朋友们，大家好，今天我们来探讨这样一个话题 — 我和世界的关系。
我和世界到底是怎样的一种关系？我只是一个不起眼的生物，像蝼蚁一般在一个巨大的，充满了未知、充满了不确定、充满了挑战的大千世界里生存吗？还是我可以是世界的创造者？
听起来这是两个极端，而且我们经常在这两个极端之间震动。有时候我们会觉得我很棒，我很行，世界在我的掌控中；但更多的时候我们会觉得特别渺小，特别无助，特别不知所措。世界上发生的这么多事情，天灾人祸，远处的近处的，似乎我都没有任何的掌控，也没有什么的发言权。

其实如果要找到答案，我们需要真正理解我和世界是什么关系。这个关系有几个层次，从物理层面讲我们就是一种生物， 和动物是一样的，我们依赖于这个世界而生存。但如果人只停留在物理层面， 也就是不是“人” 了， 是吧， 所以我们讨论一下物理层面之上， 我和世界的连接是什么。
在这个层面， 一个很重要的真理，就是我们感受到的外在世界，是我们内在世界的镜像。
这句话可能很多人会觉得很难理解：怎么会呢？外面有树有墙，我的心里面没有树没有墙，怎么可能是镜像？所以我们讲的镜像并不是物理层面的镜像，而是感知的层面， 能量的层面。在这些层面，我们感知到的外在世界，就是内在世界的投射，是存在镜像的关系的。
举一个例子：
假如我的内在是一个非常没有安全感的人，这时候把我放到一群人里面，我就会非常紧张，我感受到的是一种隐约的评判和威胁，这个评判可能在于“你不够好，你为什么在这儿，你根本就不属于这个圈子”……所以我要去保护我自己，去证明我自己，说明自己还是不错的。
但是当我的内在世界发生改变，是自我接纳的，认为“我足够好，我特别棒”，这个时候可能就觉得自己是人群的中心，大家都会喜欢，我到各个地方跟大家打招呼，大家也会友好地回应。
所以你看， 在物理层面上， 我“看到”的是同样的一群人，他们给我的感受却是非常不一样的，是跟我们的内心状态是镜像对应的。当我们是一种缺乏安全感的、紧张的、惧怕的状态之时，我们感受到的那就是威胁和评判。当我们的内心是自我接纳的、愉悦的、自信的状态之时，我感受到的就是支持和爱。其实这种状态每时每刻都在发生，只不过有的时候它不是很强烈，我们感受不到。

人脑和动物脑的区别之一， 就是人有想象力，有编故事的能力。当我的内心状态不同的时候， 我们编的故事不同， 我们看到的就不同。所以在物理层面之上 -“这里站着一群人，多高多胖，穿什么衣服”， 我们看到的其实没有所谓的“客观存在”的东西，我们在物理层面以外的感受，实际上是基于我们大脑的想象的，在我们编织的故事里，这些人是“友好"的，还是"有敌意"的。
当我们知道我们大脑这个编故事的习惯之后， 当你感受到什么事情的时候，就可以提醒自己，这是因为我内心的某种状态，编了某一种故事，我才有了对这样的一种外界环境的感知。
举一个自己的例子，我在 zoom 上开会，有的时候面对一些不认识的人，会发现当自己的内心状态不一样，每一次开会的体验是不一样的。
有一次开会，大家头一次见面就去谈一个很深入的话题，我其实内心很紧张，感觉这些人都在挑战我，他们都在觉得我不够好。然后我想， 我有这种感受肯定是我内在有这样的一种对自己的评判和对这种情况的评判。所以我当时就提醒自己，应该更放松一些，但是那次会并不是很成功，因为我提醒我自己的时候已经快结束了。
其实
，我们在生活的很多层面都经常会有类似的情景，这时很重要的一点就是提醒我们自己，
我看到的和我感受到的实际上是我内心状态的一个投射而已。我们所有感受到的外在世界，都可以在自己内心找到对应的根源。
知道这一点，一方面似乎是明白了内外对应这样一个道理。但其实它有更深刻的意义，就是对每一个人的一种赋能。理解到，我的生活和生命体验是怎样，只有一个人说了算， 这个人就是我自己。
到这一步，你也许会问，说这些，不是阿 Q 的“精神胜利法”吗？
说实话，我一开始，也有同样的问题。后来明白其实不是。
区别就在于，阿 Q 是用“精神胜利法”掩盖和压抑内心真正的情感 — 自卑，屈辱，麻木。当理解到这种转变不是关于掩盖的时候，就开始真正的内心转变了，也就会有外界的“心随境转”。
写在后面：
我们的一切外在体验都是从内在创造的，无论是喜悦平和，还是烦恼恐惧。我们是自己生命体验的创造者，当我们能够对自己的情绪和思维有更多的觉知，我们便能够脱离“小我”的控制，创造自己想要的人生体验。
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