了个妆，那请直接跳到类型四吧。
类型三：上班族，下班顺路健身来不及卸妆，高强度运动型
这个和上面类型二没有什么太大的区别。就是汗、油、粉底、眼线、睫毛膏混在一起容易变 emmmmm，变身……
类型四：是去好好锻炼但是去之前必须化妆不然不出门，「妆容才是本体」型
这种一般是刚刚化上妆没多久就去运动了，虽然运动促进了皮脂分泌，但是运动一两个小时和日常化妆三四个小时的出油应该没啥区别，也就是微微脱妆的程度。
对于一些干皮同学，没准儿运动之后底妆还会更服帖～只要之后好好卸妆就好了。
不过我觉得美妆 girl 应该日常会更注意这点，不需要娜娜来提醒了🤭。
写到一半总个结
对于带妆运动这个事情，到底行不行，最关键的不在于「化妆」而是「清洁」。
所以想化妆的同学就化，没什么大不了的。只要运动完尽快卸掉做好清洁，既不会对皮肤有害，也不会让皮肤越来越差。
但是如果不是对化妆有自己的坚持，能不带妆还是推荐别带妆，这样省事儿也省心。
日常毛孔堵塞相关问题
其实前面的话题归根究底是和「毛孔堵塞」相关的，大家担心的也是这点，所以我们就接着看看这个问题。
怎么判断自己的毛孔堵塞了没？
因为每天我们的皮脂腺都会分泌皮脂，所以毛孔里面想要「超绝干净」是不可能的。用毛孔里有没有油脂来判断是否堵塞不太OK。
而且我们的皮脂也不是一点用处都没有，在有关「脂质微丝」的这篇🔗为什么你的黑头总是去不掉？们就说过，脂质微丝是正常的生理代谢，还能对毛孔废物排出有帮助。
其实最简单的方法肯定是从我们皮肤的暴露出来的问题看啊，如果毛孔堵塞了，一般会出现以下症状：
  • 非炎症性痤疮
  • 炎症性痤疮
  • 黑头
  • 毛囊和皮脂腺相关疾病
这里不是说出现这些症状一定是毛孔堵塞了，只是毛孔堵塞之后有很大几率会导致这些症状的出现，它们可以作为一个判断是否堵塞的参考～
已经堵塞了有没有解决的方法？
有啊，而且大家应该已经很熟悉了。我们分程度来说下。
如果表现出来的症状已经蛮严重的了，比如毛囊炎和皮脂腺疾病，建议直接去医院面诊，按照医生根据自己的情况开出的药物进行治疗。
如果是痘痘黑头，可以根据自己的情况，选择去医院就诊治疗或者医美刷酸。在日常护肤的时候，可以选用清洁力较强的温和洗面奶 (不推荐皂基)，和含酸的护肤品进行护理。
如果现在皮肤状况良好为了以后不堵该怎么预防呢？
是的，目前世界上应该还没有什么一劳永逸一辈子都不用操心毛孔堵塞的方法，因为生活的方方面面感觉都是地雷，稍稍掉以轻心就「Boom！」中招了。
首先，保持良好的生活习惯。
  • 又是实验室老一套，我们怎么好像每天都在提醒大家「不要熬夜、注意防晒」(？)。
  • 在饮食上稍微控制一下油腻、高 GI 食物的摄入。
  • 不用直接「戒奶」，但是也不要把牛奶当水喝。
  • 注意家居卫生。床单被罩还是要定时换一换的，要不然越来越多附着的灰尘、皮屑每晚都会和皮肤亲密接触哦。
其次，留意自己的护肤美妆习惯。
  • 不要过度清洁自己的皮肤，屏障受损后皮脂分泌反而更严重。
  • 如果使用了会接触到脸、含油脂类多的护理产品 (比如护发油)，也要注意清洁。
  • 日常擦脸的时候温柔一些，别把自己当地板拼命摩擦摩擦。
  • 尽量避免和他人共用化妆刷、美妆蛋等化妆用品，并且按时清洗。
其实能够做好以上两个方面，作为预防来说已经很到位了。但是如果还是有同学想要更 360 度无死角预防的话，还可以关注一下不致痘 (noncomedogenic) 成分的护肤品。
最后，在一些特殊的生理病理时期，比如于青春期、姨妈前期、多囊等激素水平不稳定的时候，都可能会引起皮脂分泌量的改变。这时候还是要首先以身体健康舒适为主，然后再去各方面调整适合自己的日常习惯。

总而言之
运动可以化妆，但是一定要注意卸妆和清洁。
化妆品本身不会堵塞毛孔，但皮肤油脂分泌越多、带妆时间越长，越容易进入毛孔。
如果没有出现明显的毛孔堵塞症状 (痘痘、黑头、毛孔相关疾病)：只要注意日常的生活、护肤美妆习惯就好。
如果有堵塞问题：先找到原因，避免加重，然后可以选择含酸类的护肤品 or 医美刷酸来改善。
如果问题很严重：比如严重的痤疮、毛囊炎等，一定要先去医院对症治疗后，再考虑日常护理的改善。 

好了，不知道今天这篇文章有没有帮到大家？希望同学们下一次的运动之前，不再 找借口 「小纠结」，该运就运起来！
关于运动和化妆，同学们如果还有更多想知道的问题，或者想交流一下经验，就快点留言给娜娜吧。
我们下次见！(●°u°●) 」
参考内容
[1]. opentextbc.ca/anatomyandphysiology/chapter/5-2
[2]. Draelos ZD et al., Jour Amer Acad Dermat., 2001; 45(4):0-543.
[3]. Albert MK et al., Arch Dermat., 1972; 106(6):843-850.

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