近年来比较火的“逆商”、“抗挫力”、“心理韧性”等概念，在心理学上其实“师出同门”——那就是“复原力”。所谓复原力，是指个体面对不利于自身发展的情况下，能够积极适应新环境，走出不利局面。美国康涅狄格大学心理学博士、儿童研究协会会员陈忻认为，家长对于“复原力”的关注，出发点是好的，但是非常容易存在一些认知误区，而只有打破刻板误区、拥有全局观，才能够培养出更加有韧劲的孩子。
作者|  享耳
编辑丨Leon
来源| 外滩教育（ID：TBEducation）
如今，未来不确定性的常态化，已成为共识。
这意味着孩子的漫漫人生路，将会比以往经历更多的挑战，甚至挫折。
与此同时，诸多家长却感慨，现在孩子的心理状况似乎越来越不乐观：
写错一个字，孩子立刻就把整张纸都撕了；
经不起一句批评，动不动就哭；
遇到事情很容易抓狂，几句话就会“爆炸”。
这些现象难免让人觉得，孩子们越来越有点“玻璃心”。

正因如此，复原力也愈加成为家长关注的教育热点，高频近义词也总是出现，比如逆商、抗挫力、心理韧性等。
所谓复原力，是指个体面对不利于自身发展的情况，能够积极适应新环境，走出不利局面的能力。它也是发展心理学中重要的研究对象之一。
美国康涅狄格大学心理学博士，美国儿童研究协会会员陈忻，在其最新著作《整体养育》中，花了大量笔墨谈及“复原力”。
陈忻博士及其著作《整体养育》
在陈忻博士看来，家长重视培养孩子的复原力是值得肯定的，但还存在着认知的误区，以及看待问题的视角狭隘。
那么，家长如何打破原先的刻板误区，在全局视野下认识到各种因素的综合作用，从而更有章法地培养孩子的复原力，使孩子成为打不倒的“不倒翁”呢？
外滩君联系到了陈忻博士，聊了聊如何站在更高维度去看待养育这件事儿，帮助家长找到修炼孩子复原力的“内功心法”。
家长不自知的PUA
使孩子无法发展清晰自我概念
恐怕每位家长都想知道，孩子现在的复原力是什么水平？是否真是“玻璃心”？
在陈忻看来，判断孩子复原力强弱的关键，在于“积极适应”，简单说来就是指面对压力时，个体依然可以如常生活，并且因为面对困难、解决新问题，由此找到新资源，发展出新技能等。
但是她观察到，在日常生活中，其实很多时候家长并没有引导孩子“积极适应”，去提升复原力。
最令陈忻痛心的一点是，网上遭人痛斥的PUA，其实在家庭中也屡见不鲜。有很多家长在不自知时，曾对孩子进行过堪称PUA的行为。
所谓的“PUA”，解释起来也很简单，就是有人打着为你好的旗号，经常冷嘲热讽，怀疑打压甚至是全盘否定。这个时候，父母是作为有权力的一方，否定了孩子的行为、感受、想法等等。
陈忻就曾遇到家长给孩子的脑袋里，植入了PUA式的逻辑。“之前有位妈妈和我倾诉，孩子说爷爷经常打他，紧接着又说我还是爱爷爷，因为他是为了我好。”
在这样的逻辑浸染下，当家长打了孩子，孩子就会自动认为，“我惹他们生气了”，或者“我做得不好”。
而当孩子接纳了这套错误逻辑，会产生“消极适应”。这样的孩子很难有清晰的自我概念：我是谁？我喜欢什么？我擅长什么？我的感受是什么？孩子对自我的认识被父母的权力所碾压，他们的目标和内驱力也随之丧失了，也就无从谈起复原力了。
因此，想要培养复原力，纠偏孩子的错误认知，才能避免“消极适应”。陈忻还讲述了一位小学老师的课堂真实经历——
她曾在班级中访谈孩子们，关于“家长能不能打孩子”这个主题。
有些孩子认为，家长不能打孩子。而另一些则认为，家长可以打孩子。当他们在结合自己的真实经历，说出理由的时候，这个班级的小朋友就已经自动地分成了两个组。
认为“家长不能打孩子”的那一组孩子，理由是打人就是不对的；大人应该爱护小孩，所以不能打小孩子等等。
而认为“家长可以打孩子”的那一组孩子，理由是我惹妈妈生气了，所以她才打我；我做得不好，她才打我；她是为了我好才打我等等。
有意思的是，开始认为“家长可以打孩子”的那组孩子，在听了另一组孩子的种种理由后，动摇了，开始改变了看法。
“我希望有更多的老师和家长，引导孩子进行这样的思考，使孩子能够觉醒，而不是接受错误逻辑去‘消极适应’”。
另外，陈忻还和家长们强调道，复原力是一个不断成长的动态过程。它不是静态的、等着去测量的特点。
在她看来，孩子幼时复原力培养到不到位，这样司空见惯的说法本身就不成立。
因为复原力会随着孩子的生理发展（大脑发育），情绪的发展，以及认知发展的进展，而不断发展。
比如，3岁孩子面对挫折大哭大闹，我们不能说他复原力不好，因为他无法超越大脑的发育。孩子面对挫折，产生消极情绪是很自然的事情。
他们的情绪调整能力会随着大脑的前额叶发展，随着和周围的人大量的互动而变得越来越好。孩子的调整能力和大脑的执行功能息息相关，而大脑的执行功能不断发展，直到成年早期才成熟。
因此，孩子复原力的发展，并不是一蹴而就的事，而是贯穿孩子成长过程中，所遇到的件件桩桩挫折中。而在这些挫折中，父母能够陪伴孩子，给孩子全力支持，孩子的复原力会越来越好。
总而言之，只有一次次“积极适应”的长期累加的量变，才能引起孩子复原力提升的质变。
强复原力的孩子，
是“正向合力”的受益者
那么，哪些因素会影响孩子复原力的发展？
大量研究发现，如果孩子遇到诸如长期贫困，家庭关系恶劣，父母离婚、失业，亲人去世等不良环境因素，将来产生问题的概率确实会大一些。
不过，也有一些孩子克服了这些不良因素的影响，成长过程中并没有出现太大问题，后来的生活也还不错。可见，这些孩子具备较强的心理复原力，能跨越生活的阻力。
到底为什么这些“开局很差”的孩子，能跨越逆境的多重路障？陈忻认为，可以从先天遗传和后天环境两方面进行归因。
从遗传方面来说，一个人的一些性格特点，或者一个人的乐观程度，都和遗传有一定相关关系。
但是，我们并不是被遗传的因素决定了。发展心理学的大量研究发现，影响一个人的复原力有四个因素：个人特点、温暖的亲子关系、家庭以外的人际关系和社会支持、社区的资源和支持。
也就是说，后天的环境和孩子发生着日积月累的互动，逐渐影响着孩子的复原力。
另一方面，陈忻用美国心理学家布朗芬布伦纳（Bronfenbrenner）所提出的生态系统理论（ecological systems theory），来进一步解释孩子与周围环境的相互作用。
这是一系列复杂的环境系统，包括5个层面。
第一个层面是微观系统。这个环境是指孩子生活的直接环境，包括家庭、学校、同龄伙伴等。
第二个层面是中间系统。是指围观系统中各个因素之间的联系或相互关系。比如，家校关系，父母了解自己孩子和什么样的孩子交往。
第三个层面是外层系统。也就是儿童生活的社会环境，包括父母的工作、父母的朋友、社区的一些组织等。比如：父亲由于工作变动，出差变多了，可能会影响孩子的发展。
第四个层面是宏观系统。包括东西方文化、价值观、法律等。
第五个层面是时序系统。其指出了时间对个人发展的影响。比如：重要人生事件发生的时间点，兄弟姐妹之间的年龄差等。
生态系统理论模型，图源《整体养育》
这些系统如同“俄罗斯套娃”般层层嵌套，不仅彼此之间相互影响，还与个体的发展产生密切交互。
“综合各种因素的影响，相互抵消后所形成的‘合力’，才能决定孩子复原力的高低。”陈忻总结道。
如果作用力抵消后形成“正向合力”，将会促进孩子复原力的发展，那些越挫越勇的孩子正是如此 ；而叠加后形成的是“负向合力”，孩子的复原力发展就会暂时落后。
对家长而言，只有具备了“合力”这个概念，才能站在更高维度去看待复原力的培养，减少细枝末节上的纠结，育儿焦虑也会随之骤降。
我们并不需要用尽全力修剪孩子的每一个枝丫，孩子的复原力依旧会生发，向阳成长。
敏锐觉察孩子的需要，
并提供“脚手架式”支持
为了培养复原力的“正向合力”，亲子关系作为重要组成部分，如何帮助孩子提升复原力？恐怕很多家长都想知道答案。
而想要知道怎么做之前，家长首先要知晓：“只有孩子面对压力情境，与周围环境和人进行互动的过程中，家长才能观察到复原力存在哪些问题，以及如何培养。”
陈忻还澄清道，孩子的压力来源，不仅仅是普遍认为的任务失败或者创伤性事件。实际上像小学升初中，搬家等，都有可能成为其压力来源。
与此同时，她认为不管是培养孩子的复原力，还是高质量养育孩子，唯一的原则是敏锐地觉察孩子的需要，并提供脚手架式的支持。
有一句话，叫做Prepare the child for the road, not prepare the road for the child。作为父母，我们无法每时每刻替孩子扫清生活中的障碍，我们能做的，只能是把孩子自己准备好，让他们能够应对生活中的各种问题。
“我们可以做一件事情，就是让孩子逐渐建立对事件的积极解释模式。”陈忻说道。结合美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）提出的情绪ABC理论（ABC Theory of Emotion），来进一步解释下。
其中 ABC分别代表：
A-Activating event-促动、触发事件或经验;
B-Belief-信念、想法或看法;
C-emotional and behavioral Consequence-情绪反应、情绪结果或行为效果。
（可简单归纳为：A=事件，B=对事件的解释，C=由解释产生的情绪和行为）
一件事情（A）发生了，这是客观的。如果孩子对这件事情的解释（B）是乐观的，那么他的行为和情绪（C）大概率是积极的；如果孩子的解释（B）是悲观的，那么这种解释可以引发他消极的情绪和行为（C）。
比如，上课的时候，孩子回答问题答错了。老师说，下课你来一下办公室，把这个问题重新做一遍。如果孩子的解释是：老师真关心我，我等一下一定把这个问题要搞清楚。那么，他接下来的情绪和行为是积极的。
如果孩子是另一个解释：哎呀，这下糟了，老师等一下会不会批评我？那么，他的情绪和行为一定受到影响，变得消极了。
对家长来说，想要观察孩子的复原力，陈忻认为最容易入手的是孩子的情绪和行为。比如:
当孩子面对压力时，他的行为是什么？他有没有像平常那样去休息、运动、均衡饮食，来让自己更好地处理压力。
家长还可以观察孩子的情绪强烈程度如何，以及情绪能不能自主调节？
而对事件的解释，虽然深藏于孩子的头脑中，却在很大程度上，影响着孩子行为和情绪。
所以，家长一方面通过容易观察的行为和情绪线索，想方设法多去了解孩子认知的“黑盒子”，知其所以然。只有真正知道孩子小脑袋瓜里的想法，才能看见孩子真实的需求并给予支持。
另一方面，家长在日常生活中，给孩子经常传递一些正面、乐观的积极解释，这对孩子的复原力的发展也有很大的帮助。
“一言以蔽之”，陈忻最后总结道：“培养复原力的唯一的定法，而且对孩子最有效的帮助，就是良好亲子关系。”
对家长而言，养育的镜头不仅要拉近，更要拉远看看到发展的全景。因为人的发展是环环相扣的，牵一发而动全身。
就像身在迷宫中，碰壁多次才能摸索走出去，但如果站在迷宫上方俯瞰，就能看清楚其中的弯弯绕绕，顺利通关。
*与此同时，想要深度理解养育知识的学习型家长，还可以关注陈忻的系列课程：喜马拉雅平台《0-8岁育儿秘笈》；以及诚淀学院平台《从心理解孩子》。
本文授权来自：外滩教育（ID：TBEducation）中国K12国际教育领先媒体，并系列化提供面向中小学生的核心素养优质在线课程。
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