你做我的朗读者   我做你的摆渡人
戳蓝字一键关注摆渡人
每晚21:39
无论你在哪里,请记得打开手机。
点上方绿标即可收听主播安然朗读音频
文:一本叔
来源:一星期一本书(ID:yer808)
// 摆说 //
两年了,终于终于,摆渡人有新的个人微信了。久等了,摆粉。
快加我,一起聊撩吧~微信号是:baiduren456
还可以关注我的微博 @摆渡人daily 。平常会分享一些我生活中的趣事哦。
等你们哦~
-1-
一个无法控制自己情绪的人,到底有多可怕?
最近,网上有条新闻,看得人触目惊心。
辽宁庄河一家宾馆前,女子李某与母亲因琐事发生争吵。
谁曾想,她一气之下,竟直接开车将母亲撞倒在地。
最后,受伤的母亲被送医后,抢救无效死亡。
看完新闻,震惊之余,更多的是感到痛心。
家人之间有摩擦、有争吵本无可厚非,但因情绪失控酿成如此惨痛的悲剧,实在让人叹惋。
因一时冲动,李某亲手毁了自己的家庭,同时也背负了一条人命。
今后,等待她的也将是法律的制裁。
成年人情绪不稳定,太可怕,后果也太难以预料。
然而,李某的经历并不是个例,在我们身边还有很多个冲动的“李某”。
-2-
还记得之前的重庆公交坠江事件吗?
一位女乘客,因为错过了下车地点,忍不住与司机发生争吵。
在这个过程,她情绪越来越激动,最后更是用手机击打司机的头部。
司机面对这无妄之灾也没能忍住怒火,直接与女子动起手来。
两人的互殴中,公交失去控制,撞断桥上的护栏,坠入江中。
最后,一共13人在这场事故中失去了生命。
与其说这是一场意外事故,不如说又是一起情绪失控导致的悲剧。
原本是可以心平气和解决的小事,结果却在两人的怒火中变得一发不可收拾。
这13个人中,有上了年龄的老人,有年轻的孩子妈妈,还有在校读书的学生。
他们的身后,何尝不是13个破碎的家庭。
难以想象,那些遇难者的家属该如何度过自己的后半生。
然而更令人难过的是,翻看关于“情绪失控”的新闻,你会发现这样的惨剧其实从未停止。
2018年10月,辽宁沈阳。
40岁的王某在开车过程中,与副驾驶的女友因为感情问题吵了起来。
女方一气之下竟拿围巾勒住了王某的脖子。
随后,车辆失控加速冲向人行道,造成1人死亡,6人受伤。
这些受伤和死亡的人,何其无辜。
原本他们本就不该遭此劫难。
2019年12月,海南海口。
女乘客陈某怀疑自己被多收1元车费,与司机纠缠不休。
在车辆行驶过程中,盛怒之下的陈某给了司机一巴掌。
因为这一个的举动,陈某被判处有期徒刑4年。
冤吗?
一点都不冤!
如果不是司机及时踩住了刹车,后果真是想都不敢想。
2021年3月,福建福州。
打完牌后的张某和女友叫了网约车准备回家,并提前告知司机不要打电话。
但司机到了目的地之后还是拨通了电话。
两人因此发生争执。
争吵中,司机将张某及其女友赶下车。
张某下车后气不过,便将刚喝完的绿茶空瓶扔向了汽车后备箱。
被激怒的司机竟立马掉头撞向张某,直至张某死亡。
何以至此!
因为一个瓶子,张某失去了生命,因为一个瓶子,这个司机也将面临牢狱之灾。
两个家庭,就这样彻底毁了。
如果提前知道后果如此惨烈,他们还会这样吗?
一定不会。
其实他们平时也并非大凶大恶的坏人,而是一时情绪失控,伤害了他人,也断送了自己。
正如一句话所说:“如果世界上有地狱的话,那就存在人们的心中。”
每个人的内心,都住着一个名为“冲动”的魔鬼。
人一旦放任自己的冲动,就很容易失去理智,做出一些让自己后悔的事情。
-3-
除了新闻里的极端案例,我们在生活中,也会面临很多情绪失控的状况。
回想一下,你有没有经历这些事情:
和父母相处时,因为一些小事,对他们恶语相向;
加班熬夜修改很久的方案没通过,一时冲动直接与领导大吵起来;
辅导孩子作业,结果发现怎么教都教不会,最后忍不住对孩子动了手。
你会发现,很多忍一忍就能过去的小事,在情绪失控的情况下,会导致更加恶劣的后果。
心理学家戴维斯教授曾对近1000人做过跟踪调查,最后得出一个结论:
一个人如果长期处于激烈的坏情绪当中,不仅会导致家庭和事业上的失败,还会经常把好事变成坏事。
你看,难以掌控自己的情绪的人,往往也难以掌控自己的人生。
南非心理学家苏珊,以前是个易燃易怒的人。
无论是公寓停电,还是错过地铁,都能轻易让她变得无比暴躁。
甚至有时别人在身旁交谈,也会惹得她大发雷霆。
久而久之,周围的朋友开始慢慢疏远她,她的工作和生活也变得一团糟。
意识到不对劲后,她和自己的导师一起分析总结了自己半年以来每次情绪失控的原因。
在这之后,苏珊开始有意识的控制自己的情绪,并将心思转移到学业上。
几年后,她考上了自己向往的学校,同时也发现自己周围不顺心的事与人变得越来越少。
在一次演讲中,她用自己的经历告诫他人:“我们是情绪的主人。”
正如《一生的资本》中所说:
“任何时候,一个人都不应该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪。”
是呀,发脾气是本能,但能够控制自己的情绪,才是成年人成熟的标志。
那么到底怎样才能提高自己的情绪管控力?这里提供几条有用的小建议:
  • 生气时倒数12秒
心理学家罗纳德博士说:
“暴风雨般的情绪,持续时间往往不超过12秒。控制好这12秒,就能排解负面情绪。”
很多时候,极度暴烈的情绪,来得快去得也快。
情绪上来之后,先给自己12秒的缓冲期,倒数完成之后,你就会发现,自己的怒火也平息了很多。
  • 愤怒时远离人群
人在愤怒的时候大脑一片空白,任何人和事,都有可能成为引爆我们情绪的导火索。
主动远离人群,找一个安静的地方待上几分钟,对自己和他人都有好处。
  • 情绪ABC法
心理学家埃利斯,曾经提出过“ABC理论”。
“A” 指的是突发事件;
“B”是你对突发事件的思考方式;
“C” 代表你产生的情绪和行为;
A不会直接导致C,B才会导致C。
真正让你产生情绪的,其实不是事情本身,而是你的思维方式。
所以说,遇到突发情况时,我们不妨问自己2个问题:
这件事情的结局可以改变吗?
纠结于此事能不能让自己变得更好?
如果答案是否定的,那接受事实就是最好的选择。
  • 想办法给情绪找个出口
俗话说:“堵不如疏。”
比生气更可怕的是生闷气。
生气时,给坏情绪找个合适的出口,比憋在心里更有效。
可以去做一些激烈的体育运动,用汗水带走压力。
或者是去看书,用书籍来转移注意力。
甚至是找个空旷的高楼大声喊几句,把内心的愤怒和不满通通发泄出去。
知乎上有个热门问题:“成年人最该培养哪些能力?”
众多回复中,提到次数最多的就是“情绪控制力”。
不要觉得自己冲动的性格无法改变,其实控制情绪是自主性最高的一件事。
永远记住:情绪,是一种选择。
是你选择不让各种突发的事情影响到你自己,是你选择不让自己的情绪影响到其他人。
希望今后因情绪失控导致的悲剧不再发生。
愿你我都能做个情绪稳定的成年人,对自己和世界负责。
-End-
作者简介:一本叔,公众号:一星期一本书(ID:yer808)。一星期一本书,再忙也不忘记充电。


亲爱的
在兵荒马的朋友圈
谢谢你不是为我而却能为我而
如果不能渡你上岸,我愿陪你数尽人生波澜。
你的每次分享,就像给摆摆 一个爱的抱抱
继续阅读
阅读原文