本文来自“『内在力量』研究中心”小组丨
由豆瓣用户@猫的 授权发布丨
原标题：我用这个方法清理内在，停止剧情和内耗丨
感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨
这个方法让我在情绪最糟糕的时候自救回来了，虽然很简单，真的很有效。
 豆友评论 
@海豹进村偷猪 
好可爱！我学会了！
@就是改不了ID
楼主画的嘛 好可爱！
楼主回复
是的，我养了四只猫，都是我的模特
@🐧
好可爱！！真的很棒哎，谢谢楼主分享


@無機鹽
谢谢楼主!很有帮助

@也然 
好棒的方法


@小z
好方法啊，我在最难的时候也常对自己说“我爱你”，无意中用了与你相似的方法


@禁代布丁
哇画得好棒好可爱！方法也很赞！

@阳光总在风雨后
楼主 请问是写下糟糕情绪后说完那几句话然后就打分吗
楼主回复

不是哦，这个清理时间大概要十几分钟，你能感觉自己有个情绪阀门，之前强迫自己关上了但是现在打开了，有的人会感觉崩溃，有的人会感觉轻松，这都是正常的，大概感觉这个阀门泄洪结束了就可以打分了。如果没有这是正常，可能情绪失去了流动，多做几次。
@大山
心中无意，静观无常。妙啊


@qiler2 
谢谢楼主～～好温柔，很喜欢！
@月亮不睡
我常常跟自己说，你已经尽力了，已经很棒了
< END >
你学不会的东西，老天爷会让你一遍一遍经历
我发现自信可以改变人生
一个享受人生的心态小窍门
从极度自卑变得自信，驼背在一夜之间好了
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关键词
阀门
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