有一句话说得好：1米多的身材你都管理不好，拿什么管理自己的人生？
那么，女人究竟拥有怎样的身材才叫美？
可能你会脱口而出：瘦！
不，瘦不是美。
不信你看：
20多岁的王鸥曾经为了减肥，每天只喝盐水，身高170但却只有88斤...
瘦是瘦了，但好看吗？
排骨胸、筷子腿、面黄肌瘦，一点女人味都没有，事业本来就没啥起色，还被爆出插足杨幂婚姻，前途全毁了。
▲同样是泳装照，杨幂前凸后翘
“某事件”被爆，事业尽毁，处于低谷期的王鸥，迷上了一项减压的运动--热舞操。
没戏拍，她就天天跳。
↓（看她熟练的动作）
后来，当王鸥再次出现在大众面前，许多人都惊艳了！
肤若凝脂，凹凸有致，时刻散发着女人的魅力。
与小14岁鲜肉贴身热舞，上演“缠绵姐弟恋”。
《浪姐2》初舞台的惊艳亮相，“水蛇身材”撩男无数。
这一切的背后，只有她知道发生了什么。
曾经的她为了保持身材，和很多走过减肥弯路的姐妹一样：
一天只吃一顿，结果饿出了胃病，低血糖，一恢复饮食马上反弹，体重跟坐火箭似的飙升。
所以，方法很重要！
热舞操，真的是一个既轻松又简单的减肥方法，还能让你感受到运动的快乐。
其实，很多想要保持完美身材的女明星私下也很喜欢热舞操，我身边还有个朋友跳出了“京城热舞一姐”的名号。
她叫曹梦琳，认识的人都喜欢叫她卡路里老师。
从产后大妈，到40岁的少女身材
你的人生，掌握在自己手中
大家好，我是卡路里Calorie，朋友们都喜欢叫我“京城热舞一姐”。
我从事健身行业已经有20多年了，我做过CCTV的特约嘉宾，也担任过阿迪达斯高级特约教练，还是健身平台keep的课程顾问、世界级运动品牌lululemon的代言人，在全网有着百万粉丝。
但上面这些高大上的光环，都不是我最引以为傲的。

最让我自豪的是，我用自己独创的“音乐燃脂法”，成功帮1000000+名女性变瘦变美，改写人生。
因为常年坚持跳健身操，现在40岁的我，不仅身上一丝赘肉都没有，还有着让很多20岁姑娘都羡慕的马甲线、锁骨、大平肩。
她们常常羡慕地说：“卡卡姐，你的年轻真是骨子里透出来的！”
但很多人不知道的是，我曾经也经历过一段灰暗时刻：
那时的我，刚生完宝宝，全身心投入家庭中，渐渐忽视了对美的追求，毫无活力，还带着中年妇女的油腻感。
直到有一天，老公突然跟我说：“要不，你也去减减肥吧 ！”
那一刻，我呆在那里傻眼了......
原来，就算是深爱自己的老公，对着充满赘肉的身体，也会有厌倦的一天。
而我自己却丝毫没有在意，真的太傻了！
于是，我发疯了一样去减肥，一股脑买了七八种当下最火的减肥操回家学。
练着练我就发现：市面上减肥操千千万万，但都有着各种各样的缺憾。
不够量：要么蜻蜓点水，跳了半天不出汗，根本没有效果；

不科学：很多操设计不合理，有些肌肉根本锻炼不到，甚至越连腿越粗；
难坚持：枯燥乏味，做一会就坚持不下来了，更别说坚持十天半个月了......
如果只是随便挑一套减肥操来练，不仅浪费时间，又浪费精力。
更可怕的是，它会一点一点榨干你的“减肥热情”。
“不行，我一定要找到最简单、最容易的减肥操。” 我坚定地对自己说。
你和好身材
其实只差一个“3分钟燃脂操”
为了在减肥这个领域看得更远，我克服重重困难，去学习顶尖、前沿的知识，考取了40多项国际证书。
这些年取得的证书▲


求思若渴的我，又前往美国纽约，去维秘健身房培训学习，将已有的健身和趣味性、女性特质相融合 。
为了取众多舞蹈健身之精华，我前往世界各地，拜大师学习普拉提、瑜伽、搏击......
终于有一天，我正在图书馆查阅参考文献，突然看到这样一句话：
欢快、有节奏感的音乐能够使人神经兴奋，在一定程度可以发挥出2-3倍的燃脂效果。
那一刻，我被击中了！


回到家中，我把自己关进屋子，用了整整10天去搜集音乐，并在实际教学中反复实验。
功夫不负有心人，经历了半年之久，我终于整理出了特别适合大众的、燃脂效果非常好的18首曲子。
这些曲子，能最大化激发人的兴奋感，使燃脂效果增加200%！！
泰国风情：洗脑神曲《咖喱咖喱》，让你舞步轻盈，欢乐加倍；

异域舞曲：夹杂着加勒比海滩的微风，仿佛置身白沙椰林；

抖音神曲：《你怎么这么好看》快节奏舞蹈，暴汗燃脂......
结合这些曲子，用我20多年的教学经验，设计编排出一套在家就能练的“3分钟音乐燃脂操”。
随时随地，没场地限制，在家里有2平米就够；
非常容易坚持，音乐动感，连孩子都会被充满节奏感的音乐所感染；
步伐简单，再没节奏感、舞步基础的人都能学会；
高效燃脂，结合多种动作，全身运动，连续练习3-5首3分钟曲目，就能达到跑步30分钟所消耗的热量。
▼小S也在跳瘦身操，线条好到让人羡慕
节拍感十足、鼓点超强，再加上燃脂操的舞步简单好跟随，就算再没有节奏感、四肢不协调的小白也能毫无压力！
跳完之后满头大汗、身心超级舒畅！
很多人都惊讶地说：万万没想到，减肥竟然还能让人如此“上瘾”！跟着跳完心情超好！
后来，带着这套操，我登上了CCTV的《黄金100秒》节目，还到各大专业论坛做讲座，并举办了几十场大型瘦身操活动.....
历时2年的精心打磨，经过全国超过100多万人的学习和验证，我也更加坚信：
减肥，真的有捷径！
而音乐+运动，就是特别快的一条！
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我帮73岁母亲减重30斤
减肥，真的不用靠“拼命”
仿佛具有一种神奇的魔力。
只要音乐一响，不管男女老少，都能在我的带动下，立马“燃”起来。
当然，我73岁的妈妈也包括在内。
现在每天清晨起床后、看电视久了、吃饭后2小时......随时随地，我们母女俩都能在家“原地燃脂”，做瑜伽、练音乐操。
最重要的是，完成一个曲子的锻炼只用3分钟，根本不需要咬牙坚持，轻轻松松就完成了热量消耗。

不节食、不跑步，母亲开开心心地跟着我跳了2个月，再加上合理控制饮食，竟然瘦了整整30斤！
腰也细了，身体也轻盈了很多，高血脂高血压等疾病也都回归正常，连精神面貌也跟着变好了。
73岁的妈妈，依然柔韧性十足▲
如今的妈妈，没事就拉着我去逛街买衣服，变得越来越“臭美”了。
看着母亲开心的像个小孩，我感叹到：果然，瘦下来的人生，风景都会不一样！
不光是妈妈，在我自己独创的“3分钟燃脂操”锻炼中成功瘦身的，还有很多名学员。
其中不乏宝妈、办公室久坐人群、中大龄男女、全职太太......
他们都说：自从跟着卡卡跳操后，每天都充满了活力，肥肉悄悄消失了。
更重要的是，每块肉都长在了对的地方。
这是他们经历过最快乐、最科学、最上瘾的减肥方式！
只要掌握对了方法，拥有好身材，其实一点都不苦。
他们都可以做到，更何况是你！
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在这个看脸的时代，身材，才是女人最贵的衣服！
如果你已经厌倦了市面上枯燥、单一、耗时的减肥方法，那么卡路里老师这套“3分钟燃脂操”，无疑是你的减肥救星！
听到音乐就会被感染，跳完一首还想接着下一首！
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