大人的第1671篇原创分享
All about beauty.
晚上好啊童靴们， 大人来了！
没想到，大人最近的快乐源泉居然是德普和Amber的法庭真人秀 诽谤案庭审…
前有法官问“你到底演过多少商业电影？”，特普支支吾吾却只想起来一部《爱丽丝梦游仙境》。

后有为了证明“2015年两人在吵架中，德普曾在门前撒尿，嘴上还说‘我要在地毯（用尿）写下你的名字’”的真实性。
法官请曾担任过德普及其家人保镖的Malcom Connolly作为德普方的证人，接受艾梅柏律师的提问。
律师：你走近房间后，看到德普先生站在门厅对吗？

证人：是的。

律师：德普先生想在门厅小便，对吗？

证人：不是。

律师：那德普先生把他的那家伙掏出来了吗？

证人：没有，如果我真看见了的话，那肯定记得住啊。

…好家伙，这是什么成人笑话？德普当庭听得都皱成了一颗丑橘。
类似笑点层出不穷，以至于庭审过程中大众陪审团的笑声一度被法官警告：再笑就出去。
但相比于几度笑场，整体状态放松随意的德普，原本以恃美行凶的Amber状态就不太在线了。
面部一整个浮肿，灯光下眼袋、泪沟、面部松弛都挂在了脸上。整个人都看起来憔悴不堪，强颜欢笑。

可以说与之前美艳十足的样子判若两人。
不过，虽然状态大减，但Amber的憔悴却并没有网友买账，甚至很多人都认为她是为了博取同情，故意搞出的狼狈。


emmmm…这么想好像也有点道理。
明星的皮肤必然有专业团队进行养护，每一个斑斑点点都有医生、营养师出谋划策。
确实可以像体重一样随时调整状态。
而咱们普通人为了让皮肤看起来状态在线，从身体炎症研究到抗糖抗氧化。
从里到外，恨不得把自己研究成赤脚医生才能勉强维持。
这不，最近脸上开始过敏的大人为了找到过敏更深层的原因，又翻到了一个互联网新课题——肠漏症。
大人顺着这个“肠漏症”的症状仔细看了看，几乎条条都能对号入座。

1.经常生病，反复过敏。

2.常起湿疹，玫瑰痤疮等皮肤病。
3.啥也没干，但是总觉每天都好累。
4.容易偏头痛
所以，这个肠漏究竟是个啥病？为啥和身体的这么多疾病都有关联？

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肠漏到底是个啥病？

不知道同学们听没听过这样一句调侃：遇事不决，量子力学；脑洞不够，平行宇宙；机制难寻，肠道菌群…
目前对于肠漏的相关讨论，就是处于这样一个症状上确实存在、但又不太被承认的尴尬状态。
肠道，作为我们人体中重要的消化器官，不仅承担了我们对于食物的消化与吸收，还像我们身体内部的皮肤一样，保护着我们身体内部的其它器官。
我们人体中80%的免疫细胞几乎都在这沟沟壑壑的肠道之中。
正常情况下，肠道为了更好的保护我们，会建立起一道由紧密连结的肠粘膜细胞形成的防御屏障。
过滤一切试图从消化系统进入血液的外来物质，让细菌、毒素和未消化的食物无法进入我们的身体内部。
但当这层屏障受损时，肠粘膜细胞间的连结就会变得松散，使某些本该永远无法进入血液的微小细菌开始进入血液。
导致身体的免疫系统开始警铃大响，抗菌分子、免疫球蛋白和细胞因子活性异常，引起慢性炎症和免疫系统的反应。
这种长期肠道屏障受损的状态就被称为「肠漏」，或「肠道高渗透性」。
严格来说，肠漏不是一种确切的能从A得到B的病症，更像是一个可能会致病的因素。
由于肠道屏障出现异常，营养物质无法有效吸收，而许多本应被阻挡在外的有害物质却可以通过“渗漏”的肠道壁进入血液。
所以由这些有害物质影响的病症，可能就是个盲盒。
比如，最明显的症状可能是腹胀、腹泻和营养不良。
由于肠粘膜屏障受损，首先就会影响到食物的消化与吸收，导致食物淤积在小肠。
在肠道菌的发酵下，便便的时候可能会出现排泄不畅，有排不尽的感觉。
而当这种肠道高渗透性持续发生，大分子蛋白质（鸡蛋、牛奶）进入血液循环后，还容易引发对于食物的急性过敏反应。
其次，作为身体免疫细胞大本营的肠道出现问题，可能还会引起免疫细胞对身体其他组织进行攻击。
不仅可能会让原本不爱过敏和生病的人，突然时不时出现鼻炎、过敏等问题。
还容易导致类似肠炎、胰岛素抵抗、关节炎、桥本甲状腺炎、皮肤湿疹、口腔溃疡等自免疫疾病反复发作。
总之，在一些疾病中，肠漏可能是造成疾病的一个因素；而在另一些疾病中，肠漏可能只是疾病的表现。
影响范围比较广，因果些许暧昧不清。
在一些主流医学人士眼中，肠漏有点子缺乏与疾病之间的绝对关联性，但从功能医学的领域出发却有不少实用效果。
所以，目前对于肠漏综合征的问题仍在研究与讨论中。
不过，虽然肠漏的概念听着有点大而统。

但具体漏没漏可以先在简单自测后，再去医院or化验所的系统性检查来得到诊断的。
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谁可能有肠漏综合症？
首先，出现肠漏的人往往都有以下几个特性：
1.爱吃高油高糖食物，尤其喜欢吃甜食和饮料。
2.每月被KPI折磨的高压力社畜。
3.为了减肥吃燕麦、糙粮，即使吃完不太舒服也继续坚持。
4.长期使用非甾体抗炎药，如布洛芬。
# 没事儿整点小零食，常吃外卖和饮料、香肠
羧甲基纤维素（CMC）常被广泛用于油炸食品挂浆、果汁酸奶增稠剂、香肠延长保质期与打发奶油或者冰淇淋及其预拌粉中。
总之，基本我们知道的好吃但不健康的食物中都有它的身影。
但高糖饮食本身就会让真菌在肠道滋生。
尤其在身体抵抗力较差的时候，还会进一步引起酵母菌过度增殖，破坏肠粘膜上皮细胞之间的紧密连接，让肠道的渗透性加大。
其次，在2021年的一项随机、双盲、对照临床研究中发现。
长期大量摄入常见的膳食乳化剂CMC会对人体肠道菌群、代谢组和肠屏障造成损害，从而可能增加一系列慢性炎症疾病的发生风险。
研究显示，在连续摄入CMC后，相比于对照组的志愿者肠道菌群的丰度出现了明显降低（蓝色点点）。
同时，CMC不仅能降低肠粘膜屏障的厚度，甚至能让细菌侵入原本无菌的粘膜内层，引起肠道渗透性变高。
红点代表菌，绿色是肠粘膜屏障
# 被生活胖揍的打工人
压力这种坏登西，虽然无形，但却会真实的从各个方面影响我们的身体健康。
首先，长期的压力增加会不停削弱我们的免疫系统。
使我们对抗坏菌和病毒等外来侵略者的能力不断下降，加重身体本身存在的潜在炎症。
其次，我们肠道上皮细胞中发现的与免疫、细胞增殖和代谢有关的基因转录中，至少有10%是由肠道微生物群调节的。
而有研究显示，压力会直接导致的肠道中益生菌多样性下降，进而导致肠漏情况发生。
# 为了减肥顿顿燕麦与无面不欢的人
麸质其实就是我们经常说的面筋，是面粉里面的一种成分。
需要面粉的食物，比如蛋糕、面包、面条、饺子馄饨…基本都存在
麸质。
但就像有些同学会有乳糖不耐受一样，麸质本身对于一些敏感人群来说，也会有不耐反应。
国外很多商超也会有无麸质的特殊标注。
但比起乳糖不耐受就会直接跑去拉肚子，麸质不耐受的表现更为隐蔽。
麸质会引起小肠内壁细胞分泌一种，可以破坏小肠内壁细胞紧密连接的物质——连蛋白，造成小肠的肠漏。

进而导致更多隐形连锁反应如乳糜泻、消化功能紊乱、易疲劳等症状。

所以用燕麦、糙米代替主食减肥后感到有身体小不适的同学可以多注意下自己是否对麸质不耐受。
# 长期用药习惯
这个不用大人多说吧，咱们对于光谱消炎药与止痛药的滥用基本是处于最高水平。
身体有点不爽就磕个止痛药or消炎药的情况屡屡发生。
但药物对于身体微观系统的破坏几乎是全面覆盖的。
不仅能够破坏肠道屏障、损害肠绒毛，还会大规模的无差别攻击肠道的益生菌，造成恶性循环。
所以总的来说，可能会引起肠漏的生活习惯还挺多的。
如果条条都被扫射，同时身体又确实存在着一些不那么直接、明确，但又长期损害着我们健康的症状。
那同学们也可以去做进一步的生化检查，不用整太多。
乳果糖+甘露醇测试/测试紧密连接蛋白/测试脂多糖LPS的抗体，三选一即可。（富婆当我没说…
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咋能预防呢？
在功能医学上，修复肠漏基本是遵循5R原则。
首先，移除（Remove）对肠道黏膜的刺激源。比如前面所说的麸质、酒精、加工零食，精致碳水、茄科蔬菜（茄子、番茄、辣椒），减少对肠道的持续性炎症刺激。
也不要没事儿就奖励自己炸鸡、薯片和其他零食甜食，减少羧甲基纤维素（CMC）的摄入。
想要保持身体大系统下的健康状态，方法就是如此朴实无华，不拘细节。
改好这些老生常谈的饮食习惯，不仅人能更健康，体重也还能再瘦几斤。
其次，补充（Replace）肠道中缺乏的物质。包括消化酶、盐酸（胃酸的主要成分）和其他帮助消化的营养素。
再接种（Reinoculat）
所需要的益生菌、益生元。帮助肠粘膜修复，维持肠道内菌群平衡。

修复肠漏的营养素（Repair）为修复肠黏膜细胞提供营养物质。可以食用海鱼、扇贝类等食物补充谷氨酰胺、锌、维生素A、胶原蛋白等物质。
重建肠道平衡（Rebalance）减少烟酒的摄入，保持生活规律  辞职 、避免熬夜等大人不说，你们也懂，但就是很难做到的习惯。
总之，还是那句话，身体才是好好享受生活的本钱，即使做不到坚持养生，也勿以动小而不为。
比如随手点个赞就能让大人心情愉快，码字码的更有动力
。
看到了就实践一下，哪怕没几天热乎劲，也总归还是对健康有那么一小点帮助的。
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