50岁美过20岁少女是什么感觉？
看看逆生长的典范闫妮就知道了！
与一众85后小花撞衫，51岁的她身材气质都丝毫没输。真被她51岁的身材惊艳到了！（50岁的你在公园遛鸟吧？）
这哪是50岁生过孩子的妈，简直20岁美少女嘛！
身材火爆不输青春少女！长腿纤腰细腿！轮廓清晰！气色红润！时尚！气质！说是脱胎换骨也不为过。
和23岁女儿站一起，简直就是逆天养眼的仙女姐妹花！网友纷纷感叹：上半辈子拼演技和才华，下半辈子拼颜值！可曾经，在大多数人印象中，闫妮的打开方式是这样的：出道以来，外界给她的标签都是：中年大妈、时尚绝缘体、腰粗臂圆、大嗓门。跑了10年龙套，中年还遭离异，独自抚养孩子，要拼事业，还要拼颜值。各种焦虑像洪水猛兽一样袭来，让她身心俱疲：身材走样，干瘪松弛，胸部下垂，虎背熊腰穿什么都土；脸色蜡黄，皱纹横生，毛孔粗大，用多少粉底液都盖不住；
内分泌失调，失眠焦虑，精神不振，显得老态龙钟毫无气质。
在某节目中，她回忆说：离婚那年，朋友说我老了十岁。更可怕的是，随年龄增加，她拼命的减肥：瑜伽、跑步、游泳、节食、代餐粉、减肥药……一个不落，心力交瘁却没任何改变，身材在发福、发胖的路上一路狂奔。发福严重，满面油光，双下巴、水桶腰看上去俨然中年妇女，被娱乐圈群嘲到自闭。哪怕和当红小生胡歌组CP也拯救不了“土味”大妈气质，演姐弟恋情侣，网上一片谩骂：老牛吃嫩草，都能当男主角的妈了。她自己也坦言：不能靠颜值吃饭，只能一辈子当丑星了。然而，几个月没见，50岁的她就从大妈模式，切换到了女神频道：笑容迷人，腰身纤细，大长腿吸睛......后被主持人问及怎么瘦的，闫妮坦言，自己就是靠简单的7分钟ACSM运动迅速瘦下来的，甚至现场传授动作。原来闫妮在明星教练Andy的带练下，练了运动医学界最权威——美国运动医学会（ACSM）的终极减肥法ACSM7分钟：通过提高心肺耐力强度，增加有氧能力，使血流加快，从而补充身体需要的脂肪酶，提升脂肪酶活性，加速脂肪分解，抑制脂肪再生成，达到健康减肥的目的。虽只有3组4个动作，每个动作30秒，组间休息10秒，一张椅子、一堵墙就可轻松完成，却有着惊人的燃脂效果。相当于一场马拉松长跑和一次健身房，脂肪持续燃烧72小时。非常适合时间少、没毅力、顽固脂肪减不掉的人，在全美已掀起一股潮流，人气只增不减。抱着试试的心态，闫妮在工作带女儿间隙只每天7分钟，12个简单动作，一张椅子，家里随便一个角落，让她吃个苹果的时间就完成了：减脂：激活全身肌群促进血液循环，刺激脂肪酶活性，加速脂肪全面代谢，拉长线条瘦出S曲线；塑形：牵拉骨骼正位，纠正黄金三骨，肩胛骨、脊柱、盆骨，构建漂亮S曲线，做性感挺拔气质美人；逆龄：东方呼吸减脂法，疏通全身经络、排毒清淤、充足气血、疗愈五脏，做健康元气美人。
3斤、5斤、10斤...1个月后，她彻底甩掉了那顽固的40多斤肉，身姿变得挺拔，宛如重生。连她都不敢相信，不用剧烈运动，也不节食挨饿，只跟着练，每天7分钟就练出了很明显的腰线，整个人也越来越有气质。瘦了整整40斤后，一个“土味人设”被牢记的女人，口碑180°大反转，事业随之翻盘。各路资源拿到手软，更凭借《少年派》荣获第26届上海电视节“白玉兰奖“最佳女主角。太神奇了！当初将“额滴神”挂嘴边的佟掌柜，只靠每天7分钟ACSM就摇身一变“盘靓条顺”的时尚御姐。
陈好跟练3个月，哺乳期吃了70只鸡，胖了近40斤，整个人都显老、油腻。被网友吐槽：原来的“万人迷”成了“万人嫌”。只每天跟练7分钟就练出了很明显的腰线，2个月后，媒体记者直接看傻眼！黄晓明表白他，胡兵痴迷她，富二代男神老公当众向她深情告白……征服无数男神！42岁事业顺利，婚姻圆满，展示出了一个女人最好的状态。你可能好奇，为什么简单每天7分钟，效果却这么显著？闫妮的教练Andy解释道：身体肥胖的人，是体内脂肪酶不足，脂肪受脂肪酶控制，脂肪酶活性越高，脂肪毒素分解越快，身材变苗条，肌肤也变泽。塔夫大学医学院，曾检验11个重104-109公斤的人，发现他们脂肪组织内的脂肪酶量都不足。ACSM 7分钟正是针对高效激活人体脂肪酶而研发的终极减肥法：研究人员做过实验，29 位参与者，每天只额外做一次 7 分钟训练，不节食，6 周后，结果：参与者平均体脂率降低了 2.1%，甩掉了 3.6 斤脂肪；平均腰围也从 88.1 厘米缩短到了 82.1 厘米。更重要的是，散步或慢跑等只调动20%-30%的肌肉组织，而ACSM7分钟能带动全身大小肌肉群参与，快速调动身体糖原，启动脂肪消耗。 如果你想速战速决，短时间见效，ACSM7分钟瘦身法肯定是你的首选。
与传统健身相比，ACSM在减掉自身脂肪方面有很大优势。训练结束72小时后，你就能感觉到体重上的显著变化。
一项研究表明，ACSM7分钟训练， 在燃烧相同热量下，燃脂效率是普通运动的9倍。运动后72小时仍继续消耗脂肪，躺着就能瘦！
且ACSM7分钟还能改变体内荷尔蒙环境，让身体变得更“聪明”去利用摄取的能量，减少变成顽固脂肪的机会，练出易瘦体质！
“20分钟的HIIT抽不出时间可理解，7分钟的ACSM再抽不出时间就过分了啊！少刷会微博朋友圈、少看会电视、少赖会床……
一首歌的时间成就一个让人馋的身材，再也没理由选择不健身了哇！”
靠着ACSM，Andy带着陈乔恩、张天爱、赵奕欢、田震等明星、只是每天运动7分钟相当于你随便刷刷手机的时间。不仅轻松和小肚腩说拜拜，还让她们拥有人人羡慕嫉妒的好身材，连皮肤吹弹得破，好像吹一吹、弹一弹就会弄破似的！偶像剧女王陈乔恩：减去20斤，手臂和腰也变得纤细，重回颜值巅峰，揽下几部大剧女主，俘获小9岁富二代奶狗！“人间水蜜桃”张天爱：瘦身30多斤，还拥有挺拔饱满的胸部和翘臀，被网友盛赞“尤物身材”，登上了央视春晚的舞台！宅男女神赵奕欢：10天甩掉8斤，腰围直减3cm，腰臀比直逼0.7；拓宽了戏路，还结识了高大帅气的有钱男友。
“不管是女明星，还是普通人，想要瘦得又快又准又美，ACSM7分钟是再合适不过的了。”说这话的自然不是我，而是帮娱乐圈女明星变瘦变美的男人，Andy牛建彪。他是大半个娱乐圈女明星的私教，是明星朋友眼里的“100分身材管理师”。之所以敢这么说，不仅是因为他本人也靠ACSM7分钟训练法，实现了从死胖子到满分身材管理师的蜕变。
还因为，他帮助286030名普通女性减脂塑形成功，练出蛮腰细腿，曲线感满满的S型身材，重获自信和魅力！正因深耕研究ACSM-7分钟12年，Andy被BTV体育频道等节目邀请分享，就连主持人听完，都一再赞叹他的方法非常省时间，在家就能随时练习！做客《我是超人》等节目，和刘璇（奥运体操冠军）及行业专家分享ACSM7分钟训练法，得到一致认可推荐，这是安全不反弹的瘦身方法。“学了ACSM7分钟才知道，7分钟也能减得又美又瘦，以前白减了！”“跟着Andy练才知道，还真有锻炼7分钟，燃脂72小时的神奇运动！”只可惜，哪怕Andy一周带练7天，每天12小时，仍然让不少学员等了整整1年。为此，Andy将自己12年健身塑形研究和26万+ACSM的成功案例，历时8个月，打磨出这门《ACSM7分钟瘦身法》。 13年获COOL TRAINER全国明星教练选拔赛总冠军；12年前，我不过是个意外扭伤腰椎，暴涨30斤，连人生方向都不晓得在哪的“死胖子”。相亲时，被心仪对象嫌胖，相亲也屡屡失败，看着身边朋友都成双成对，我大受刺激。于是开始了艰难的减肥之路：一边节食，一边疯狂跑步。这让我非常困惑：为什么我每天坚持运动，努力工作，控制饮食，体重不减反增？在去图书馆研究健身、运动的各类专业书籍，看了垒起来有3米高的书后，我才知道——科学的减肥方式，不仅要从源头抑制脂肪合成，更要从终端加速脂肪燃烧，从而形成千年易瘦体质，一劳永逸。脂肪细胞由甘油三酯组成，它的分解是个“氧化”过程，在脂肪酶的作用下分解、氧化变成水、二氧化碳和ATP（能量）。身体需要的氧气都是通过血液循环输送的，脂肪酶要到达作用部位同样也靠血液送达，所以影响血液携氧量和流动的因素都会影响脂肪细胞的分解。如我们的脂肪特容易堆积在大腿、臀部和腹部（皮下），一个重要原因就是这些部位血管很少，送来的氧气和脂肪酶也少，所以易堆积脂肪。而全球流行的ACSM7分钟是高强度心肺+抗阻运动：180%的最大摄氧量，提升细胞有氧能力和脂肪酶活性，迅速燃烧多余脂肪，提高肌肉量，降低体脂率，达到最快减脂目的。我拿自己当小白鼠，一边练习ACSM，一边调整训练动作到我能负荷的程度。在不断的尝试下，我融合东西方的健身精华，最终自创出了一套耗时短，燃脂快，塑形准的ACSM7分钟瘦身法：心肺训练：获取最大摄氧量，激活脂肪酶，加快血流速度，有效将脂肪进行分解、溶脂、燃烧，从源头抑制脂肪吸收、提高代谢！（减脂钥匙）抗阻训练：加快全身血液循环，提升细胞有氧能力，防止脂肪合成，排毒养颜，增加肌肉密度，让体型紧致有弹性，形成易瘦体质。（S身材雕刻机）让你在燃脂时，84%的脂肪是随着呼吸出去，16%是嘘嘘和出汗彻底排出去。心肺训练会在训练中燃脂，抗阻训练会在训练后增快你的呼吸频率，从而达到72小时燃脂。练完后，无论你站、躺、坐……身体消耗的热量都会更高（后燃反应+最大摄氧量）。用这套方法，我狂减30斤，肌肉增长3斤，练出满满男人味的肌肉曲线！还被别人夸身材超棒，至今都没走形！现在走到哪都是赞声满满的男神。更关键的是，一段时间后，我的基础代谢稳稳保持在高峰，日常热量消耗提升了20倍，直接从易胖体质变成瘦子体质！我再也不用像以前一样刻意节食，想吃什么就吃什么，也不会胖。成功走上了教练之路，还获得远赴海外接受ACSM专业培训机会。成为ACSM国际认证明星私教，为陈乔恩、赵奕欢等半个娱乐圈明星打造迷人性感的身材，被称为“S曲线雕刻机”。是轰动全国的明星教练冠军，帮助286030人成功减肥不反弹。跑步、跳操强度大，难以坚持；瑜伽，塑形效果好，但减脂效果又慢……能训练到全身各个肌群，提升骨骼储存钙质能力，提升基础代谢率，加速血液循环，排毒燃脂塑形一举三得，且后燃反应能让身体72小时持续燃烧脂肪。这也是，大半个娱乐圈明星选择ACSM7分钟训练法的原因。然而，不止娱乐圈的明星，越来越多普通人从四面八方找到Andy，其中不乏职场白领、宝妈、大学生……她们有的为了更健康变瘦，为了更自信有气质，为了更受欢迎……当她们经过Andy指导后才发现，原来奇迹并不罕见，方法更可以复制。如果你吃遍了减肥的苦，还没瘦下来，一定不是你做不到，而是你没用对方法。今天，Andy把自己12年的燃脂塑形与减脂经验录制成线上课《ACSM7分钟减肥法》。Andy线下1天就要3万+元，但这次为让更多人足不出户快速练出自信身材，改变人生。这种从容和自信的魅力，是多少高级化妆品都换不来的。这次Andy带来陈乔恩、赵奕欢、田震亲测有效的《ACSM7分钟瘦身法》。照着老师视频练习，每天7分钟，你的身材曲线更加玲珑婀娜。 阅读原文 
