5分钟开始学习法真的很好用

本文来自豆瓣小组“『内在力量』研究中心”丨

由豆瓣用户@一级香菜爱好者 授权发布丨

感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨

5分钟开始学习法真的很好用！

最近每天晚上我都在拖着不想去学习。今天我躺在床上玩手机的时候就告诉自己，你去学习5分钟，5分钟就够了。

我用手表调了一个5分钟的倒计时，通过这种方式消除畏难情绪，开启学习开关。事实上，只要开启开始的五分钟，就可以沉浸式学习很久。而且，就算只学五分钟又怎样呢？总是比不学要好的。

反面例子：平时玩手机，每次跟自己说玩5分钟，再玩5分钟，最后一整天过去了……

一个关键点：在决定只学5分钟的时候，要在内心接受真正接受自己只能学5分钟。才能消除畏难情绪✓

豆友评论

@当y沉睡时

真的有用！困扰两天的论文终于启动啦，谢谢友友~

五分钟只是减轻自己的畏难情绪，让自己先启动起来。学完五分钟就可以玩，玩够进行下一个五分钟，循环两次以上就会觉得五分钟很短，想要学得更久啦，慢慢慢慢就进入学习状态啦~友友分享的方法真的妙哉！

@如果我是我
登门槛效应

@稻妻公务员
这个是我疑惑的问题唉！学完五分钟后再玩，感觉一是很脱离当时五分钟心无杂念的学习状态，二是五分钟之后再玩的时候一直玩不够，然后继续逃避原本问题。想问问uu如果遇到这种情况该怎么办呢

@当y沉睡时
对√就是会在玩的过程中感受到很打断认真学习的状态，想要继续学习，有继续学习的念头就成了。

不要担心玩不够，就放心的去玩，我是在玩的过程中偶尔还会想到我在五分钟学习中发现的感兴趣的问题，就会想要回归学习状态。如果没有也不用焦虑，试试5+5，5+5这样学五分钟、玩五分钟交替几组。

以上都无法解决的话，我个人经验是这个学习任务还不够紧急，或者是最近学得太辛苦对于学习有逃避心理~

@一碟炒花蛤

我当时写论文，每次给自己的目标就是看一遍，看一遍完全不写也可以，但是其实看完一遍多多少少会有去写点什么的想法，哪怕只是改改符号啥的也是工作量

@一见不钟情
我最近做事都是用这个方法，挺好用的，告诉自己只做5分钟，很简单的，随便做一点就好，反正做一点也比什么都没做强

@PPing

运动也是，想着我只要简单动一下下，然后就会继续下去。不好的习惯就像你的反例，轻易不能开始，中间停下来比不开始难太多了，消耗很多意志力还不一定成。

@monica

同样适用于不想睡觉。有次晚上我太兴奋了不想睡觉，我老公说你先闭眼躺五分钟，后来我就睡着了。之后我就学了，真的很有用。

< END >

我发明了开盲盒学习法

继续阅读