人已疯！工作996+带娃007，封控区带娃90天实录

奥密克戎侵袭了我所在的城市，到现在已经3个月了。

尽管并没有像毗邻的上海那样处于疫情的风暴中心，但从二月开始，整个城市就在为抗疫而努力，我们的生活也被迫按下了“慢进键”。

而在神兽宅家的这90多天里，我家也不可避免地出现了各种亲子问题。尤其，我们是个双职工家庭，工作的996+带娃的007，不仅快要把我逼疯，在此期间，我们全家更是遇到了养育方面的巨大挑战。

从鸡飞狗跳到逐渐找到平衡，这注定是一段我和娃都无比纠结、最终又都获得了成长的难忘经历。

神兽无法归笼

双职工家庭带娃愁

闺女这学期按理该上幼儿园大班下学期。但因为疫情，全市自寒假结束以来就没有开过学。

当时，我的单位还没有要求居家办公，而队友更是因为在防疫一线，需要24小时待命。所以得知神兽无法归笼，我和队友一度很抓狂。

第一个难题迎面而来——娃谁来带？

这是“双职工”家庭要面对的第一个坎。我身边的同事和朋友，有的不得不天天带着孩子上下班；有的囤了一箱自嗨锅每天给娃当午饭；还有的只能把孩子交给相熟的邻居托管……面对特殊情况，大家都在想办法克服。

就在我俩发愁之际，公婆主动提出前来帮忙。两位老人身体还算硬朗，住的地方离我家地铁能直达。一开始，他俩每天早晨会在我和队友上班之前来我家，傍晚等我们回家以后再离开。但考虑到二老这样奔波太辛苦，加之他们所住的小区不久后因为出现病例而被封控，因此全家商量后决定，在这段非常时期，公婆搬来与我们同住。

不得不说，我们还是比较幸运的，有两位老人的帮衬，白天带娃这一难题得到了圆满解决。为此，我感到无限庆幸和感恩。不过，我们那时并没有意识到，还有更头疼的事情，正在后面等着我们……

疫情时代的养育生活

一地鸡毛

网上的段子都在调侃：疫情期间逼疯当代老母亲的，不是奥密克戎，而是居家带娃。亲自体验后发现，此言并不夸张。长时间宅家，让我家逐渐开始一地鸡毛。

宅家导致远离自然，与同龄人的交流机会减少，失掉很多丰富有趣的体验，……抛开这些长远的负面影响不谈，眼前就暴露出特别多的问题：

首先，孩子的生活懒散了许多。实事求是地说，孩子在家由老一辈看管，肯定没有在幼儿园过得规律且有质量。

尽管我一开始就给闺女制定了详细的作息时间表，每天什么时候起床、学习、娱乐，都安排得明明白白，但我还是高估了她的自律性。很多时候，娃都态度敷衍，对我的要求置若罔闻，爷爷奶奶也没有更多的心力来管她。

练古筝是每天的一场拉锯战丨作者供图

为了排遣寂寞，老人白天喜欢开着电视。所以，娃也总会跟着一起看。与此同时，她和小伙伴玩耍的时间则大大缩水，一天里为数不多的户外活动，就是由爷爷奶奶带着去小区楼下转悠几圈。放电不充分，让此前作息规律的闺女成为了入睡困难户，每天都晚睡晚起，生物钟变得紊乱。

其次，娃的言行举止逐渐出格，甚至沾染了坏习惯。隔代的宠爱与袒护固然温馨，但不可否认，这也让闺女恃宠而骄，性格乖张任性了很多。

更让我无奈的是，爷爷奶奶还热衷于带娃刷短视频，低俗恶趣味的内容真的难以避免。当闺女事后童言无忌，绘声绘色地向我复述那些脏话段子时，我的心态真的炸了。

眼看着娃今年九月就要成为一名小学生，她那吊儿郎当的现状让我既焦虑又烦躁。同时，疫情使得我在工作和家庭上的平衡被打乱，以往固有的生活模式不再受用，全家人的精力必须重新进行分配。

失败经验告诉我

激进地管教让孩子更逆反

面对这一切，我的火气屡次按捺不住，也一度采取了很多不恰当的应对措施。

我和队友没有丝毫理由去埋怨两位老人，毕竟爷爷奶奶已经非常辛苦。我不自觉地就把内心的负面情绪发泄在了闺女身上。

我开始变得苛刻，下班回家后会给娃布置更多的教育任务，监督她完成；会忍不住用责问的口气跟娃说话：

“你为什么不好好练琴？”

“你怎么总是想着看动画片，一点都不认真看书？”

“别的小朋友在家都很努力，你也得加油啊！”

……

难得辅导一次作业的队友，也被气得拳头不自觉攥紧丨作者供图

我还一直给娃看朋友圈里的牛娃视频，试图由此激发她的好胜心。

对此，闺女非常抵触，往往我说一句，她便会回顶我一句：“不要说了，我已经知道了！”更会在看过那些视频后情绪激动地冲我嚷嚷：“你为什么老是把我跟别人比啊！？”

那段时间，闺女对我的各种要求异常地不配合，动不动就发脾气、作骨头（无理取闹）。我们母女俩的关系也变得剑拔弩张，一言不合就我吼她闹。甚至有一次，在我说了娃几句之后，她竟边哭边大叫：“我讨厌妈妈！”

上网课，时不时分心丨作者供图

到最后，大人孩子都崩溃了，却成效寥寥。我赫然发现，原来自己和闺女之间陷入了这样一个恶性循环——

“我盯得越紧→娃越叛逆→教育效果和亲子关系越差→我愈发生气焦虑→于是我盯得更紧”

再往深里想一下，我只是发现了闺女表面的异常，急于去纠正她那些让我不满的表现，却忽略了导致这一切的深层次原因，也没有关注到孩子内心真正的需求。如此下去，除了让我更气愤，闺女更伤心，一点用处也没有。

打破原本的坚持

为适应当下做出4个调整

我终于意识到，自己正在被疫情牵着鼻子走，突如其来的改变让生活脱离了掌控。

于是，我找了一个自己冷静平和的时刻，仔细梳理了一下目前我最在意，也是我认为必须要立刻解决的两大难题——

•教育质量下降

包括作息没有规律、玩电子产品时间严重超标、线上课程效率低下等。直接原因是孩子的时间管理能力和学习自觉性差。

•行为习惯出现偏差

包括乱发脾气、与大人对着干、任性等。这其中隔代溺爱是一方面因素，但也跟缺乏玩伴、生活无聊有关。

在我看来，要想改变现状，最重要的就是打破目前这种“以大人的养育目标为导向的生活模式”，也就是暂时先不要执着于“每天做多少幼小衔接习题”、“每天练古筝考级曲目至少多少分钟”之类的功利要求。而是从孩子的需求出发，着眼于让每天的生活更加丰富有趣，娃过得开心又充实。

只有这样，她的内心才能充盈着能量，此前断裂的亲子联结才能再次重建，娃的积极性和配合度才有可能被充分调动起来。

于是，我尝试着做出了以下调整：

*值得一提的是，随着疫情的升级，我的单位开始实行轮岗上班制度，每周可以有两到三天在家办公。由于工作性质的特殊性，我居家时工作压力相对较小，因此反而有了大把时间陪闺女，也保证了我的计划得以更好地实施。

1、增加“放电”时间，逐步让作息恢复正常

要想让孩子生活规律，除了严格遵守作息时间表，早晚到点准时起床和睡觉外，解决娃的精力分配问题也很重要。爷爷奶奶遛娃的那点运动量肯定是不够的，因此，我开始想办法给闺女提供更多的“放电”机会。

每天傍晚下班回家，我增加了闺女在小区里的娱乐时间，让她跳绳、骑滑板车、与同龄人疯跑……而轮到自己居家办公时，白天我也会尽量多带她下楼玩耍。羽毛球和骑自行车正是娃在此期间解锁的新技能。

疫情期间学会了骑自行车丨作者供图

在我看来，孩子每天必须保证足够的户外活动，否则情绪和性情多少会受到影响。正如《林间最后的小孩》这本书里提到的“自然缺失症”——当孩子长期缺乏这些在户外与自然接触的机会时，会变得“孤独、焦躁、易怒，在道德、审美、情感、智力成长中都将有所缺失”。

但如果真的连家门都出不去，在家里也不能摆烂，得尽可能想方法动起来。比如最近，随着刘畊宏的大火，我带娃一起跳起毽子操，做起了“畊宏女孩”。

总之，让精力充分释放，才是娃早睡早起的前提。

2、限制适当放宽，允许孩子适时“放纵”

国内外很多研究均表明，疫情之下，青少年儿童更容易出现心理健康问题，不开心、焦虑、抑郁的概率比以往更加常见和频繁。

想想其实也不难理解。在特殊时期，大人都会有想“躺平”、“摆烂”之类的消极情绪出现，更何况是孩子呢？

疫情居家期间，我们要保证的是孩子心理健康，而手机等电子产品正是孩子与外界连接的重要渠道，能让他们内心得到平静与慰藉。

家长严格控制孩子玩电子产品的时间，固然没有错，我也一度想坚持。但我转念一想，当不给娃看手机或电视以后，她的情绪和心理状态能否平和稳定？可不可以保证有更加高质量的活动来替代？

毕竟，抛开纯粹的娱乐不谈，目前线上课程已成为唯一的教育模式，孩子的学科启蒙、素质拓展等，几乎都离不开电子产品。

权衡之后，我决定将以前严格把控的电视、ipad时间加以放宽，允许闺女适当“放纵”。

封控期间，电子产品是闺女探索世界的重要渠道丨作者供图

当然，“20-20-20”原则仍然需要遵循，也就是“每20分钟就将视线转向远处至少20英尺处（大约6米）至少20秒”。

与此同时，我也不再制定每日“KPI”，强制规定娃每天必须做多少道算术题、默写多少个词语、古筝练习曲需要练到多少分……我用一种更加灵活包容的方式，将主动权交到了孩子手上——尽管学习和练琴还是必须的，但学多少、练多久，在我设定的范围内，娃可以自己说了算。当然，我跟闺女约定好，说到的就得做到，同时效果要保证。

当放下心里的执念后，我和闺女原本紧绷的状态都放松下来，彼此关系亲近了许多。

3、学习目标碎片化，结合兴趣爱好来达成

至于将学习方面“放权”之后，如何调动闺女的自驱力，保证效率和效果？美国心理学家爱德温•洛克提出的“目标设定理论”给了我启发。

这个理论指出，“当设定的目标具有一定挑战性，但其难度又不超过个人的承受范围时，可以产生激发潜力的效果”。

因此，我采取了把目标阶段化和碎片化的策略，也就是将大目标分解成几个相对简单又切实可行的小目标，闺女“跳一下”就能比较轻松地达成。

举个例子，原本我要求闺女每天古筝练习曲目都必须达到98分以上才算过关。这个要求对娃其实有点高，每次她都会产生畏难情绪，效果自然谈不上好。于是，我把目标放低，先弹到92分就算过关，然后再把目标提高到95分，最后再争取98分。