Hi,朋友们好呀,我是
葡萄
~

还有几天就要迎来国庆七天假啦,大家都安排好怎么玩了吗?这不,葡萄想约朋友一起去爬山,结果却被一一拒绝了,敢情都跟男朋友计划好了,七天安排得满满当当。
要么就是旅游、露营,要么就是吃饭逛街,就算不出门也要结伴在家「躺尸」。好吧,是我不配了,注定孤单一人……
▲图片来源:Giphy
但!别看我是个单身狗,他们情侣间闹矛盾的时候,葡萄我可没少当情感咨询师。
前几天就有朋友跟我倾诉,和男友是异地恋,自己需要他的时候不能陪在身边,并且她总怀疑男友是不是跟其他女生有暧昧,觉得没有安全感,也曾一度陷入内耗
她想过改变异地这种情况,但迫于各种原因,一直没有实现;也想过结束这段恋爱,但又怕自己一个人太孤独……
作为一个业余的情感咨询师,这个问题,还真是葡萄「从业」以来没有遇见过的。不过,葡萄发现一个关键因素,那就是「安全感」
根据我国学者安莉娟、丛中提出的「安全感」的定义为:是个体对可能出现的身心危险的预感以及在应对相关情境时的有力/无力感,主要表现为确定感可控感
葡萄的朋友正是因为对恋爱关系的不确定和不可控而缺乏安全感。
▲图片来源:Giphy
但其实,每个人对于安全感的理解和追求都不一样,于是,我们发起了
#对你来说,恋爱中的安全感到底是什么?#
的话题征集,很多朋友分享了自己的故事和看法,下面就一起来看看吧~

来自「被稳定地爱着和被坚定地选择」
对我来说恋爱中的安全感,是始终感觉到自己是被爱的,并且被稳定地爱着和被坚定地选择。
或许是和我的成长经历有关,我害怕被排斥和抛弃。我知道除了我没人能真正抛弃我自己,也清楚自己是焦虑依恋型人格,尽管做过一些练习和尝试,一遍遍告诉自己不要多想,一遍遍自我安慰,但却是扬汤止沸。
还是会忍不住问:你爱我吗?
我知道他是爱我的,起码现在是爱我的。相处的小细节里我能感觉出来,只是我潜意识里总是会选择忽略这些。相反,争吵的痛苦记忆在脑子里不断浮现,所以,反复求证得到肯定的答案才会让我暂时安心。
▲图片来源:Giphy
我觉得在恋爱中,刻意地让自己不要太在乎对方,不是一种解放,反而是对自己的一种束缚。
应该正向地去丰富自己的生活,让生活里其他的美好事物涌进来,把时间花在感受这个世界上,冲淡他在自己生活里的比例。
他还是我喜欢的人,是重要的人,但我的生活里也还有其他很重要的事情要去做
就算最后他真的让我受伤了,那也没有关系,到时候再去伤心就好。现在就这样轻轻松松地在一起吧!
来自信任
关于恋爱中的安全感,我认为,一方面是对ta足够了解之后的信任。这份信任,可以让我不去怀疑,不去求证,不去审问。另一方面是内核稳固。不怕人来人往,也明白不会有人永远陪在自己身边,拥有的时候就尽情享受那份快乐,非要分开的时候,就大大方方说再见。
所以,安全感不全是对方给我的,很大一部分是自己给自己的。
在生活的细节里
安全感这个词挺玄的,我以前总觉得它虚无缥缈,但是结合这几年自己的经历和身边朋友的经历来看,安全感是来自于双方的
在我看来,一段好的亲密关系一定是双向奔赴的,安全感并不是每天互道早晚安,也不是每时每刻都向对方报备。成年人都有自己的事要做,不可能每次一看到消息就能立刻回复。
所以真正的安全感应该是:即使我发过去的消息久久得不到你的回应,但我内心不会着急或者惶恐不安,因为我知道此时此刻手机另一端的你,一定是有什么要紧的事要忙,而手头的活儿忙完后你一定会第一时间回复我。
▲图片来源:Giphy
这可能是两个人长期相处所产生的一种默契吧。
真正的安全感其实藏在生活的细节里:你对什么过敏、你喜欢吃什么、你在意的是什么,哪怕是无意中你曾经说过的一句话,对方都默默记在心里。
在一起时开开心心,分开时在各自的工作领域发光发热,两个人是恋人也是朋友。
总结就是:一段好的恋爱带来的安全感是会彼此成就的。所以不用担心遇不上对的人,时光会沉淀一切。
来自真诚
安全感来源于真诚,它藏在每件小事里。相互没有隐瞒,依赖又独立、不吝惜自己的爱,对异性有分寸、给伴侣足够的信任……
对我来说,对方踏实的性格和真诚的表现,是我最大的安全感。
我能充分信任他,我们的矛盾可能来源于生活的琐碎,但不会因此动摇我们之间的信任和安全感。
来自用心
我的安全感来源于他的用心
我认为感情的意义就在于是否有爱,而不是空有「男朋友」「老公」的身份存在。
虽然「爱」这个字听起来很重,但其实在我和伴侣之间,就是互相包容,他会包容我的小脾气,陪我一起胡闹,我会包容他的坏习惯。
我不愿意接受只有柴米油盐的平淡生活,我需要生活的仪式感。
所以,对我来说,恋爱中的安全感就是:他知道我喜欢浪漫,并且愿意为此做出努力,偶尔会给我准备小惊喜,不需要多么隆重,只要能感受到他的用心就好。
▲图片来源:Giphy
在意我在意的每一个细节
大概是他主动把我介绍给他的家人和朋友,是他自觉和其他女生保持一定距离,是他事事汇报。
遇到问题我们一起商量,把我当家人。
我们一起去和朋友吃饭,他会点我爱吃的菜,会知道我来大姨妈一直坐着腰疼,所以一边和别人说话,一边伸手给我按摩,给我倒满热水,把热菜夹给我,主动带着我聊天,不让我陷入尴尬。
安全感,就是他在意我在意的每一个细节。
来自相互信任
安全感就是建立信任,也就是对人品的肯定。
这种信任的建立是基于两人随时联系,不和异性过度接触,在朋友圈里公开对方,诚实,不隐瞒,有事共进退,会换位思考替对方着想。
当两个人真正的信任对方,他说的你都充分信任,而且他也不会欺骗你,那么这就有足够的安全感了。
我们异地恋三年,在一起四年多,就是靠信任和真诚相处这么久。
▲图片来源:Giphy
来自伴侣的肯定和越来越好的自己
我的安全感,来源于他,也来源于自己。
我是比较自卑的人,在爱情里经历过背叛。以至于后来在面对追求者的时候,我都是逃避
直到遇见他,我向他坦白我的自卑,他一直耐心陪伴,给予我正面的肯定,每当我失落的时候他都会开解我、鼓励我
我们是异地,但是他记得我提起过的每一个日程安排,还会主动帮我规划。也会每天表达问候、爱意、关心、鼓励,相处下来,现在我的心态也越来越积极,学着爱人,学着信任,工作和学习也变得积极有干劲。
现在我们讨论起感情的时候,我再也没有以往的那种不安,因为他已经给了我足够的安全感
我想说,遇到一个积极向上、情绪稳定的恋人真的很好。
同时我也明白了,爱人先爱己
让自己变得优秀、自信,不管是在感情里还是在生活中,也能给自己更多的安全感!
▲图片来源:Giphy
确实,葡萄也觉得不管什么时候都要爱自己。无论你是否恋爱,让自己变得强大、自信,都是最好的选择!
不管是细节、陪伴,还是信任、真诚,我们每个人对于安全感的理解都不一样。需要明确的是,任何人需要任何形式的安全感都没有对错,你需要的安全感,由你自己来定义
如何建立安全感?
但如果你缺乏安全感,葡萄还是建议先自己给自己建立安全感,毕竟靠人不如靠己。你要做的(此处@我朋友):
  • 与自己沟通,了解内心的真实想法以及需要,并且正视它。
与任何事物一样,做到了解才能改变,你需要知道自己想要的是什么,什么可以让你感到安全,明确了这些,才可以更好地建立安全感。
  • 提升自己,加强自我认同。
安全感来源于信任,相信自己是建立安全感的关键一步,可以通过丰富自己、锻炼能力,来完成自我信任。
多多接触新事物,更新自己的认知,多去阅读、体验、尝试、思考,让自己保持在活跃的状态下。
这既可以让注意力集中在更有用的事情上,分散你的「不安全感」,又可以为自己建立起强大的现实基础保障
▲图片来源:Giphy
  • 接纳未知,关注当下。
稳定有序的生活当然是相对安全的,但需要明确的是,生活总会出现变化和未知,不必执着于那些还未发生或者不会发生的事情。
将更多的精力放在完成当下的任务上,在现有的机会中不断调整,发挥更多的自我价值,当你很好地完成了当下的任务,也就多了一些面对未来的底气
  • 寻找、总结动态的方法。
在所经历的事物中,强化对安全感需求的认识,从经历中不断摸索、反馈、迭代出适合自己的建立安全感的方法。
需求是会发生变化的,周遭的环境也不是稳定不变的,所以需要找出灵活的方法来应对不安,向「更加安全」靠近。
  • 选择让自己更加安全的环境。
这里的环境可以是人际关系,也可以是居住环境等等。
未来的事情我们不能预知和控制,但起码现在我们可以选择,选择交往起来更舒服的人、选择更熟悉的环境……尽量减少「不安全感」
  • 放平心态。
如果你还是觉得困难,可以试着放平心态,和朋友聊聊,和心理医生谈谈。
总之不要着急,凡事都要慢慢来嘛~
▲图片来源:Giphy
一段好的亲密关系中,双方能够互相给予足够的安全感当然是完美的。
但如果没有,也不必勉强,因为我们足够强大,可以自我满足。当然,你也可以选择结束这段关系,主动权掌握在自己手里。
毕竟,爱自己,是终身浪漫的开始~
▲图片来源:Giphy
好了,今天的「话题栏目」就到这里啦!愿你我都能成为更好的自己~
今日话题
远嫁的姑娘们,现在怎么样了?
不知道大家有没有兴趣聊一聊「远嫁」这个话题?尤其是在疫情的大环境下,你的看法是什么呢?有人会觉得:都什么年代了,哪还有什么远嫁?又有人分享自己的真实感受:电动车到不了的地方都算远嫁。
那么你怎么看待远嫁这件事呢?
远嫁的姑娘们,你们现在怎么样?当初选择远嫁的时候,父母的态度是怎样的呢?另外,你有哪些过来人的经验想要分享给姑娘们呢?
▲长按上方二维码识别填写
如果你有想分享的故事、想说的话,欢迎扫码填写~我们会筛选部分留言整理成文,分享给更多的人看到。请放心,本次征集仍然是匿名的,欢迎大家踊跃留言!

早安,我爱这个世界。
参考文献
[1] 安莉娟,丛中.安全感研究述评[J].中国行为医学科学,2003(06):98-99.
[2] 俞国良,靳娟娟.本体安全感:心理健康研究的社会学取向[J].河北学刊,2022,42(02):188-196.
[3] 简单心理.「缺乏安全感」的自救指南[EB/OL].(2022-06-10)[2022-09-25]
https://mp.weixin.qq.com/s/7ZGxY6IfRlGH4t_K9TcYSg
[4] KnowYourself.「自己给自己安全感」的4条tips[EB/OL].(2022-07-16)[2022-09-25]
https://mp.weixin.qq.com/s/zngA2oF3-BAXD3TqekvAWg
[5] L先生说.生活缺乏安全感,怎么办?[EB/OL].(2021-03-25)[2022-09-25]
https://mp.weixin.qq.com/s/O6KZEUw4aZQPP2I2C4qNkg
继续阅读
阅读原文