啤酒太诱人 天天喝容易造成4大伤害
完美之旅 与你同行
请点粉色二维码加微信入群和订购：PerfectTravelUSA。
微信视频：完美之旅USA
Youtube视频：完美之旅（复制网址打开及关注）
https://youtube.com/channel/UCnRVQl-roz4xlg-VdDgHIGg
啤酒太诱人 天天喝容易造成4大伤害
看球赛、在家开派对喝冰凉啤酒是许多人的日常享受，杂货店的啤酒选择不胜枚举，不仅如此，参访酒厂、与好友相约到酒吧，更可尝试各种口味的工艺等级啤酒。
正因啤酒太诱人，很容易过量饮用， 不含营养成份的「空热量」(empty calorie)迅速累积，天天喝啤酒会在不知不觉中严重伤害健康。
根据拉卡托斯双胞胎营养学家的博客(Nutrition Twins Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, and Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT)，男人每天喝啤酒应以两杯12盎斯为限、女人则以一杯同容量为限。
天天喝过量啤酒有四大伤害
第一是肥胖。啤酒会累积空热量、造成肥胖，甚至让相对健康的人出现啤酒肚；拉卡托斯双胞胎说，每罐啤酒平均约含150卡路里，假如不配合力行节食，一年内天天喝一罐啤酒足以增胖15.5磅以上，到酒吧或餐厅，畅饮大杯啤酒可能喝下50至100卡路里热量，林林总总加起来，一年内可能增重26磅。
第二是缩短寿命。每周喝15杯12盎斯啤酒很伤身体，甚至致命。双胞胎营养学家说，根据 2020-2025 年饮食指南(Dietary Guidelines) 、美国糖尿病协会(American Diabetes Association)及其他相关团体， 男性啤酒应以每天两杯12 盎司、或大约 每周 14 杯 12 盎司为限。啤酒种类也很重要，建议喝黑啤(dark beer)，黑啤含有较多的抗氧化剂和富含多酚的微酿啤酒(microbrews)，可预防疾病，黑啤铁含量也较高。
第三是不利健身。啤酒会脱水，研究并发现，健身后喝啤酒可能损害肌肉恢复、补充水份效果打折。健身前喝啤酒可能引发疲劳、嗜睡、手眼协调受损、平衡困难、血压及心率变化，血压可能飙升。
第四是糖尿病风险增加。喝太多啤酒会降低胰岛素的有效性并导致血糖上升，一旦持续高血糖，罹患糖尿病的风险随之增加。
完美之旅经典行程
亚特兰大 达拉斯 新奥尔良
---
火锅
小熊
电饭锅
----
6/12/22实施：入境美国无需做核酸检测 无需隔离 需提供疫苗接种证明 开放来美旅游探亲！视频：https://youtu.be/6PR6KVHhZEk
6/13/22实施：美国公民赴中国探亲重开签证申请 中国暂停了2年视频：https://youtu.be/oAkVrjzLBnk
微信视频/微信公众号：完美之旅USA，请点二维码收看和关注。
Youtube 视频：完美之旅
https://youtube.com/channel/UCnRVQl-roz4xlg-VdDgHIGg
请复制网址打开及关注
美食 生活常识 点标题阅读
版权及免责声明：部分文章或图片来源于网络或活动组办方，不代表本平台的观点，仅供参考，版权归原作者及原版权所有者。若有侵权请联系本平台删除，感谢理解和支持。本平台原创作品转载请原文全转。
阅读原文 最新评论
推荐文章
作者最新文章
你可能感兴趣的文章
Copyright Disclaimer: The copyright of contents (including texts, images, videos and audios) posted above belong to the User who shared or the third-party website which the User shared from. If you found your copyright have been infringed, please send a DMCA takedown notice to [email protected]. For more detail of the source, please click on the button "Read Original Post" below. For other communications, please send to [email protected].
版权声明：以上内容为用户推荐收藏至CareerEngine平台，其内容（含文字、图片、视频、音频等）及知识版权均属用户或用户转发自的第三方网站，如涉嫌侵权，请通知[email protected]进行信息删除。如需查看信息来源，请点击“查看原文”。如需洽谈其它事宜，请联系[email protected]。
版权声明：以上内容为用户推荐收藏至CareerEngine平台，其内容（含文字、图片、视频、音频等）及知识版权均属用户或用户转发自的第三方网站，如涉嫌侵权，请通知[email protected]进行信息删除。如需查看信息来源，请点击“查看原文”。如需洽谈其它事宜，请联系[email protected]。