LONG COVID 
后疫情时代来了，该怎么办？
《后疫情时代｜中年危机（上）》
《后疫情时代｜中年危机（中）》
《后疫情时代｜中年危机（下）》
止咳滋阴润肺、储备粮
1、肺不好的人，呼吸系统敏感，支气管等季节性敏感，容易咳嗽，气喘
2、提高免疫力，术后，阳后补肺滋阴
3、长期高压工作状态下健忘，常年熬夜，老人体弱体虚，阴虚的
4、备孕、怀孕，补充燕窝酸
5、备孕、孕期、小孩老人日常包括夜咳，都会说多喝点燕窝
年前囤货最后一波！
今天，有位导演朋友去世了，心梗，朋友圈刷屏了。
8、9年前合作过，很多年后，偶有联系。
想发圈，不知道说什么好，文字太轻，一声叹息。
没想到，我也活到了身边人，一个一个不辞而别的年纪。
怕死么？
年轻时，从没感受过“怕死”是什么。
人到中年，上有老，下有小，才知道什么叫贪生怕死。

可再怕死，天塌下来，还得你顶住。
这次阳康后，我就没好好苟住。
几乎是转阴没几天，就立刻飞上海救奶奶。

这次阳，我比较惨。
全民阳后，全公司都倒下了，但我工作是不可能停的。
只要一天不运转，意味着大几千万的工资开着，钱哗哗哗流，业务全线挂0，像我们这种养几百人的公司，是没命停摆的。

说实话，后遗症还是很严重的，对免疫的攻击和破坏很大，很多后遗症都会绵延一生，基础疾病会被激发出来。
每个人的体质基本盘不一样，基础疾病、亚健康器官，会在新冠病毒攻击免疫系统时，被激发出来。
我们群里几乎人人都在坐“小月子”，更可怕的是，有很多人都觉得退烧了就没事儿，转阴了就没事儿。

但是，阳康后半个月里，群里发生了很多诡异的猝死案例。
最年轻的30多，其余都是四五十岁的中年人，男性居多，都是轻症。
阳康后恢复了不同程度的运动量，有爬山猝死，有打羽毛球猝死，有打篮球猝死，有跑步猝死，还有作死马拉松、铁人三项，紧接着复阳，低烧，然后挂掉了。
我有个运动狂好朋友，我把这些猝死案例发给她了，有的是圈内的同行，有的是我们老业主的朋友或家人
有没有基础疾病这事儿，怎么说呢
这年头是个人就有基础疾病，只不过比较轻，自己也不觉得是病，只能算亚健康，被病毒攻击后激发了。
我所在的创投群里，有个50多岁无症状的“老人”，心肌炎去世了。

在我的认知里，50岁是中年啊，离我们很近，离老很远。
我们家有个亲戚，60岁出头，是全家症状最轻的，根本连烧都没法，就浑身疼了一天，没什么感觉，从来不去医院，身体很好。

在转阴后半个月，突然血氧掉到86，现在躺平，制氧机一直挂着，血氧仪24小时监测。
真的不能因为症状强弱就评估病得轻重，病毒的疯狂复制，对免疫系统的攻击是很激进的，后遗症是真正的long covid，漫长绵延。

我的个人经验，一定一定要提醒大家，提防后遗症中，最容易突发性死亡的心脑系统。

心脏这个器官，是有sigh的，不会一点预兆都不给你。
很多猝死，之前就有心悸、心动过速、心荡......各种还没有到疾病指标，但已经亚健康挺长时间了。

心、脑，跟气、跟血是很直接相关的，长年气血虚的人，比如我妈，内向性消耗太严重了，一旦被病毒攻击，心脑系统太脆弱了，很容易出问题。

我把我给家里人整理的一些Notes，也分享给你们
事关生死，一定要不厌其烦地跟老人讲解，反反复复告诉他们多重要。

Long Covid阳康续命攻略
（心悸篇）

1、吃｜千万不要吃素，还嫌死得不够快？

我跟我妈完全无法沟通的一件事，就是她非要吃素，吃长素，严格素。

医届共识：
吃草+熬夜+早起+撸铁=心源性猝死

我妈倒是不熬夜，但她睡不着，结果一样。

她倒是不撸铁，一天磕几百个头，佛祖保平安，结果一样。
有次我奶奶说，我外婆就是疯狂磕头拜佛，把自己磕成了脑溢血猝死，我妈一听就急了，说是佛祖保佑，才让外婆“得好死”，没痛苦。
如果摊上这么个老妈，我也只能多吃几条晚安宁，求个心如止水了。
很多人都误以为，
生病、虚弱，应该喝粥
，这种想法是错的。

病愈吃清淡没问题，但吃得清淡，不是让你喝白粥。
花胶、海参、牛肉、鱼肉也可以很清淡，生病，一定要吃好，再难受也一定要努力多吃。
你可以喝粥，但一定要有优质蛋白质，红肉补充气血精力，一定一定要吃。
我工作量那么大，全靠高蛋白饮食+龙凤肽+鹿仙胎强撑着。
从人性上来说，很多人都会生病了没胃口，吃不下，但是人类身体的运作所需能量，倒逼着多不想吃，你也得吃，想早一点好起来，就得多吃吃对，不能任性吃。

优质高蛋白+杂粮粗碳水+均衡维生素
，实在记不住，就记住五色饮食，每天吃饭尽量各色均衡。

实在是吃不下红肉，气血跟不上的，就喝点血桃补上。

很多心源性猝死的人，气血都极差，都是我妈那种苍白、菜色、常年虚弱，就像一截老充电也充不满的电池，稍微一放电，气就跟不上，血也跟不上，精力就不行了，人就头晕了。
法国血桃，产自rhone valley，是一种葡萄酒色的微醺蜜桃。
跟传统的铁元不一样，不仅升铁，还升血红素，孕妇、经期、哺乳都可以喝，无防腐，无添加，无香精色素。
传统的铁元，硫酸亚铁，长期喝容易恶心、呕吐、便秘，协和给我开的补铁药就是这种，一吃马上便秘。
但法国血桃完全不会，本来孕期就容易呕吐，血桃的口感、吸收、是传统铁元的4倍。
血桃不是铁元，只是包含了铁元的功效，本质是一种提升线粒体活性的补血Y气建脾的十全小补，被老业主称之为“小龙凤肽”
不用额外搭配高VC一起喝了，法国血桃本身的VC含量已经非常高了。

告诉你一个恶心的冷知识，我和汤大米都吃医院开的铁片，医生叮嘱一定要和橙汁一起喝。
结果，我俩天天拉屎拉出来都是黑的，吓死了，以为我胃出血了，还以为我俩得了什么怪病。
原来是，只要一吃铁片，一喝橙汁，💩就是黑色蛋花汤，好恐怖。
2、心悸，心慌，心动过速，怎么让心跳慢下来？
像我们这种虚B狗，真的指望不了拥有一颗像运动员那样，跳得又慢又强壮的心脏。
因为常年过度劳累、睡眠不足的关系，这几年，我的心跳都比正常人快。

还经常会心悸、心荡、心动过速，有时候，没什么精神压力，突然心就莫名其妙突突突，又快又重，敲打着胸膛。

正常情况下，你是感觉不到自己的心跳的。
如果能感觉得到，那么，很有可能你的心跳过快了。
这种三天两头就心悸的体质，阴虚、血虚，严重的还会伴随头晕耳鸣、心慌烦热。
心悸这种毛病，我很有经验了，老毛病了，这些年和心悸斗智斗勇，我都已经摸索出一套娴熟方法了。
1）分段式睡眠，保持7-9小时睡眠/天。

我的工作量每天只能睡5、6小时，实在是没办法降低工作强度，只能尽量见缝插针午睡。
晚上睡6个小时，白天加1个小时，凑够7小时。
午睡时长，不要超过90分钟。
我学过《睡眠革命》，科学的管理时间和你的睡眠，管理好精力，比无脑猛睡效率高很多，睡觉并不是时间越长越好，反而睡醒疲乏昏沉累，会脑缺氧。
2）熬夜茶，降低阴虚心悸续命方。
由熬夜、累引起的心悸往往伴随着手心烫、头皮油、眼球干，都是很典型阴虚火旺症状。
一定一定一定要喝熬夜茶，滋阴神器，代替你日常的饮水，大量喝，不含任何咖啡因，能把心悸的频率降下来。
记住心悸的人，不能喝咖啡和浓茶，已经心悸了还喝浓咖啡，就是送死。
我们家兔兔以前很无知，经常熬到2点才睡，早上起来空腹来一杯espresso，心悸到手抖。
我让她戒咖啡，她就是不听，一边手抖抖抖，一边还喝
只要是太累、体力透支、熬夜造成的心悸，熬夜茶时最管用的，我都喝了4、5年了。
怕上火的话，熬夜茶里的红参先煮，煮烂后再吃就不容易上火了，干吃容易上火。

但补气还是直接吃效果更强大，这次阳康以后，很多老业主都一身一身的盗汗，虚得汗津津。
赶紧把熬夜茶里的大红参片拿出来口含，汗很快就止住，气就固住了。
3、对扛心悸，练气把心跳降下来

西医是不能理解气的意义，但练气是真的能把心跳速度慢下来的。

当你的自主意识，无法控制心悸时，无论是突突突，还是心荡，心慌，都可以通过认真练习腹式呼吸法，把快速心跳降下来。
这些年我只要一心慌心跳，就练，但其实更好的方式是，每天醒来雷打不动，先练50个。
反正我是做不到，我连20个都练不下来。
至今为止，每次心悸，只要认真练腹式呼吸法，快的3、4个，慢的10个，都能解决心悸。
对我非常非常非常管用。
腹式呼吸很简单，就是像下图这样，
吸气，用力鼓肚子，使劲深深地吸；
呼气，用力收缩肚子，恨不得把肚子缩成一个小球。
如果你实在是静不下心来做腹式呼吸，可以睡前，用深寐油，推心包经。

深寐油比羽家之前所有的甜梦、檀香那些，浓度都高，是个很强的静心睡眠油。
有人会觉得闻起来有点臭的，有人会觉得一股子浓薰衣草味，有人甚至闻了头会有点晕，都正常，反应了不同的体质，不同基础疾病。

这款油，没有任何情绪愉悦处理，是很刚很刚的一款强功效油。
用深寐油推心包经，用力推，从手心，一直推到胳肢窝拐弯处，用大力！
能快速让你心跳平静下来，有些体质敏感的人，甚至会被推哭了。

比如汤大米。
推心包经是疼的，不疼没用，但完全可忍耐的痛感，推完非常非常爽，整个一根筋都热乎乎的，很偶然，我还会有一下子通畅的电流感。

心包经的穴位图👇
我和汤大米在上海守着奶奶的那一周，晚上她心脏不舒服，心慌心荡突突突，压力大，难受。
我就用深寐油，很使劲儿地给她推了心包经，当场她就被推哭了，当场飙泪，跟杀猪一样嚎，推完就都好了。
用深寐油推完心包经，我大概也就推了10分钟吧，推完她睡得跟头死猪一样。

第二天，逢人就跟人家说，于小戈这个下狠手的女人，把我推哭了。
我平时在家都是老公推，他力气大，我倒是没被推哭过，可能是因为我经常推，堵得没那么厉害。

深寐油和呼吸油都很神，有很多奇妙的用法，都非常非常管用。
你们手头有呼吸油的，刀片嗓、咽喉肿痛可以用来刮大椎，咳嗽痰咳，可以推肺经、涂嗓子。
只要你有症状，用上之后，会发自内心的感慨，老祖宗的智慧，真是太神奇了。
起起伏伏，人到中年，被倒逼积攒出一身生存智慧，无奈的悲喜。
老人去世了，大人变成了老人，我们就成了大人。
如果生命的长度，无法改变。
那么，我们所能努力的一切，不过是改变生命的宽度。
人生苦短，热烈地活。
NOTICE

阳康后，补元气精力，加速病愈的几个穴位👇
<阳康元气穴>
关元、命门、涌泉、足三里
涌泉，大家都很熟了，堪称万能穴，无论发烧不发烧，风寒风热，都能贴涌泉，涌泉对大人小孩老人，最万能最懒人。
关元，固本培元的大穴，老业主也很熟了，关元是是先天的气海，阴阳元气交关。
今天被刷屏传疯了的新毒株，网传症状是拉肚子拉到死，针对腹泻，是可以忒关元穴止泻的。
命门在后背第二、三腰椎棘突间，主导肾气，跟肾气有关的，比如男的阳W早X，女的白带异常，大姨妈不调，多次流产，都是对症的固本培元。
还记得我上次写过，正在阳且发烧的时候，不建议灸上焦，很容易上头上火，灸下焦，引火下行。阳康以后就完全没问题了，要温补维稳。
今日份小可爱
已经在大胖崽身上

看到了我劳碌命的影子
给云养的娃，点个爱的小心心❤️👍
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