这年头，弄个牙都内卷成这样了
文 | 黛西
公号老姐妹应该记得，前不久我写了一篇刷牙爆文：德国牙医说，10岁前自己刷牙都是刷了个寂寞。
如果不记得了，请假装记得，如果没看过，请别急着去看，我怕你看完就忘了回来。
小助理说，daisy姐你把我整焦虑了，我对着镜子按你写的方法可劲刷啊，但还是觉得后槽牙刷不干净。
我就劝她，你的感觉不一定准，刷不干净的何止是槽牙，牙龈沟也刷不干净呀，牙和牙中间就更刷不到了。
我拍了一张照片给她，这是我家除了牙刷以外，日常弄牙的全套家伙。
我也是来德国几年后，才走上牙具内卷之路的。
因为在德国看牙太贵了，而我是个很会过日子的人。
如果只是去“看牙”，让医生给你这里照一照，那里敲一敲，问你疼不疼，肯定不用自己掏钱，医保都给报销。
但问题是，牙医可不会这么随随便便放你走。
就凭咱们这代人，从小对牙齿健康的匮乏付出，到了三四十岁，这个债是一定要还的。
我妈，我爸，我的闺蜜，好几个ex同事都不得不去做根管治疗，每次听他们聊起弄牙的经历，我都有种捡了钱的感觉。
我这些年一直夹着尾巴护牙，丝毫不敢怠慢，所以牙齿目前没出现过大问题，每次发照片，也总被你们夸一口好牙。
但是，我会过日子，防不住有个败家的队友。
队友多年前在广州做根管治疗，弄得不太彻底，有颗牙一直闹幺蛾子，时好时坏。
去年德国牙医正式宣布，你这颗牙可以放弃治疗了，只能拔掉，植个新的。
一颗牙，花了5000欧（合人民币4万）。
▼ 这是其中两个大账单，加起来快4千欧，还有一些零散的小账单累计1千多
我队友这辈子做的最英明的决定，就是他在这之前买了牙医附加险，自己只需要掏五六百欧。
呵呵，我真是飘了，我居然用了“只需要”三个字。
我早就告诉队友，只刷牙肯定不行，一定要用牙线。
但我队友就是很典型的那类人，宁可花钱买教训，不愿花钱学文化，直到牙医账单教他做人，他才悔不当初。
我也不想和他费口舌了，有这功夫，我还不如来和你们说说，这些年德国牙医给我上的课。
之前牙医给我补课教我刷牙，我觉得好痛苦啊，他是不是高估了人类的抽象思维能力。
后来，我在德国一个牙医网站上找了组动图，一学就会了！
1. 首先摆好架势（气势上不能输），把牙刷和牙齿朝着牙龈方向呈45度角，让刷毛对着牙龈线（最容易滋生牙菌斑的地方）。
2. 小幅度抖牙刷，挨个牙移动，把所有牙的外侧和内侧都抖个遍。
3. 在前面牙齿的内表面，像这样顺着从里向外刷。
4. 在后面牙齿的咀嚼面，内侧和外侧，左右来回轻轻“锯”。
5. 刷舌头。
👅
整个流程差不多就是这样，是不是看完好自责，这些年亏待了自己的牙？
害，别难过，别人也好不到哪去。
牙刷只能清理到牙齿表面，而牙齿邻面和牙龈沟才是牙菌斑的温床。
牙龈红肿，牙龈容易出血，口气重，真不是缺维生素了，而是牙菌斑搞的鬼。
免疫系统围对付菌斑，也会对正常牙龈组织产生影响。如果不注意清除牙菌斑，它们会分泌酸性物质，让牙釉质和牙龈受损，还会和食物残渣狼狈为奸，钙化形成沉淀（牙石）。
牙石长时间不清理，会影响牙根神经，导致牙龈萎缩，轻度的时候你可能没有察觉，后面严重了，牙冠变长，牙间隙增大，冷热酸甜想吃都不能吃，那时候再觉察就晚了。
好了，说点正能量的。。。
清理牙齿邻面和牙龈沟的工具，可以是牙线，也可以是牙间刷，根据情况选择。
如果你有牙周炎，牙缝比较大，那就首选牙间刷。
牙间刷就是这种迷你试管刷一样的东西，从小到大分有很多型号，可以根据你的牙缝大小选择。
如果你的牙龈很健康，牙缝小，牙间刷估计塞进去都困难，就用牙线。
很多人以为牙线就是把塞牙的肉从牙缝里弄出来，还是太天真了！
有效使用牙线的手法，一点都不比正确刷牙简单。
1. 取一段30-40厘米的牙线，慢慢塞进牙缝。
2. 在每一个牙齿邻面上做机械运动，把牙缝里的残渣带出来，清除牙菌斑。
3. （高能预警！）把牙线勒进牙龈沟，挨个刮一遍。
有没有觉得第3步很惊悚？反正我一直对这一步有心理障碍。。。
如果你可以保证用正确的手法，坚持每天用，并顾及到每一个牙邻面（而不是只刮塞了的牙），那么用牙线就可以达到清理牙齿邻面和牙龈沟的目的。
但是，千万不要低估自己懒的程度，也不要高估自己的技术手法。
拿我来说，我从来没有坚持用完一卷牙线过。
一是没有耐心挨个牙缝薅一遍，张嘴张得下颌疼；
二是后槽牙真的很难弄到，经常就跳过放弃了；
三是用牙线清理牙龈沟，是对人类心理的极大挑战，看着就浑身起鸡皮疙瘩。
大概七八年前，我开始用水牙线。
你没看错，不是七八个月前，是七八年前，那个年代的水牙线长这样。
不要问我为什么还留着这个古董，可能是冥冥之中预感到，以后万一当博主可以做写作素材。
当时水牙线还没普及，产品设计也确实一言难尽，开口小，水槽不好风干，里面容易发霉，反正看不见，眼不见为净。。。
现在的水牙线，无论清洁力还是使用感受都好太多了，水槽设计也更合理，起码让你看到水槽内部了。
▼ 我家用的水牙线是洁碧的（计划周四开团）
水牙线不能完全替牙线，最完美的情况是水牙线和牙线都用。
牙线的机械摩擦对牙菌斑的清洁力度好，而水牙线可以够到传统牙线不容易清洁到的后牙，二者相互弥补短板。
只是问题在于，坚持每天用传统牙线，对耐心和技术都是挑战。
像我这种护牙意识比较强的，以前用传统牙线的时候，经常只有塞牙的时候才想起来弄，经常把后槽牙的牙齿邻面跳过，牙龈沟也清理不好。
而牙龈沟是滋生牙菌斑的温床，大部分牙齿和牙龈病的罪魁祸首就是它。
所以，我现在固定用牙刷+水牙线组合，牙线作为辅佐工具，必要的时候上阵。
总之，无论你用牙线，牙间刷，水牙线，或者他们的两两组合，只要坚持每天用，用正确的方法用，不管用什么都比只刷牙强。
但是从另一方面说，它们中的任何一个都不能替代刷牙。
很多人刷牙，四舍五入都是刷了个寂寞，再加上牙龈沟和牙齿邻面的清洁盲区，难怪这年头植牙的中年人比植发的还多。
中年人加油，发际线无能为力，但牙龈线努努力还是可以保住的。。。
黛西
黛西的小纸条
晚安啦。
黛西
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