文章的开头，我们先来看一个获奖无数的公益视频《暴力语言会变成凶器》：
这个视频是艺术家解勇与沈阳心理研究所合作的，讲述了 6 名少年罪犯的真实故事。
无一例外，他们都有一个痛苦的童年，都曾受到父母恶毒的言语攻击。
而这些辱骂拼凑在一起，变成了他们行凶的「武器」。
  • “你不嫌丢人，我还嫌丢人呢？看看人家孩子怎么做的？”
  • “就没见过你这么笨的，猪脑子的都比你强！”
  • “废物，啥都不会！”
这些话，你熟悉吗？你有没有被这样说过？或者有没有这样说过孩子？
家庭暴力，在全球范围都是一个严重问题。
世卫组织的相关报告指出，全球每 4 个 2～4岁的儿童中，就有 3 个长期受到父母和照料者的身体虐待或情感虐待 [1]。
尤其是情感虐待，非常容易被忽略。
👆全球儿童安全组织 Safekids 把孩子们经常遭受的语言暴力话语做了海报
有数据指出统计，全球约 36 % 的孩子都有过被情感虐待的经历。
其中非洲 47 %，亚洲 42 %，欧洲 29 %，北美洲 37 %[2]。
而在中国，情感虐待的现象更普遍。
有报告指出，约 60%～80% 中国儿童和青少年报告曾有过被情感虐待的经历；
约 67 % 的家长也说自己在过去的一年内，曾对 3-6 岁的孩子进行过情感上的虐待 [3]。
更让人揪心的是，很多家长根本意识不到 “自己正在实施情感虐待” ，类似于这样的话，经常出现在跟孩子的各种对话中：
  • “你怎么这么笨，怎么教都不会？”

  • “我生你有啥用，成绩怎么搞都上不去？”
  • 我花那么多钱给你报这个，报那个，你不好好学，对得起我吗？
  • 养你花了太多钱，我都穷都不舍得给自己买任何东西！
  • ......
今天的文章，来自果壳旗下的亲子公众号——「果壳童学馆」。看到 “果壳” 这个名字，相信不用多介绍了吧？
作为国内知名的科普媒体，它们的文章质量自不必多说。
而果壳童学馆则是果壳旗下专做亲子领域的公众号，在这里我们想推荐给有需要的读者。
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本文分为三个部分：什么是情感虐待、遇到情感虐待怎么办，以及如何避免自己不知不觉成为情感虐待的父母 。
希望更多地人能看到这篇文，希望情感虐待被更多人意识并关注。
顺便推荐一个公众号“果壳童学馆” 。
它是果壳旗下，聚焦家庭教育的平台，聚集了一群好奇心爆棚、爱探索、爱实践的父母，有视野，不盲从；有方法，不焦虑；有原则，懂取舍。
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以下是正文：
什么是情感虐待？

情感虐待 (emotional abuse) 是看护人的一种重复的行为方式，这些行为方式向儿童传递了这样的信息：
他们没有价值、有许多缺点、不可爱、多余、无用，或只有在满足别人需要时才有用 [4]。
具体行为包括：限制行动、贬低、威胁、恐吓、操纵、歧视、羞辱、责骂、孤立儿童和无视儿童需求等 [5]。
儿童受到情感虐待后，会发出信号，可能会出现以下行为 [6]：
  • 婴幼儿：对陌生人或不亲近的人表现出过激反应；看起来焦虑或不自信；
    与父母关系不亲密；有攻击性等。
  • 年长儿童：超过年龄的懂事或成熟，比如用不符合他们年龄的老练的语言与人沟通；
    很难控制情绪；缺乏社交技巧；很少有朋友；回避父母等。

如何区分情感虐待和批评？
批评和情感虐待是不同的，我做了一个表格，来帮助大家区分：


情感虐待：被忽视的多发事件
2020 年 7 月，澎湃新闻 “湃客·有数” 基于微博 “不好好说话” 话题、知乎问答：
「如何应对家人的 “语言暴力”」、「如何面对父母的语言暴力」、「父母语言暴力是一种怎样的体验？」；
和《人物》杂志「中国式 “不好好说话” 」征集稿中收录的共计  5243 条数据，进行分析，发现 [7]：
  • 父母是 “施暴” 的主力军，大量的讨论都在描述或 “控诉” 着来自父母的语言暴力。
  • 贬低和反问是 “施暴者” 常用的语言形式，如果受害者反驳，会被认为就会被认为是 “胡说”、“顶嘴”；
  • 诸如 “不要脸”、“连猪都不如”、“去shi吧” 这样的语言也会从亲密的人口中说出。

  • 学习成绩是争议焦点，而针对女性，身材和长相则往往是是暴力的攻击点等等。
👆 “湃客·有数” 2020 年网络调查结果

情感虐待或语言暴力在有些家庭已经是顽疾，很难治愈。
电影《春潮》就揭示了这样的母女关系。
电影中，亲妈说的话，句句如刀，割得女儿遍体鳞伤。
电影甚至直接把 “你和你母亲的关系，决定了你和世界的关系” 这句话被用在了电影的海报上。
👆电影《春潮》海报
情感虐待，会带来什么伤害？

情感虐待带来的伤害，远比想象中的要大得多。
 1、对大脑造成永久性伤害 
有研究表明，童年期周期性或经常受到情绪虐待的成人，与从未受到虐待的成人相比：
大脑中对情绪调节起重要作用的内侧前额叶皮质，明显减少；应对压力的部位，如下视丘-垂体-肾上腺轴，也一定程度的失调 [8]。
这些研究都从认知神经层面解释了，情感虐待会一定程度上造成负责调节情绪和压力脑部的损伤。
而这些功能性的失调，会增加出现抑郁或焦虑等情绪问题的风险 [9]。
👆与无情感虐待经历的人比，
童年期周期性或经常受到情绪虐待的成人内侧前额叶皮质明显减少 [9]
 2、对个体发展有负面影响 
还有多个对国内儿童、青少年和大学生研究表明，经历过情感虐待的人，更容易表现出低自尊、社交焦虑、抑郁、情绪管理障碍。
严重的甚至会出现自残、自杀和伤害他人的犯罪行为 [10;14;15]。
更可怕的是，长期受到语言伤害的孩子，会把外界的批判慢慢转化为“内在的声音” 。
就算长大后没有人再批评自己了，也会习惯性地自我否定，容易自暴自弃，认为自己 “一无是处” 。
👆 “湃客·有数” 2020年网络调查结果
 3、代际传递 
除了对个体发展造成负面影响，情感虐待也会代际传递。
也就是说 童年期遭受过情绪虐待的成人，在做了父母后也更容易对自己的孩子‘施暴’。
对北京市 207 名妈妈和婴儿的研究表明，妈妈的消极表达与她们在童年期情感虐待的经历相关；
而使用消极表达的频率越高，他们的孩子在 14 个月时也越有可能出现行为问题 [11]。
👆Rich Johnson在《 Weapon of Choice》项目中
将语言暴力带来的无形伤害展示了出来
 4、给社会带来很大的损失 
受到过情感虐待的孩子，未来很可能会出现心理或精神疾病甚至是自残或伤害他人的行为。
而这些疾病或反社会行为，正在给整个社会带来负担并造成损失。
世卫组织对 68 份针对中国 18 岁儿童的研究进行了分析，结果发现，18 岁以下的儿童，有 19.6 % 都曾遭受情感虐待。
2010 年，因情感虐待造成的精神疾病和自残行为导致的损失，就高达约 280 亿美元 [12]。
如果你曾经历过情感虐待，
怎么做才能自愈？
情感虐待经历不是个案，虽然没有办法选择童年的经历，长大后我们可以尝试自愈和自爱。
首先要说明的是，由于每个人的经历不同，没有一种万能的方法可以用来疗愈自己，以下方法可能会帮助到你：
  • 找个好的倾听者
找一个你信赖的，也愿意倾听你的人，倾诉你的苦闷。也许只是一顿饭的时间，你会觉得轻松一些。
  • 不要压抑你的情绪
我们的文化不擅长表达，特别是负面的情绪，我们习惯于把所有的情绪都小心翼翼地收藏好。
但情绪也是需要出口的，适当适时地释放，把它们发泄出来。
👆杨紫扮演的单亲少女自白式哭诉母亲的控制｜《听见她说》第二期
  • 通过锻炼释放你的愤怒
你也许有很多愤怒、难过和委屈，锻炼，比如跑步或者力量训练，对释放你的这些负能量有一定的帮助。
  • 呼吸练习

呼吸练习或者冥想可以帮助你集中注意力在当下的时刻，让心灵暂时 “忘掉” 对过去的怨恨。
同时冥想也可以让你放松，平静下来和增加积极情绪。
  • 自我慈悲
从事该领域的研究者 Kristin Neff 教授认为，当你觉得痛苦时，与其忽视这种痛苦或是批评自己；
不如慢慢地接受事实，不完美和失败是不可避免的，而不是挣扎于沮丧、焦虑和自我批评。
用正念去观察你的负面情绪和想法，提高你的觉察力而不是压抑和忽视负面的东西，不要过度地解读你的情绪和想法。
  • 求助专业人士
如有需要，请求助专业人士，不要让自己承受所有痛苦。
如何避免对孩子使用
语言暴力/情感虐待？
蒋勋先生曾在《孤独六讲》中说：
我们不断被别人伤害，也伤害着别人，而这种伤害，让我们变得越来越有生疏感，越来越多的人选择语言孤独。
老一辈的语言暴力有些是有时代性的，我们不能回到小时候去改变，甚至很难要求父母/祖父母意识到说话的问题。
但我们可以不让情感虐待代代相传，从而避免我们的孩子 “重复” 自己的不幸。
第一步 ：意识到语言暴力的伤害 
情感虐待是看不见的，正因容易别人忽视，情感虐待的伤害才更应该被正视 [13]。
👆宜家在阿联酋某学校做过一个不科学，但对抵制语言暴力宣传效果👍的实验
左边的植物在被 “骂” 30天后枯死了
右边被表扬的植物长势更好了| 宜家，bully plant
第二步 ：找到合适的解压方法 
虽然我们理解很多家长自己也承受着很多压力，所以一次次失控，但这不是把孩子当成出气筒的借口，也不是谩骂和嘲讽孩子的理由。
第三步 ：非暴力沟通 
马歇尔·卢森堡在《非暴力沟通》一书中指出，非暴力沟通的四要素：观察、感受、需要和请求 。
而与非暴力沟通相悖的异化的沟通方式则是：
道德评判，比如用自己的标准来衡量和要求别人、进行比较、回避责任、强人所难如要求和命令别人。

第四步 ：就事论事，形成良性沟通 

每个小孩都会犯错，也需要大人的引导。遇事时就事论事，可以批评，但不要进行人身攻击。
最后，我们也想 呼吁整个社会去重视儿童保护及对儿童虐待的危害。
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