4岁娃高血压,罪魁祸首就藏在调料瓶里!7种常见调料,别吃错
4岁宝宝高血压,你敢信?
上周,有个4岁的孩子舟舟,因为头痛头晕,被家里人带到医院检查,竟发现有高血压的趋势。
图片来源:科学家庭育儿原创
我跟舟舟爸爸、奶奶一聊,才发现问题出在饮食上。
舟舟爸妈是双职工,平时爷爷奶奶带娃,一日三餐也多是他们做。但奶奶口味偏咸,尤其爱吃咸鸭蛋、腐乳等,炒菜特爱放豆瓣酱。
父母本来想过给孩子单做,但一来看孩子爱吃,二来也怕麻烦老人,就没在意,却没想到无形中害了娃!
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这次,科大大专门给舟舟家人列了个清单:各种调料多大能加?娃的“专属调料”都有哪些?
今天也分享出来给你们,多多转发呀!
一说少吃盐,有人就要问了:那加酱油行不行?
像酱油、鸡精、味精这些,都属于高钠调料,含盐量也很高。
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其实,孩子日常吃的米面类、果蔬类、肉禽蛋奶类等,本身就含有钠,完全可以满足宝宝的需求。
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如果孩子嫌吃着没味,可以借用这些食材增咸,用了这些就别再加盐了:
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吃糖不仅会增加龋齿风险,还会上瘾,吃多了引发肥胖不说,还影响视力。
但舟舟奶奶说:舟舟从小就爱吃糖,不给吃就闹腾,咋办?
孩子都爱吃糖,完全不给吃也不太现实,那就尽量少吃甜食,少喝甜饮料,起码不能由着孩子。
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如果孩子口味偏甜,做饭时可用这些食材:
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聊到醋时,舟舟奶奶很疑惑:吃醋不是能开胃吗?酸酸的。
确实,适当吃醋能让娃食欲增加,舟舟现在4岁是可以吃的。
但1岁以下的宝宝就别尝试了,因为肠胃较弱,醋的刺激可能会导致宝宝腹泻。
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自然食材中,酸口的食材也有挺多,试试融合下:
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说到辣椒,网上有好多宝宝被辣哭的经历:
来源:网络,侵删
吃辣这件事吧,因人而异。有宝宝3、4岁就敢吃辣,有些人成年了都不能吃辣。
辣椒算调料里刺激性较大的了,一般建议1岁半之后再尝试。
如果家里本来就很少吃辣,不加也行。
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料酒虽然是调料,但酒精成分较多,建议5岁以后再加。
家有小宝宝的话,可以换成下面这些食材去腥:
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如果一定要用的话,最好选择煮或炖的烹饪方式,1.5-2个小时以上,尽量让酒精挥发。
一般宝宝的辅食很少用到香料,但家里炖个汤、炖个肉之类的,偶尔还是会用。
有些香料比较温和,有些刺激性会强一些。
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油虽然不属于调料,但给娃做饭也要用到,科大大一并讲了。
一般宝宝能加辅食之后,就可以吃油了。
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但要重点强调下,油也有红黑榜,可别啥油都给娃吃:
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看到这里,你可能要问了:孩子不怕辣,要吃给不给?我家孩子就爱吃醋,每次加一点点行不行?
凡事总有例外,养娃要讲科学,但也没有那么绝对!
毕竟我们国家地大物博,各地口味都不同。
记住这4句话就行:
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科大大也不断跟舟舟奶奶强调一句话,也顺便提醒你们:不论孩子还是成人,吃饭尽量少油少盐少糖!
如果你家宝还没开始添加辅食,那正好,从添加辅食开始,巧用自然食材!
让宝宝多品尝自然的味道,养成清淡饮食的习惯,受益一生哦~
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