2022终于要过去了！
这一年过得真心有点艰难。上到麻木的网课、让人一个头两个大的居家办公、搁置的旅行、抢完菜又抢药，最后还逃不过病一场... ...
但无论如何，这一年都要过去了。我决定，用一场“断舍离”给今年画一个句号。不管是物质上，还是精神上，都要清清爽爽进入新的一年。
对我而言，断舍离大概是人生任何阶段想重整旗鼓时，最好用的方式。它除了能帮我们整理所处的环境，还能整理我们的内心。
每年年末做完断舍离，都会觉得身心都通透了。就算生活再难，至少还能再扛个一年，哈哈~
今天想给大家分享一些我这些年做“断舍离”的心得。总结来说，有3大点：
  • 物质上断舍离——3个黄金法则；

  • 精神上断舍离——2条重要心法；
  • 有娃家庭断舍离——4大实用原则。
如果你不知道断舍离该从何下手，这篇文章一定帮到你！一起轻松开启新的一年吧！
断舍离，不只是扔扔扔
提到断舍离，很多人立刻想到“扔扔扔”，但这并不是断舍离的真正内涵。提出“断舍离”的山下英子认为，断舍离的本质，是透过对物品的整理，达到让人生舒适的技术[1]。
仔细琢磨，山下英子提出的断、舍、离三个字，其内涵并不相近，而是层层递进。
“断”：断绝对“不需要”的东西的欲望
人生每个阶段的需求都在不断变化，也因此，物质和精神层面的欲望也会不断萌发，不可能完全断绝。比起“断绝”，更好的方式是“节制并规划”欲望。
比如，要想节制物欲，就需要养成购物后随手记录和定期盘点已有物品的习惯，在此基础上有计划地安排购物。
“舍”：舍弃那些已不需要的物品和情绪
“舍弃”，本就是一件违背人类本能的事情。况且，有时候随意舍弃的确会有风险。
比如，你试过不小心扔掉一个看似没用的纸片（后来娃说是“魔法城堡通行证”），结果被娃哭着要求一起去小区垃圾桶里找回这种操作吗？
因此，比直接舍弃更稳妥的方式是：找出整块的时间，对想要舍弃的物品，或者困扰你已久的某种情绪，进行审视、评估、筛选，为下一步是否做出“离”的决定做准备。
“离”：脱离对曾经放不下的物品的执念
通过记录和规划节制物欲，通过重新审视和评估筛选来整理情绪。
坚持一段时间后，你可以了解：真正能满足自己日常生活的物品有哪些，对自己有滋养作用的情绪又是哪些。这样一来，做出“离”的决定就简单许多。
可见，丢弃，只是断舍离的最终表现。在这之前的步骤，如审视自我需求、盘点当下身心状况、规划未来生活等，才更为关键。
那么，物质和精神的断舍离，分别都应该如何操作？家里有娃的断舍离又该怎么做？接下来就仔细讲讲。
物质断舍离，也能带来心境的新生
好友离婚一年多，离婚时撕得无比狗血，离婚后她一直痛苦怨愤。为了避免睹物伤情，她决定来次彻底的断舍离，让这个家焕然一新。
整理后的家，干净清爽也温暖
她给我列出了她物质上断舍离的三大黄金法则：
1、生活用品：只留最趁手的
她说，无论是家具还是其他生活用品，和感情一样，最终只要留下最“趁手”的几样，就足够了，完全不用那么多。

有临时需求可以用其他东西替代、组合使用。比如她家只有两把椅子，如果有朋友聚会，她会拿出靠枕、蒲团等铺在地上，直接来个席地而坐、大快朵颐。
2、衣服，只留既体面又舒适的
她现在的衣柜相当精简，但每件衣服都既合身舒适，又体面有质感。她不再像年轻时那样跟风高频消费，而是根据需求谨慎考虑后再精准出手。
比如买大衣，不再像集邮一样要求款式色彩齐全，而是选颜色款式很经典的羊绒大衣入手，然后用心保养，越穿越爱。
3、护肤品，只留反复回购的
女性很容易被网络上各种护肤品种草，我问她如何抗拒诱惑。她说，选护肤品也和做事一样，是个逐渐认识自我的过程，可以试错，但不要反复试错。
她买护肤品前会做好功课，选几个青睐的品牌，逐个试过去后，发现适合自己年龄和肤质的，就会反复回购。除非换季皮肤出现问题或者皮肤科医生建议，一般不会频繁更换。
她感慨，断舍离的过程，有点像人到中年的一次次新生。以前觉得物品和感情都要多多益善；现在觉得，能有几件适合又舒服的衣服，有几段久处不厌的人际关系，就很满足。
“看着家里每一处都干净清爽，我也不好意思再怨恨自责，心就慢慢平静了。”---她说。
精神断舍离，聚焦那个闪光的自己
我有个学霸型学妹，工作后为提高自己，参加了各种培训，加入各类圈子社群，电脑里囤积的资料浩如烟海。然而这样持续两年后，她的状态却变得沮丧又抑郁，越来越找不到自己。
还好她及时喊停，用断舍离的方式，复盘了过去两年中为“提高”自己做的决定。这才发现，人原本不用所有角度都闪闪发光，只要专注特长、做出亮点就好。
她的精神断舍离有两条黄金心法：
1、聚焦自己，修剪冗余
从前她满眼只看到别人的优势，鲜少停下来向内看自己。不仅忽略了自己的性格特质、兴趣爱好，也忘了聚焦自己既往沉淀的优势。
抱着“比别人多学一点总没坏处”的态度，难免生出许多非必要的想法和焦虑。当陷入焦虑情绪里的时候，把目光重新聚焦到自己身上，是一个很好的办法。
2、单点发力，放大自己
当她专注自己后，对信息、圈子、方向的识别一下子变得清晰起来。她开始有意识地删除手机/电脑中与目标无关的冗余资料，逐渐退出一些纷杂的圈子，坚定了发力方向。
通过写作、演讲来强化思维和表达能力，在社交平台发布文章和视频，尝试与系统领域内的优秀个体建立链接，一步步放大自我优势。
看起来，这场情绪断舍离，本质上是客观认识、冷静审视自己，并在此基础上“修剪”内心想法，重新上路的过程。
育儿断舍离，帮我逃离焦虑和琐碎
当妈后，每日繁琐的养育任务、自己的事业停滞、和队友关系的紧张，让我一度焦虑到要抑郁。面对生娃前一派北欧极简，生娃后如暴风过境的这个家，我相当烦躁。
盯着客厅地上的玩具、绘本、衣服、餐桌上的水果零食、沙发上还没做完的手工，我时常自我怀疑到想哭：有娃后，我就必须在这些琐碎中做个“老妈子”么？
图源丨图虫创意
最终，我下定决心用两个月的时间全面“断舍离”。我想还自己一个清爽敞亮的环境和心境，以此找回对生活的些许掌控感。有娃家庭的断舍离犹如闯关升级，我只能放慢节奏，采取各个击破、逐步迭代的策略。
我的总原则是：留下的物品，力求样样用的到。用不到却没“舍”掉的，必须是具有一定意义的。
具体如下：
1、孩子玩具：同类型中精选最爱玩、耐玩的
和孩子一起做精选，孩子明确表示不喜欢，或者太旧、破损严重的，就可以舍弃。担心玩具丢弃后孩子反悔，可以先整理好放在不显眼的位置。以1-2个月作为缓冲时间，如果孩子从未提起，再真正丢弃。
孩子整理时，家长可以通过筛选自己的东西给孩子作出示范。还可以向孩子说明玩具的去向，比如将玩具放到回收捐献箱中，或者送给亲友家的孩子。
2、孩子用品：根据年龄迭代，留下最适合的
不断迭代，总是留下现阶段最适合孩子的那些，是保持“断舍离”成果的不二法则。
比如儿童餐饮具，小时候用带吸盘的餐具和小容量吸管杯，长大后换成方便自主进食的碗盘和敞口杯。书籍绘本也一样，除了少量经典童书，其他的也需要根据年龄迭代。购买时建议以年龄为参考，以内容为金标准，同时充分尊重孩子意见。还可以参考壳童公众号定期推荐的好书，跟着买不容易踩坑。
3、孩子衣物：按“90%实用+10%特殊场合”保留
我给女儿买过不少很仙的公主裙和漂亮小皮鞋，结果周内幼儿园老师不许穿去学校，周末带娃出去玩穿着被娃吐槽“玩起来不方便，吃饭喝水还得很小心”……
其实，多数衣服以孩子穿着舒服安全为主，保留1-2套比较正式或华丽的行头供孩子参加活动、派对等特殊场合穿着就好。遵循90%实用+10%特殊场合的原则，就可以让孩子穿得舒适得体。
4、育儿情绪：放下焦虑自责、舍弃不合宜、断绝完美执念
无论第几次当妈，育儿过程都难免会有疏漏，继而引发焦虑自责。这些情绪可以有，但不要长时间沉浸其中，因为这并不能有效促进行为的改善。只有冷静思考、提前规划、付诸行动才能避免下一次错漏。
哪怕只做出一点点实际的改变，带来的正反馈也能让我们倍受鼓舞。下次怒不可竭地吼完孩子别再闷头自责了，试着和孩子说声“抱歉，是我没控制好情绪”，看看孩子和自己的感受如何。
另外，那些上一辈口口相传的养育心得，道听途说的养育建议，大部分都和如今的养育环境不匹配，是我们需要及时舍弃的东西。养好孩子和做好其他所有事情一样，放下焦虑+更新认知+合理预期+及时调整，是最基本的打法。
最后，还要放下“做满分家长、养人中龙凤”的执念。这类完美执念除了让亲子关系紧张之外，意义不大。

时代的发展速度远超我们想象，我们现下的认知大概率会在孩子成长过程中被时代淘汰。因此，从小培养孩子的科学思维方式、广阔的认知眼界、坚韧乐观的品格和健康强壮的体魄，就显得尤为重要。在这个瞬息万变的时代，这样做也许不一定能让孩子“出人头地”，但至少能保证不被时代彻底甩下。
佛语说“境由心生”，其实“心由境生”也是不错的，物品和精神世界的断舍离往往相辅相成、如一不二。断舍离的本质 ，就是：
  • 留下那些能让自己更欣赏、爱护自己的物品；
  • 留下那些能让自己更自信、勇敢的关系；
  • 留下那些能让自己更坚定、从容的情绪。
2023不一定会是轻松的一年，但我们已经经历过那么多，应该有更多的底气面对未知的挑战。“所有过往，皆为序章”，我想这句话可以稍微改一下，“整理好的过往，都能成为力量！”
祝愿每一个你，都有机会在匆忙的生活里停步，卸下一点压力和负重，整理好自己，迎接新的美好！
2023不立flag，
在留言区说说对新一年的期待吧！
编辑丨羚羊，人类幼崽观察家
参考文献丨[1] 山下英子.断舍离[M].2013,广西：广西科学技术出版社.
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