都说“岁月只杀猪，不杀美女”，看到前不久刚结婚的陈乔恩，我真信了。
43岁的她，一亮相就狠狠勾住所有人的眼神，美的光芒四射：
V脸俏丽、细腰迷人、S曲线撩人，皮肤白皙、身材紧致，干净又少女，连20岁小姑娘看了都自愧不如……
饱满的脸蛋儿、满脸胶原蛋白，细胳膊纤腰长腿的少女身材，很难相信她竟是79年生43岁的“超龄少女”！
瘦而有料的逆天身材，让她成“偶像剧女王”，火爆全国的“男神鲜肉收割机”：
明道痴爱她3年，富二代小鲜肉当众向她深情告白，王凯、靳东、阮经天、刘德华……征服无数男神，无论跟谁组CP都毫无压力。
连霍建华都曾“迷恋”她多年，现和小9岁的富二代结婚，偶像剧照进了现实。
明明都43岁了，为啥她还依然身材紧致、细长美腿，前凸后翘？
而我们普通人30岁后，大都身材走形，唯独陈乔恩却能躲过中年发福？
“我恨！这身材我P都P不出来。”
“这姐，真的43了吗？我18都没这么美”
仔细看她微博，43岁的她从不节食忌口，而是大吃大喝，活得率性真实。
但其实，陈乔恩作为一名资深吃货，从出道以来就一直奔跑在减肥的路上，可一直都不见成效。
她曾自曝是“家族性易胖体质”，比任何人都易胖。
年轻还好，少吃两口能瘦回去，但30岁后，体质变差，基础代谢下降，喝口水都长肉。
加上30多岁6段感情都无疾而终，被心爱之人背弃，陈乔恩心焦到整晚失眠；
眼看身边人都结婚，自己熬成伴娘专业户，绝望的她将心思放在事业上，不想因爱情导致事业上多次遭雪藏。
身心俱疲，生活无望的她只能靠吃来发泄，这一吃一发不可收拾：
馒头脸，双下巴，游泳圈，黑牛背、泡泡肉、大象腿、大妈臀……奈何有张天使脸庞，也禁不住这肉一坨坨疯长啊，实在难看……这状态真适合继续演偶像剧？
她的事业也跌进谷底：演偶像剧被骂装嫩，走红毯简直灾难现场，连爱她8年的男友古巨基也离她而去。
黑色宽松浴巾都裹不住水桶腰↓
为挽救事业她煞费苦心，拼命减肥：
不吃肉，只吃杂粮和生菜，皮肤下垂还水肿；
杜绝一切油盐，水煮所有菜，致分泌乱姨妈出走；
吃水果代替正餐，殊不知水果糖分很高体重飙升；
喝酵素、代餐粉、生酮断食一周，统统反弹；
各种折腾下，她确实瘦了，但却是极度不健康的“干瘦”：
更伴随各种病：低血糖、掉发斑秃、月事罢工、疲乏手软、身体很虚多次跑医院……
“孕味照”遭疯传，被疑和小男友好事将近↓↓
当大家感慨“时光飞逝，昔日偶像剧女王成大妈”时。
陈乔恩冷不丁PO出一张“巴掌腰照”，诶，没怀孕？！她又瘦回去了！
还在微博分享自己花六个月时间成功减重11公斤...
同时发出2022年拍摄的第一本杂志花絮。视频里瘦身成功后的陈乔恩自信又美丽，颜值也完全重回巅峰。
玲珑曼妙的身材、白嫩紧致的皮肤，妥妥秒杀半个娱乐圈。随手几张日常照，就美上热搜。
弄得大家很迷惑：这抽脂了吧？
甜美一字肩牛仔短裙，一双高跟鞋真是绝配，屏幕都要装不下你的大长腿了！
都43岁了，为什么她还能像年轻时，说胖就胖说瘦就瘦！？
原来差点放弃之际，经纪人为她找来了明星教练Andy，在Andy带练下，陈乔恩开始练运动医学界最权威——美国运动医学会（ACSM）的终极减肥法ACSM7分钟：
通过提高心肺耐力强度，增加有氧能力，使血流加快，从而补充身体需要的脂肪酶，提升脂肪酶活性，加速脂肪分解，抑制脂肪再生成，达到健康减肥的目的。
虽只有3组4个动作，每个动作30秒，组间休息10秒，一张椅子、一堵墙就可轻松完成，却有着惊人的燃脂效果。相当于一场马拉松长跑和一次健身房，脂肪持续燃烧72小时。
《纽约时报》报道的7分钟瘦身法
非常适合时间少、没毅力、顽固脂肪减不掉的人，在全美已掀起一股潮流，人气只增不减。
抱着试试的心态，乔恩在工作间隙只每天7分钟，4个简单动作，家里随便一个角落，让她吃个苹果的时间就完成了：
减脂：激活全身肌群促进血液循环，刺激脂肪酶活性，加速脂肪全面代谢，拉长线条瘦出S曲线；
塑形：牵拉骨骼正位，纠正黄金三骨，肩胛骨、脊柱、盆骨，构建漂亮S曲线，做性感挺拔气质美人；
逆龄：东方呼吸减脂法，疏通全身经络、排毒清淤、充足气血、疗愈五脏，做健康元气美人。
却没想只练了10天，就减重6斤，腰线出来了，四肢纤瘦了，气色红润发光！
这让不爱运动的她轻松坚持，每天7分钟瘦一整天，她彻底练上瘾了。
一口气减掉22斤，至今也丝毫不反弹。陈乔恩说：我终于瘦身成功，不再反弹啦！
43岁仍是少女身材
难怪马来西亚富豪对她穷追不舍▼
像这种不挨饿，不痛苦，不费力的减肥法，陈乔恩从此爱不释手。
前后对比，差距不要太大↓
43岁仍苗条精瘦，青春活力：漂亮的马甲线、平坦的女友腹，让人根本难抑舔屏的冲动……
通过7分钟暴瘦法瘦下来的身材，不是“瘦成纸片人”，而是凹凸有致的线条感：
肩颈线条平整，手臂紧致有力，肌理匀称饱满，腰臀部位有着恰到好处的曲线美感，谁看了不叹一声羡慕啊！
跨入40岁大关，身材没垮不止，皮肤不化妆也没一点松弛褶皱。

不P图也美出圈，与小9岁富二代老公在一起像女儿！
不止陈乔恩，很多女明星都痴迷“
7分钟暴瘦法
”：

闫妮靠简单的7分钟ACSM运动迅速瘦下来。
不用剧烈运动，也不节食挨饿，只是跟着练，每天7分钟就练出了很明显的腰线，整个人也越来越有气质了。
瘦了整整40斤后，一个“土味人设”被牢记的女人。
口碑180°大反转，事业随之翻盘。
上综艺上春晚，50岁魅力不输年轻演员↓
7分钟ACSM有多厉害？
陈好跟练3个月，哺乳期吃了70只鸡，胖了近40斤，整个人都显老、油腻。被网友吐槽：原来的“万人迷”成了“万人肥”。
只跟着练，每天7分钟就练出了很明显的腰线，整个人也越来越有气质了。
2个月后，当她复工出现时，媒体记者直接看傻眼了！
“zui高级的冻龄根本不止冻脸”，而是全身上下都洋溢着精致又优雅的光芒~
黄晓明表白他，胡兵痴迷她，富二代男神老公当众向她深情告白……征服无数男神！
董璇，一个月瘦掉怀孕后胖的30斤，又瘦又有胸皮肤还嫩。
贾静雯，坚持7分钟暴瘦法半年，瘦了30斤，前凸后翘。
陈妍希从130到90斤，体脂率21%，也全靠7分钟暴瘦法。
周韦彤也在社交平台宣布，自己用36天成功减重25斤，并晒出对比图。
她原本疑似怀孕的大肚腩，变成了平整的纤纤细腰。
每天7分钟，月瘦20斤
风靡全球的ACSM，到底有多受欢迎
你可能好奇，为什么简单每天7分钟，效果却这么显著？
闫妮的教练Andy解释道：身体肥胖的人，是体内脂肪酶不足，脂肪受脂肪酶控制，脂肪酶活性越高，脂肪毒素分解越快，身材变苗条，肌肤也变泽。
塔夫大学医学院，曾检验11个重104-109公斤的人，发现他们脂肪组织内的脂肪酶量都不足。
所以想减肥得通过脂肪酶来分解脂肪。
但人体中的脂肪酶会随年龄增加而不断减少。
ACSM 7分钟正是针对高效激活人体脂肪酶而研发的终极减肥法：
研究人员做过实验，29 位参与者，每天只额外做一次 7 分钟训练，不节食，6 周后，结果：
参与者平均体脂率降低了 2.1%，甩掉了 3.6 斤脂肪；
平均腰围也从 88.1 厘米缩短到了 82.1 厘米。
更重要的是，散步或慢跑等只调动20%-30%的肌肉组织，而ACSM7分钟能带动全身大小肌肉群参与，快速调动身体糖原，启动脂肪消耗。
如果你想速战速决，短时间见效，ACSM7分钟瘦身法肯定是你的首选。
与传统健身相比，ACSM在减掉自身脂肪方面有很大优势。训练结束72小时后，你就能感觉到体重上的显著变化。
一项研究表明，ACSM7分钟训练， 在燃烧相同热量下，燃脂效率是普通运动的9倍。运动后72小时仍继续消耗脂肪，躺着就能瘦！
且ACSM7分钟还能改变体内荷尔蒙环境，让身体变得更“聪明”去利用摄取的能量，减少变成顽固脂肪的机会，练出易瘦体质！
“20分钟的HIIT抽不出时间可理解，7分钟的ACSM再抽不出时间就过分了啊！少刷会微博朋友圈、少看会电视、少赖会床……
一首歌的时间成就一个让人馋的身材，再也没理由选择不健身了哇！”
靠着ACSM，Andy带着陈乔恩、张天爱、赵奕欢、田震等明星、只每天运动7分钟相当于你随便刷刷手机的时间。
不仅轻松和小肚腩说拜拜，还让她们拥有人人羡慕嫉妒的好身材，连肌肤都吹弹可破！
“人间水蜜桃”张天爱：瘦身30多斤，还拥有挺拔饱满的胸部和翘臀，被网友盛赞“尤物身材”，登上了央视春晚的舞台！
宅男女神赵奕欢：10天甩掉8斤，腰围直减3cm，腰臀比直逼0.7；拓宽了戏路，还结识了高大帅气的有钱男友。
“不管女明星，还是普通人，想要瘦得又快又准又美，ACSM7分钟是再合适不过的了。”
说这话的自然不是我，而是帮娱乐圈女明星变瘦变美的男人，Andy牛建彪。
他是大半个娱乐圈女明星的私教，是明星朋友眼里的“100分身材管理师”。
Andy带赵奕欢一起训练▼
他是众多女神蜕变背后的功臣▼
之所以敢这么说，不仅是因为他本人也靠ACSM7分钟训练法，实现了从死胖子到满分身材管理师的蜕变。
还因为，他帮助286030名普通女性减脂塑形成功，练出蛮腰细腿，曲线感满满的S型身材，重获自信和魅力！
正因深耕研究ACSM-7分钟12年，Andy被BTV体育频道等节目邀请分享，就连主持人听完，都一再赞叹他的方法非常省时间，在家就能随时练习！
↓接受北京BTV的电视采访
做客《我是超人》等节目，和刘璇（奥运体操冠军）及行业专家分享ACSM7分钟训练法，得到一致认可推荐，这是安全不反弹的瘦身方法。
↓《我是超人》与刘璇合影
跟他学过ACSM7分钟的学员们也纷纷反馈——
“学了ACSM7分钟才知道，7分钟也能减得又美又瘦，以前白减了！”
“跟着Andy练才知道，还真有锻炼7分钟，燃脂72小时的神奇运动！”
“10天瘦了6斤、身体越来越轻盈”
“躺着睡觉都能瘦，肚腩上的脂肪全消失了”
“睡眠中代谢变快、身体健康水肿消失”
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只可惜，哪怕Andy一周带练7天，每天12小时，仍然让不少学员等了整整1年。
为此，Andy将自己12年健身塑形研究和26万+ACSM的成功案例，历时8个月，打磨出这门《ACSM7分钟瘦身法》。
跟着陈乔恩，张天爱不节食，少运动
轻松练出S曲线身材
胖到136斤，腰椎受伤险些残废
是它让我重获新生，练出马甲线肌肉曲线
你好，我是Andy牛建彪。
我现在是ACSM认证的国际明星私教：
13年获COOL TRAINER全国明星教练选拔赛总冠军；
17年，TOP全国私教大赛特邀评委；
China fit 健身大会特邀讲师；
中国体博会特邀讲师；
迪桑特中国签约品牌大使！
12年前，我不过是个意外扭伤腰椎，暴涨30斤，连人生方向都不晓得在哪的“死胖子”。
相亲时，被心仪对象嫌胖，相亲也屡屡失败，看着身边朋友都成双成对，我大受刺激。
于是开始了艰难的减肥之路：一边节食，一边疯狂跑步。
可每次刚瘦5、6斤就减不动了，还不断反弹。
这让我非常困惑：为什么我每天坚持运动，努力工作，控制饮食，体重不减反增？
在去图书馆研究健身、运动的各类专业书籍，看了垒起来有3米高的书后，我才知道——
科学的减肥方式，不仅要从源头抑制脂肪合成，更要从终端加速脂肪燃烧，从而形成千年易瘦体质，一劳永逸。
脂肪细胞由甘油三酯组成，它的分解是个“氧化”过程，在脂肪酶的作用下分解、氧化变成水、二氧化碳和ATP（能量）。
这个过程需两个关键物质：足够的氧气和脂肪酶。
身体需要的氧气都是通过血液循环输送的，脂肪酶要到达作用部位同样也靠血液送达，所以影响血液携氧量和流动的因素都会影响脂肪细胞的分解。
如我们的脂肪特容易堆积在大腿、臀部和腹部（皮下），一个重要原因就是这些部位血管很少，送来的氧气和脂肪酶也少，所以易堆积脂肪。
而全球流行的ACSM7分钟是高强度心肺+抗阻运动：
180%的最大摄氧量，提升细胞有氧能力和脂肪酶活性，迅速燃烧多余脂肪，提高肌肉量，降低体脂率，达到最快减脂目的。
搞懂了瘦身原理，又找到合适运动后。
我拿自己当小白鼠，一边练习ACSM，一边调整训练动作到我能负荷的程度。
在不断尝试下，我融合东西方健身精华，最终自创出了一套耗时短，燃脂快，塑形准的ACSM7分钟瘦身法：
心肺训练：获取最大摄氧量，激活脂肪酶，加快血流速度，有效将脂肪进行分解、溶脂、燃烧，从源头抑制脂肪吸收、提高代谢！（减脂钥匙）
抗阻训练：加快全身血液循环，提升细胞有氧能力，防止脂肪合成，排毒养颜，增加肌肉密度，让体型紧致有弹性，形成易瘦体质。（S身材雕刻机）
让你在燃脂时，84%的脂肪是随着呼吸出去，16%是嘘嘘和出汗彻底排出去。
心肺训练会在训练中燃脂，抗阻训练会在训练后增快你的呼吸频率，从而达到72小时燃脂。
练完后，无论你站、躺、坐……身体消耗的热量都会更高（后燃反应+最大摄氧量）。
用这套方法，我狂减30斤，肌肉增长3斤，练出满满男人味的肌肉曲线！还被别人夸身材超棒，至今都没走形！现在走到哪都是赞声满满的男神。
↓从油腻大叔变成帅气小伙
更关键的是，一段时间后，我的基础代谢稳稳保持在高峰，日常热量消耗提升了20倍，直接从易胖体质变成瘦子体质！
我再也不用像以前一样刻意节食，想吃什么就吃什么，也不会胖。
身材变好后，我的人生也开挂了。
成功走上了教练之路，还获得远赴海外接受ACSM专业培训机会。
一连考取了数十个国际级别的证书。
成为ACSM国际认证明星私教，为陈乔恩、赵奕欢等半个娱乐圈明星打造迷人性感的身材，被称为“S曲线雕刻机”。
是轰动全国的明星教练冠军，帮助286030人成功减肥不反弹。
让国内外明星都追捧的ACSM7分钟训练法
到底神奇在哪？
跑步、跳操强度大，难以坚持；瑜伽，塑形效果好，但减脂效果又慢……
据哈佛医学院研究，练一次7分钟暴瘦法，相当于：
能训练到全身各个肌群，提升骨骼储存钙质能力，提升基础代谢率，加速血液循环，排毒燃脂塑形一举三得，且后燃反应能让身体72小时持续燃烧脂肪。
意味着就算你躺着，脂肪也会自己燃烧！
然而，不止娱乐圈的明星，越来越多普通人从四面八方找到Andy，其中不乏职场白领、宝妈、大学生……
她们有的为了更健康变瘦，为了更自信有气质，为了更受欢迎……
当她们经过Andy指导后才发现，原来奇迹并不罕见，方法更可以复制。
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最重要的是，她们减肥成功后，真的没再反弹。
如果你吃遍了减肥的苦，还没瘦下来，一定不是你做不到，而是你没用对方法。
今天，Andy把自己12年的燃脂塑形与减脂经验录制成线上课《7分钟暴瘦法》。
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课程分为讲解版和跟练版
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当你又瘦又美，你会发现人生就像开挂了一样：
曲线逐渐明晰，穿上漂亮的衣服，更加健康；
这种从容和自信的魅力，是多少高级化妆品都换不来的。
减肥，真不用每天狂跑10公里挥汗如雨。
每天7分钟，不用刻意减肥，也能很快瘦下来。
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