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随着社会老龄化的发展，全球阿尔茨海默症（老年性痴呆症）的患病率明显升高，而我国阿尔茨海默症的患者数量已占全球的1/5，且发病率随年龄的增长而增高。
65
岁以上患病率约为
5%
，
85
岁以上为
20%
，妇女患病率
3
倍于男性患者。作为严重影响老年人生活质量以及家庭关系的疾病，对老年性痴呆的防治要早发现早诊断早治疗。
阿尔茨海默病（Alzheimer disease，AD），是老年最常见的神经变性疾病，也是老年痴呆最常见的原因。它是脑细胞受损害而导致的一种慢性进行性脑部障碍性疾病，主要表现为逐渐发生的记忆障碍，并随着时间的推移逐渐加重。早期出现经常性遗忘主要表现近记忆力受损，使日常生活受到影响。严重者甚至不认识自己的家人，丧失自理能力，终日需要照料，使其成为导致老人死亡的第四大杀手。
不同于其他疾病，阿尔茨海默病目前无特效药物以及有效治疗措施。治疗重点应在早期诊断，教育家属认识到本病的危害，加强护理；高发老年人加强健康教育。并且老年性痴呆是不可逆的，是无法治愈的，所以科学预防，早发现早治疗，至关重要。
如果可以保持良好的生活习惯，通常对老年痴呆症的预防有帮助。那么，想要防止老年痴呆症，需要注意哪些问题呢？
坚持健康饮食
为了有效预防老年痴呆症，平时的饮食需要讲究合理，在饮食过程中避开一些对人体健康不利的食物，特别是含有重金属的食物最好不要经常进食。均衡摄取蛋白质、食物纤维、维生素和矿物质，低盐、低动物性脂肪、低糖饮食，降低血脂，减少血管性老年痴呆。可适当多吃含酚多的苹果、香蕉和橙子，常吃富含胆碱的豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等。研究发现，维生素B能有效降低老年痴呆的发病率，可以适当多食用一些富含维生素B的食物，如贝类、海带等。适量地摄入富含维生素B12的香菇、大豆、鸡蛋、牛奶以及叶酸丰富的绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、菜花、西瓜、菌类等，对预防老年痴呆症也有一定的作用。
减少铝质炊具的使用
铝与酸、碱、盐都可发生化学反应，常用铝质炊具加工或盛放含酸、碱、盐的食物，食物易被游离出来的铝元素污染。过量进入身体的铝会损害中枢神经系统，引起智力下降、反应迟钝，易导致痴呆。
坚持运动
老年痴呆症的出现是大脑退行性变的表现，如果想要预防老年痴呆症，最关键的就是坚持运动。锻炼和劳动能使血液循环加快，大脑供血量增加，脑细胞得到充足的营养素和氧，大脑细胞活力增强，从而起到防治痴呆的作用。维持腰部及脚的强壮。活动手指，经常写字、绘画、弹琴等，能直接刺激脑细胞，如果可以坚持运动来达到锻炼身体的效果，对这种情况缓解有帮助。
多动脑
为了防止老年痴呆症发生，平时应该多动脑。比如多读书，看报，写日记，多思考。如果遇到任何事情都没有思考的动力，总是让自己处于浑浑噩噩的状态中，基本上没有任何动脑的情况，有可能会导致大脑跟机器一样生锈，这样老年痴呆症的出现率也可能会增高。
劳逸结合
调节情志，避免过度操劳和精神紧张，充分休息，情绪稳定，积极乐观，使血压稳定，保持脑细胞活力和精力旺盛。避免睡得过久血流过缓，增加冠状动脉和脑血管梗塞的危险。
遵医嘱用药调节
绝大多数中老年人在受到疾病危害之后，都会通过选用药物治疗的方式来应对处理疾病。但是长期服用某一类药物，或者是在服药的过程中出现过量服药的行为，都有可能导致老年痴呆发病的风险上升。
因此无论男女老少，在日常生活中如果需要使用到药物来治疗疾病，一定要严格遵照医嘱服药，不能出现自行滥用药物的行为。
治疗原发病
控制动脉硬化、心脏病，高血压和肥胖等病。如果想要有效预防老年痴呆症时，应该保证好习惯的养成，远离烟酒也是维持大脑健康状态的措施。很多人长时间大量抽烟喝酒，烟酒中有害物质摄入过量有可能就会导致大脑功能下降，发生老年痴呆症的概率会增高。因此，需要改掉抽烟喝酒的坏习惯，远离烟酒的伤害，老年痴呆症的患病率才能降低。
关爱老人，需要用心护理，预防和治疗老年痴呆，需要先认识这个疾病，做到预防延缓这个疾病的发生，做到早发现、早治疗，改善患者的认知功能，改善患者的生活能力和质量。尽管还没有找到老年性痴呆的病因，但是所有的痴呆都是有征兆可循的，最初的征兆就是记忆力减退。如果经常忘事，且有些事刻意去记还会忘，事后还想不起来，甚至影响了工作和生活，最好到医院做全面的检查，及时治疗。最后希望大家都能拥有健康的身体，延年益寿。
作者简介：
Roni Gu：天津医科大学，公共卫生专业本科。悉尼科技大学，市场与公共关系学研究生。PharmEng Technology 市场与公共卫生顾问。

责任编辑：朱云、顾思冬
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