一直以来,都广泛流传着一个说法:

多喝水,能减肥
从专业研究到一些个人分享,不停循环着瘦几斤瘦几斤的诱惑。

比如这篇《餐前喝水,对减肥效果的影响》:
饭前喝 500ml 水,3 个月之后平均多瘦 2~3 斤。
小 🍠 上的喝水掉秤分享更厉害:
一天瘦 1.4 斤,一天瘦 2 斤;
小基数也很适用,一不小心瘦了 13.5 斤。
甚至,网传某明星,随身携带超大号水杯,就靠喝水,一周狂甩 15 斤肉!

一溜看下来,这吸引力实在太强了。
减肥真这么简单?

抱着严谨的科学探索态度,我们决定,真实体验喝水实验,检验下到底能瘦多少。
叔贵集团喝水实验
实验总共是 4 位同事参与,计时 7 天。
实验要求,饭前半小时一次性喝够 500ml 水,其余时间,也尽可能多喝,但不做强制水量要求。
实验阶段,每天早上称一次体重。
规则就这么些,实验开始。
首先,公布一下大家的初始体重和腰围:
每一天的喝水量,都记在白板上,正字的一笔代表 100ml。
对比《居民膳食指南》上的推荐喝水量(1500~1700ml),大家是真的非常努力在灌自己了。
为了瘦,使劲喝喝喝!

7 天结束,每人每天的平均喝水量,都在 2500ml 以上。
PS:不用担心喝出水中毒。
水中毒,指的是人体水摄入量超出了肾脏排出的能力(0.7~1.0L/h)。
正常状态下少量多次喝水,都不用太担心这问题。
不过如果有肾脏疾病、肝病等特殊情况,一定要遵医嘱,别喝太多。
终于,痛苦的喝水经历结束了。
猜一猜,大家都瘦了多少?
下方图片,左滑揭晓答案。
左滑揭秘
一斤没瘦,甚至还有俩人变胖了。。。
但是,这样的结果,其实非常合理。
接下来,再给大家说说,狂喝水之后的一些「意外故事」。
多喝水的伴随效应
多喝水,表面上看起来,是增加了饱腹感,别的东西肯定就吃得少了。
但事实上,人还有非常强大的「主观能动性」。
比如说:
1、谁知盘中餐,粒粒皆辛苦
喝水喝得饱,但不影响食欲,饭还是照样吃完。
甚至,当感觉到撑的时候,脑子里会重现饭前喝下的 500ml 水。
告诉自己,现在撑了是因为你水喝多了,不多吃点,下午肯定饿得快。
正常吃八分饱,喝完水吃饭直接吃到十二分饱。
2、饭点没吃够,下午茶来凑
吃到正常的饱腹感,但「预知」下午会饿,提前准备零食。
从食堂出来,直奔水果店。

甚至,嫌水果不够,再来点更过瘾的。

这要不胖,都是喝水在帮助维持了。
不过,水喝得多,除了「吃」上的变化以外,还带来了一些小惊喜。
比如皮肤状况的改变:
之前水喝得少,每天下班前都油光满面,尤其是额头鼻子一块。
最近喝水量提起来,下班前再用吸油纸擦,油少了特别多。
国外一位叫萨拉•史密斯 (Sarah Smith) 的老姐更厉害。
每天喝够 3L 水,四周后,脸上一些小细纹都有点点嘭起来,整张脸都年轻了。
喝水,绝对入股不亏。
再比如拉 💩:
便秘的痛苦我就不多说了,经历过的人都明白。
这几天喝水,大家的一致感受就俩字,通畅。
而且因为水喝的多,尿也多。
一天跑八百遍厕所,门都差点被甩坏。
久坐?不存在的。
最后总结一下。
喝水减肥,重点其实不是喝水,而是抑制食欲。
如果你想靠多喝水减少食量,单顿来说,完全没问题。
但难就难在,饿了的时候,你是选择继续喝水顶上去,还是找点零食填一填。
多喝水,减肥角度来说和节食没区别。
当然了,多喝水的意义不该被局限在减肥上
ta 带来的是非常多维度的改变。
比如说,喝水皮肤变好,就性价比特别高。
还有无论多接水也好,跑厕所也好,多动动就是胜利。

甚至,水喝够了,精神也会变好,日子 day day up !

一句话:喝水,值!


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