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//前言//
澳洲人非常爱喝的一款饮品，
很多人都认为它是不健康的代表，
可是最新研究颠覆所有人三观，
它不仅对男性健康有益处，
降低患2型糖尿病和心脏病等疾病风险！
还能让人更长寿！
#01：
澳洲人爱喝的这个，
竟然对保持健康有奇效
让你产生“罪恶感”的食物，可能隐藏着意想不到的健康益处！而澳洲人最爱喝的这种饮品就是其中之一：
（图片来源：每日邮报）
同样是酒精饮品，在很多华人朋友的心目中，啤酒绝对和健康扯不上关系，很多时候一提到喝啤酒，大家的脑海中就会自然浮现出这种画面：
可是，最新的研究显示，晚餐时喝杯啤酒确实有好处，但要确保只喝一杯。
研究人员发现，每晚喝啤酒的男性肠道更健康。
并且，从理论上讲，它可以降低患2型糖尿病和心脏病等疾病的风险。
来自葡萄牙的研究团队要求19名年龄在23岁至58岁之间的健康男性，在一个月内每晚晚餐时喝一瓶330ml的拉格啤酒。
大约一半志愿者喝的啤酒含有5.2%的酒精，而其他人的啤酒则不含酒精。
（图片来源：每日邮报）
志愿者被告知在研究期间不要改变他们正常的饮食或者锻炼方式。
实验结束时，男性的体重、脂肪量或胆固醇水平没有明显的差异。
不过对研究前后粪便样本的分析表明，喝酒之前，他们的肠道中有更多的细菌。
这两个群体的增幅相似，约为7%。
研究人员表示，研究表明，无论酒精含量如何，喝一瓶啤酒都可能有益于男性的肠道健康。
也就是说，即使是不含酒精的啤酒也会对男性的肠道健康有益。
虽然这项研究只研究了拉格啤酒，但预计所有类型的啤酒对微生物群都有相同的影响。
作者表示，酵母含量较高的啤酒，比如未经过滤的啤酒，可能会产生更大的效果。
啤酒被认为可以改善微生物群，也就是生活在我们体内的细菌和真菌的集合，因为它含有多酚。
这些是植物中天然存在的微量营养素，啤酒是人类饮食中啤酒花多酚的唯一来源。
啤酒花被啤酒生产行业用来赋予啤酒独特的芳香和苦味。
多酚被认为能够到达胃，在那里它们可以帮助控制细菌滋生。还具有抗癌的功效！
（图片来源：The Daily Mail）
（图片来源：每日邮报）
研究人员说：
“
细菌多样性减少与糖尿病和心血管疾病有关。
”
但大量饮酒是极其危险的，研究表明，人到中年，每晚只喝一杯葡萄酒或一品脱啤酒，就可能使大脑衰老两年。
酒精滥用与几种癌症、肝病、胰腺炎、心力衰竭和脑损伤有关。
英国国家医疗服务体系建议成年人每周饮酒不超过6品脱啤酒或一瓶半葡萄酒。
这项研究发表在Journal of Agricultural and Food Chemistry杂志上。
#02：
澳洲长寿奶奶，

每周必喝红酒
或许很多人不相信喝酒真的有好处，我们来看一个最真实的例子，澳媒曾经采访过一位老奶奶，她的生活习惯就是——每周五必喝红酒。
而在她的每一次生日时，也都会开一瓶红酒作为庆祝。
（图片来源：dailymail）
在她108岁的生日上，她的照片刷屏全网，很难让人相信这已经是一个108岁的老人。
从她的状态来看，意识清醒，身体健康，完全没有一丝垂暮的感觉。
（图片来源：dailymail）
在记者的追问下，她说出了自己长寿的秘诀，喝红酒只是她的爱好之一，每周五喝一杯红酒可以让她心情保持愉悦。
其实真正让她能够长寿的，还是轻松的心态，对生活满足且充满期待，每天都有好心情，身体自然更加健康。
这个观点和得到吉尼斯最长寿纪录认证的老人让娜·卡尔芒无比相似。
（图片来源：dailymail）
1875年出生的让娜·卡尔芒，她是世界上最长寿的老人，足足生活了122年零164天。虽然最近有人质疑她的寿命作假，但没有实际证据。
再看看她的生活习惯吧，哪怕是百岁高龄她每周都要吃掉超过两磅的巧克力，直到100岁都还在骑自行车，117岁才戒烟。
抽烟喝酒也成了她的习惯...

（图片来源：网络）
她也不知道自己长寿的秘诀，可能是因为她从来不会感觉到有压力，对任何事情都以开心乐观的心态面对。
每天都会做一些自己喜欢的，让自己开心的事情。
（图片来源：网络）
当然不是说抽烟喝酒是好的生活习惯，但是放松心态，不让自己沉浸在压力之中，这绝对是保持健康长寿的最有效秘诀之一。
就像澳洲另一位百岁老人Edna Sheppard那样，她因为一直有一个乐观心态，哪怕已经百岁高龄，还能每天在健身房健身，身体状况比很多年轻人更好。
（图片来源：the age）
#03：
澳洲人长寿的秘密曝光，

最重要的是这点
从这些长寿老人的生活中经验中我们可以得出一个结论，心态对于一个人的影响非常大。长期保持乐观积极的心态，寿命也会跟着延长。
在保持老年人的心态方面，澳洲有着得天独厚的优势，因为澳洲可是全世界生活幸福指数最高的国家之一。
（图片来源：the age）
澳洲不论从生活环境，社会制度，福利待遇各个方面而言都是世界领先的：
01
环境
每天都呼吸的空气可能是世界上最大的环境健康风险之一了。
根据世界卫生组织所公布的最新数据，由于空气污染每年会造成约420万人死亡。
大约99%的世界人口生活在空气质量水平超过世卫组织限制的地方。
而在美国耶鲁大学发布的全球环境绩效指数报告中，澳大利亚的空气质量获得了100分！
(图片来源：epi.yale.edu)
澳大利亚空气中PM10污染平均只有每立方米13微克，甚至有新闻表示有人曾经从澳洲等国家购买新鲜空气。
按照一个成年人每呼吸一分钟就要吸入6-9升的空气，一罐空气可以吸一分钟的话…算起来澳洲人一分钟就赚了9刀啊！
总而言之，澳洲的环境确实好，明媚的阳光，连绵的沙滩，清亮的海水，浪漫的棕榈树，空气清新宜人，所以澳洲人长寿也是不足为奇了。
02
医疗水平
澳洲居民的长寿与疾病的致死率降低，医学水平的提高也分不开。
根据美国的智库联邦基金会（Commonwealth Fund）基于72项指标，针对11个高收入国家的医疗系统进行评估后。
在全球性的医疗水平排行榜中，澳洲成为了全球排名第三的医疗高水平国家。
（图片来源：commonwealthfund.org）
澳洲抗癌神药终结了癌症百分百致死的噩梦，基本消灭了宫颈癌等致命癌症。
澳洲儿童白血病治疗新药，挽救数万儿童的生命。
澳洲抑制老年痴呆神药，更是让许多老人重新活了一把。
03
澳式饮食习惯
澳大利亚是农业大国，蔬菜、水果资源丰富。
新鲜蔬菜、水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。
富含蔬菜水果的膳食可保持身体健康、保持肠道正常功能、提高免疫力，降低发生肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。
（图片来源：Healthy Eating）
另外，由于海洋资源丰富，海鲜可谓是澳洲人桌子的上的常客。
海鲜属于高蛋白质低脂肪的产品，营养价值很好，常吃海鲜不但能调节血脂，还有降低血胆固醇含量的作用。
（图片来源：visit great ocean road）
不过，要说最能代表澳洲人的饮食习惯，还是咖啡。
据统计，澳洲人消耗最多的饮品就是咖啡，每人每周大约要喝掉9-10杯咖啡。
早晨提神喝一杯，上午犯困来一杯，中午当成饮品干一个，下午茶怎能少了咖啡，就连下班后也要来杯咖啡解解乏。
据专家分析，每天喝两到三杯咖啡的人会减少21%心脏疾病，8%癌症，27%中风，23%糖尿病，10%呼吸疾病以及41%肾病的风险！
（图片来源：NBC News）
最后
澳洲在各项制度上做到了世界顶级，在这里生活的老人幸福制度极高，没有压力，心态放宽。
开心加上生活环境优越，长寿也是必然的。这也是很多人想要移民澳洲的原因所在。
最后需要强调一下，不论是喝酒还是一些健康食品，一定要适量。不论是什么一旦摄入过多还是会对身体造成影响，也是对健康造成威胁。
总结起来，健康长寿没有什么太好的秘诀，保持开心乐观的心态，正常饮食，适当锻炼即可。
Reference
https://www.theage.com.au/national/victoria/push-yourself-a-little-bit-meet-edna-a-100-year-old-fitness-fanatic-20220302-p5a0xs.html
https://www.dailymail.co.uk/health/article-6941039/Im-just-livin-108-year-old-woman-reveals-drinks-one-glass-wine-Friday.html
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