这是奴隶社会的第 2871 篇文章
题图：Photo by Everton Vila on Unsplash.
作者：仕明，资深催眠咨询师，国际生生不息改变协会高级讲师，艾瑞克森基金会中国分会主理人，生生不息心理平台创始人。本文转载自：黄仕明心理（ID：shimingxinli）。
写在前面：
为什么亲密关系这么难？我常常开玩笑说，如果亲密关系像我们和宠物的关系一样那就好了。

但是，人对关系的理解、需求、表达方式要比宠物复杂很多。所以，两个不同的人在一起创造一段深刻的亲密关系是不容易的。
今天的文章，让我们从几个比较重要的议题来探讨亲密关系。希望能帮你建立对亲密关系更合理的期待，更深入地理解什么是爱，为你能够经营一段美好的关系带来启发。
01
你是不是也可以
无条件地爱自己，爱他人？
“为什么我总是找不到无条件爱我的人呢？”

这似乎是许多人在亲密关系里常有的感叹。

作为催眠咨询师，在个案里、在工作坊里，人们也常常会问到我这个问题。比起提建议，我更喜欢反问提问者两个问题：
你是不是也可以无条件地爱自己呢？

当你的伴侣不爱你了，你还会爱他/她吗？
第一个问题——你可以无条件地爱自己吗？你会无条件地爱你现在的样子吗？

很多人在听到这个问题后都会摇摇头，因为他们认为自己还可以更好一点、更优秀、更完美一点，现在的自己还不够好。
第二个问题——如果你的伴侣不爱你了，你还会爱他/她吗？
“当然不可以！他/她都不爱我了，我为什么还要爱他/她！”
所以我们可以觉察到，我们对自己的爱是有条件的，我们对他人的爱，也同样是有条件的。
“我要变得更好，我才可以爱自己。”
“他爱我，我才会爱他。”
在亲密关系里，我们会发现一个真相，那就是：
我曾经以为，自己给予他人的爱是无条件的，但实际上，也是有条件的。
如果我们对这个真相坦诚，我们就可以理解：他人对我的爱，也可以是有条件的。没有谁应该无条件地爱你——伴侣不是你的父母。
在亲子关系里，父母付出，孩子接受；但是，在伴侣关系中，亲密的体验，是来自于彼此之间付出与接受的平衡，你付出我接受，接着，我付出你接受，动态中的平衡，甜蜜的平衡，让关系更深入，生生不息地流动向前······
当这份理解、同理心，被带入到关系中，或许我们会体验到彼此之间更大的空间、包容、放松、善意······真正的连接才有机会发生。而在这个时候，我们对爱或许也会产生更合理的期待。
▲ Photo by Ankush Minda on Unsplash
02
什么是爱？
在对于“什么是爱”的千百种诠释中，我最喜欢的一个理念是：打开一个抱持的空间，欢迎支离破碎的自己，重新回归到完整之中，完整，就是爱。
在几年前的一次心理学大会上，吉利根博士和萨德博士两位催眠领域的大师级人物，进行了一场别开生面的“交锋”，吉利根博士给一位学员做个案，萨德博士做解构，反之，萨德博士给另外一位同学做个案后，吉利根博士进行解构。
当萨德博士在对吉利根博士的个案进行解构时，他问了吉利根博士一个问题，他说：“Steve，我很好奇，为什么你总是对来访者说‘欢迎’呢？”
吉利根博士回答说：
“我想抱持在这样一个空间：当来访者分享他内在最深的挣扎和脆弱时，我打身体的中心，把这些讯息、能量带入到我的中心去感受，让它触碰我······作为一个人，这样的挣扎我也有，在我的内在依然存在着，所以我懂。
当我把连接和倾听的能量带到关系之中，一个曾经无法在世界被表达的部分，挣扎、脆弱、伤痛······终于被深深地聆听。
当我们创造一个尊重的、好奇的交流空间，让人性的临在作为一个疗愈性的应用——那些曾经不得已压抑的部分，被非人性对待的，认为是怪兽般存在的，现在透过连接带到我们的关系中，带着深深的善意，对这些存在说：欢迎、欢迎······赋予‘他们’在人的关系中，人类社区中正向的、人性化的价值······
任何的伤痛，如果得到了人性临在的触碰，那么，疗愈就一定会发生。
打开一个比问题更大的空间，透过连接，把每一个支离破碎的部分，重新邀请到一个整体之中······因为，完整，就是爱。”
当时我坐在现场中，深深地被触动，一阵阵暖流流过我······这是我听到关于什么是爱，一个最好的诠释。
▲ Photo by Ryan Franco on Unsplash
在我接触过的一些案例中，很多人在关系中争吵、互相指责、分分合合，是
因为他们讨厌对方身上的某些特质，恰恰也是他们不能接纳自己身上存在的部分，于是就误以为，如果对方改变了，自己感觉就好了。
但是，要求伴侣改变，既不能让改变发生，也不能让关系更亲密，反而是让我们在关系中不能放松的原因，当然也没有机会去觉察到自己内在未被接纳的部分了。
在亲密关系里，我们一定会感受到挫败、受伤······那些被压抑的需求和不被接纳的部分，现在来到我的生命旅途上，“他们”需要我的抱持，需要我的聆听，需要我把“他们”带到我的生命里，加入到生命的整体之中。在这个完整里，没有战争，我们体验到和平和宁静的爱。
这不只是一个理念，而且是关于如何创造爱，提供了练习的技巧。
吉利根博士常常跟学生们分享说，他从他的老师艾瑞克森那里学到，生命里面最重要的一个功课就是：爱是一种技巧。
如果我们想要感受完整的爱，就需要投入深刻的承诺和练习，去练习中正、抱持、打开、连接、接纳、欢迎······有技能地和生命中每一个来到的存在去互动。
或许这些练习、技能，就是一些“条件”，但是，即使是“有条件的爱”也是很美好的。
因为，爱自己，爱他人，感受到生命的美好和平和，这不是我们想拿就拿得到的东西，而是要通过很多的练习，调频我们的神经系统过滤器：
一、练习更多地回归身体中心
当负面情绪到来时，你在身体里哪个地方感受到它？轻柔地用手触碰，把呼吸带到那个地方，并对“他/她”说：“我看见你了······我感觉到你······我接纳你······我爱你······”
二、轻柔地把握正向意图，向更大的场域打开
“在我的亲密关系里，我最想创造的是······”从身体中心里，带着着意图向世界打开。
三、创造性地接纳任何的人、事、物
在生命旅途上遇到的任何人事物，都是可以正向应用的，用以帮助我们创造一个生生不息的未来，“我确信“他/她”是有道理的，我确信“他/她”是有意义的······在这个地方，有一个存在，“他/她”想透过我来到这个世界上去苏醒，欢迎，欢迎，欢迎······”
身体放松和敞开，疗愈和成长才会发生。这是一生的练习，也是必要的条件。
在练习的体悟中，也许你会真正地体验到——
我和自己的连接，决定了和他人的连接；
我和自己的距离，就是我和世界的距离；
我有多爱自己，我就有多爱其他的人。
一个人只能给他人自己有的东西，一个人不可能给其他的人自己没有的东西。
当我们带着这样的慈悲和同理心，去承认，去接纳，一下子，心就放松下来了，当挣扎不再存在，就是安宁。
▲ Photo by Javardh on Unsplash
03
有条件的爱
也已经是最美好的爱
我常常开玩笑说，一见钟情，是两个“神经病”的人在一起了。
因为，背后潜意识的动力是：我在原生家庭中无法得到的东西，你可以给我。
比方说，一个女孩在一个单亲家庭由妈妈抚养长大的，她可能有一种看法，爸爸是不负责任的。那么在潜意识中，她会寻找一个负责任的男人。
而一个男人，在成长过程中，常常被妈妈挑剔，指责······也许潜意识中会寻找一个温柔善解人意的女人。
出于潜意识的渴望，他们就会在一起了。
但往往就会发现好景不长。
如果关系里面的两个人，没办法照顾好自己的需求，照顾好自己的伤痛，就会无意识地去向对方索爱：如果你爱我，你就要给我应该给我的。
一旦得不到满足，就会委屈、生气、抱怨、指责、失去耐心······从而让关系绷紧、更多的压力和负担，让自己和对方感受到伤上加伤，让关系陷入到一种恶性循环里。
当我们年纪小的时候，我们需要从父母那里得到关心、照顾、认同、连接，这是我们感受到爱的方式。
当我们长大，如果我们还是想从他人那里得到，像父母对待孩子般的爱，那么，就代表了内在有某些部分还没有长大。
但，这不也是我们进入关系的一个非常重要的原因吗？
在这个时候，恰恰是帮助我们更深刻地理解亲密关系的本质：
透过关系，我们可以看到自己，看到自己需要被连接、被疗愈、被整合的部分。
透过伴侣，帮助彼此成为更完整的自己。
爱，是一种技巧，也是一生的练习。
透过练习，把连接、聆听、抱持、善意······带到自己内在资源匮乏的地方，当我们越来越为自己这么做，就会体悟到，无论对方怎样的回应，那些“有条件的爱”，都已经是最美好的爱。
因为，在关系中，他/她已经给予你，他/她能够给你的一切，他/她没有的，既不能给自己也没法给你了。
但是，透过对方，我看到了我的需要和渴望，作为一个成年人，我可以为自己的需求负起责任，这会帮助我踏上了一段意识进化的旅程，疗愈、整合、成长、蜕变的自我实现的旅程。
▲ Photo by Timo Stern on Unsplash
我记下了吉利根博士非常触动我的一个的分享，与你共勉：
“
无论我做什么，
这个世界上，大部分的人都会不喜欢我。
知道这点不是很好吗？
以前，我以为不喜欢我的人是因为不了解我，
只要他们了解我就会喜欢我。
于是，我尝试做很多事情，让更多的人明白我，
后来，我才知道那些不喜欢我的人，也是了解我的人，
知道这一点真的是令人震惊，
但是，也是一种解脱。
事实上，他们不是不喜欢我，
他们是不喜欢自己，所以也没有办法喜欢我，
知道这个真相真好，
带着觉察，带着慈悲，
我学习放下讨好别人喜欢的需要，
开始练习聆听和满足自己的需求，疗愈自己，爱自己。
”
如诗人叶芝所说：
“当我爱自己，
当我和自己在一起，
我写的诗，
都是从爱开始，以爱结尾。”
所以，谢谢你，因为你，让我变得更完整。
-  END  -
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