又到了夏天这个露腿露肉的季节！
有些人徒有一颗减肥之心，但是迟缓的行动却完全跟不上日渐丰满的身材，只能在发胖的道路上越走越远：
每天上班唯一的锻炼方式，不是上厕所就是取外卖；
这顿饭才吃一半，就已经在思考下顿饭吃什么；
每天手里的标配，是一杯杯快乐肥宅水......
唉，难道这世上，就没有开开心心地吃，吃完还能不变胖的好事吗？
其实真不是，如果你会“吃”，完全可以
越吃越瘦、越吃越美
。

不相信吗？
如果你看了43岁的李小冉，你就知道什么叫——有一种女人，岁月对她格外温柔。
这不，前段时间，她出席华鼎奖现场，酥胸翘臀细腰，肌肤细腻如雪，胶原蛋白充盈……
不少网友都看呆了，这哪像40+岁的女人，完全看不出岁月的痕迹，简直是“仙女下凡”.....
这身材、这皮肤、这状态，难怪在经典剧《像雾像雨又像风》中，陆毅苦恋她10年，被迷得七荤八素，魅力真是难以抵挡！

不过，虽说如今的小冉，状态好到被夸冻龄不老，但当年的她，也曾经有一段“不堪回首”的过往。
2006年，她与前任陷入分手纠葛，却不想遭到追踪恐吓，导致当时的男友被砍，让她身心惧怕。
好不容易撑到怀孕订婚，结果期间二次流产，7年苦恋惨淡收场。那段时间她彻底失眠，脸色暗淡无光，憔悴水肿，瞬间老了十几岁...
甚至有不良媒体直接报道，嘲笑她老态尽显，颜值崩塌。
30多岁的人，看起来却是50多岁的体态，回忆起那些年，她说自己当时茶饭不思，每天疯狂锻炼，花钱美容，但效果甚微，身体反而越来越差。
那么后来，李小冉又是如何解决“未老先衰”，重返年轻态呢？有心的网友，从她的微博中挖出了“玄机”。
原来，自从身体不佳，李小冉就开始调整饮食习惯，一日三餐不断地向“营养”靠齐，比如：
为了控制糖分，她会选择低热量、高纤维的主食和蔬菜；保持身体营养，摄取高蛋白食物；美白护肤，主要通过食物补钙和镁......
可以说，这样的健康饮食习惯，让她的机体逐渐恢复正常，这才越吃越瘦，越变越年轻。
其实，李小冉的营养餐，跟现在国外流行的营养饮食理论非常接近。
营养学认为，所谓外表的衰老，实质是体内营养失衡，身体的健康状态进入了负循环。
吃得少了，身体没有能量，所以越减越肥；
↓
吃食补菜，能量没法代谢，所以上火、生病；
↓

改吃清淡，代谢没有规律，所以皮肤气色差……
营养不平衡的身体，就像断了一截木板的水桶，再怎么装也是漏水的。
这也是为什么有些人一旦开始胖就一胖不可收拾，一旦开始长斑，用多少贵价护肤品都抑制不住，一旦开始有小病小痛，就再也停不下来....
想要改变胖、丑、病，就得从源头根本改变，从一日三餐开始，让身体营养回归到健康的正循环。
正如李小冉，气色红润，肌肤水嫩透亮；水肿消除，身体变轻盈，轻了足足8斤。
年纪越来越大，人却越来越美。如今的她肤若凝脂，身姿曼妙，仪态万方。
难怪被苦等她16年的富豪老公当场求婚，直言砸5个亿给她作！
不仅如此，据说曾经在备孕期的应采儿，也是坚持营养饮食，两次产后迅速恢复惹火身材，老公陈小春都夸她跟“想瘦就瘦，比恋爱时还要美”。

随着越吃越年轻的营养饮食理论推广开来，越来越多的圈内明星开始效仿。
40岁的董璇，怀孕后胖了30斤，一度肿到没眼看，后来搭配好一日三餐，每天在微博打卡，终于瘦出了苗条身材和嫩白肤色。
而且，她还专门给家人、女儿定制益气健体餐、补钙餐，全家人的体质变好，一年到头生病都很少。
贾静雯也是如此，曾经她因离婚而憔悴，体质变弱，身材浮肿，臂粗腰圆、双下巴、皮肤暗黄起皱，大妈样化妆都遮不住。
后来咨询了营养师后，决心从饮食入手，重新打造健康的正循环，终于回复了好体质，即便41岁生完三胎，依然奶水充足，皮肤娇嫩，还丝毫不见胖。
吃得好睡得饱很少生病，如今47岁的她越活越年轻，事业上夺金钟视后，不再“过气”；跟女儿的合照，更是形同姐妹，让人不要太羡慕！
明星也会老，但通过饮食调节体质，仅从一日三餐就能安全、天然、没药性、没隐患地轻松吃瘦变美，何乐而不为？
究竟这套让女人绽放第二春，让李小冉、应采儿、谢娜、贾静雯等圈内大明星推崇的“营养饮食”有何魔力？


不妨让长期推广“营养饮食理论”的营养师张淋淋，为你揭开“吃饱也能白瘦美”的秘密。
贾静雯与营养师张淋淋

想要不节食、吃得饱，还能保持又瘦又美又健康，是时候认识一下她了！
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张淋琳
国家一级营养师
高级美容师/中医美容师/健康管理师
中国营养学会会员/陕西省养生协会副会长
我叫张淋淋，是一名国家高级营养师，曾被CCTV、北京电视台、深圳卫视等多家媒体邀请，担任节目的营养指导。
和维嘉、谢楠同台健康类节目
受邀北京、深圳等各卫视担任嘉宾
因为够专业，也爱分享美食、养生、健康管理，所以在新浪微博、百度、抖音等平台拥有了500+万粉丝。
连续3年（2017-2019）被评为“新浪微博十大影响力养生大V”，并在2019年被评为“百度动态年度红人”。
新浪微博认证养生大V
别看我现在这么风光，其实我也是“半路子出家”的普通人，身材不好，满脸冒痘，更是喝凉水都会胖的“易胖体质”。
但那时的我，只是从农村出来北漂的“打工人”，根本顾不上美丽，直到2006年的一场变故，才让我意外走上了营养师的路。
当时我的父亲被查出患有肝癌早期，经过化疗后得以保住生命，但医生说他：健康进入了极度负循环，很难再恢复，只能通过饮食慢慢调理。
为了这一丝丝的希望，我没日没夜地学习营养调理知识。当时，正好看到美国非常流行的营养饮食理论，于是决定潜下心来研究。
理论源自美国学界泰斗

阿特斯金博士
研究之后才发现，原来大部分的肥胖和疾病，其实都是吃出来的：
吃下去的东西有用，身体就能吸收；吃下去的东西没用，身体就成了垃圾场。
而阿特斯金博士的健康饮食法，搭配合理，能够保证身体基本营养素，同时控制肥胖、控制血压、治疗贫血，增强免疫力...
是一种非常均衡的饮食方式，因此受到美国家庭医生的一致推崇。
我给父亲设计了一套日常餐食和营养的调理方案，没想到效果奇好，不仅日常的病痛缓解了不少，整个人也变得精神有活力。
各项指标完全不像60岁，比之前40多岁的身体还健康。
经过多年饮食调理，父亲身体状况逐渐好转
如今他已经可以像健康人一样正常生活
而这段期间，我也先后考取了国家高级营养师、美容师等系列证书，并加入了中国营养学会。
被任命养生协会副会长（左）
考取国家高级营养师、健康管理师（右）
随着不断研究，我逐渐发现，这套营养饮食法，不仅能让人变健康，还能让人越吃越瘦，达到减肥变美的效果！
因此国外的不少名模明星，完全不需高强度的瘦身锻炼，也能越吃越瘦、越吃越美。
据说，在维密超模圈里
这套饮食法也大受推荐和认可
我们知道，
饥饿是减肥的天敌
，许多人瘦不下来，是因为身体吃不饱，控制不住嘴，所以戒不掉不健康饮食。

因此营养饮食法，首先要做的就是让你的身体吃饱，营养满足了，食物的诱惑就会变得很小，自然也能坚持下来。
当你长期吃得健康，身体营养走出了负循环，想不瘦不美都不行！
有了方法，我根本不需要像很多人一样，针灸、节食、吃减肥药，也不会再皱纹痘痘横生、血糖飙升，越锻炼越胖：
减肥美体：大多数人的肥胖是因为脂肪高，挑对绿色核心食物，巧妙提升代谢，瘦素刺激燃脂快，吃得越好越苗条。
美白养颜：长痘痘，皱纹，眼袋胖肿，脸色晦暗发黄，可能是气血不足，每天10分钟餐谱，清肠排毒润气色，瘦身同时美气色，吃出苗条桃花颜。
防病抗衰：通过吃补充人体缺乏的营养素，均衡饮食降血脂，深度甩油营养足，吃好加餐身体强，无病无痛一身轻。
果不其然，不到21天，我前后瘦了30多斤，而且皮肤嫩白，气色红润，精神回来了。
不仅如此，我还根据中医理论，结合中国人体质，把营养饮食法变成了一道道简单易做的食谱，自己动手，就能轻松变美变瘦。
参照这套营养饮食法，每个人都相当于有了自己的“冻龄饮食库”，尤其是节假日、春节过年时，面对美食只要按搭配吃，再也不用担心吃胖/吃得没营养。
无论30岁还是60岁
让我们向“老气”说拜拜
2021年，肥胖已经成为了一个普遍存在的社会问题：在中国每三个人中就有一个体重超标。
但很多人其实并不知道，自己身边有太多的肥胖坑：
原来超市里90%的酸奶都加了“隐形糖”，越喝越胖！
原来深度加工食品吃多了，又胖又营养不良，白米饭也算是垃圾食品。
原来刻意素食并不会更健康，反而算是变相的挑食、偏食啊！
这些都是“饮食常识”，却有那么多人不知道，我倍感痛心。
但也不能责怪大家，毕竟饮食营养的知识点太零碎了，相互之间还有份量、搭配的多维限制。
“怎么吃才健康，怎么吃才年轻才能美？”每天都有人问我。
但每个人年纪不同，体质不同，有时候真的不是三言两语就能讲明白。
我一直在琢磨，如何让更多朋友们学会，原来美味与营养从来都不违和。
于是，我决定将多年的知识储备，提炼总结录制成线上课程，听完就能自己搭配，吃得美味，活得健康。
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这套营养吃瘦的方法，耗时6个月，经10000+学员亲身认证，有效轻松、没有副作用、且不反弹，是一套切实有效、科学合理的纯饮食调理减肥方法
希望帮助大家不节食、不过度运动，靠饮食调节就能轻松减肥变美（内含每日精选食谱）。
除此之外，我还特别开设女性关照计划，在女性特殊时期，也能让你愈发轻盈、容光焕发。
你可能好奇，仅仅是学会"好好吃饭"这一点，能给人带来多大的改变？
口说无凭，图片证明——
从140斤到100斤的逆袭
Jessie  |  24岁 白领丽人
我刚上班的时候，工作压力大，每天都会吃很多东西解压，再加上易胖体质，属于喝口水就能变胖的那种，那个时候我状态特别差，不自信。
一次工作上的机会，我认识了琳琳老师，听了她的课程就被圈粉了，然后就跟着老师通过饮食减肥。
真的很神奇，其实琳琳老师从没让我不吃什么，只是告诉我一顿三餐要怎么搭配、平时吃零食要注意什么、在生理期要怎么吃等等，自然而然我就瘦下来了。
我觉得自己就是一个非常有代表性的案例，我能减下来，我相信大家也可以。
”生完孩子身材就会走形”？
慧慧  |  30岁 全职妈妈
我觉得自己很幸运，怀孕前我就认识了琳琳老师，她不仅帮助我成功减重，还陪伴我度过整个孕期。
怀孕前我就比较胖，还有患糖尿病的风险，所以在整个孕期，我都听她的建议来管理我的一日三餐，血糖一直非常稳定。
怀孕后，我又按照琳琳老师的要求来做月子餐，身体恢复的非常快。现在孩子两岁了，我的体重居然比孕前还要轻！
只要做好孕期及产后的饮食管理，身材是可以变得更好的。
减肥挨饿又难瘦，三餐不知怎么吃？
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减肥最不该拼的，就是努力；你要靠的，是方法。
不管你是什么年纪，什么体质，“营养饮食法”都能帮你养成易瘦体质，拥有更好的肌肤，更健康的身体！
当你开始健康饮食，你就会发现：
原来，减脂瘦身可以这么轻松！
原来，逆龄生长不只是明星的权利！
原来，健康完全可以掌握在自己手里！
每天都有人都在变瘦变美，永远活在少女时代，为什么你不能是那个人呢？
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