马上夏天就要来了。
很多地方的同学，短袖短裤小吊带，都已经穿起来了。
这个时候最难受的身材问题就出现了。

什么小肚子，腰围大，拜拜肉，斜方大都出现了。
有人说自己穿衣服还要提心吊胆，时刻都不忘记吸小肚子。
很多同学，甚至对自己以前吃过的食物都非常后悔。
没必要，每一口食物都是为了你的运动而做准备。
这个时候，是否辜负了食物对你的信任，就取决于你是否选择了一个——
够专业、省时间、门槛低、见效快的运动方式。

叔贵的课程设计的初衷就是如此，在叔贵上个月的打卡活动中。
有太多既享受了美食，又获得了身材蜕变的同学，让我们一起来看看！
@俗人
马甲线课+减脂课
体重：59—56kg，-3kg
腰围：72—68cm，-4cm
这位同学第一次参加打卡，就有很大的收获。
其实她属于基数比较小的类型，之前可以看出胳膊腿都挺细，就是腹壁比较松弛，肚子看起来凸，体态不太好。
练了一段时间的减脂课，
姿态肌建立起来了，站姿都有力气了，肚子自然就收回去了。
@盈子
减脂课+马甲线课
体重：65—62kg -6斤
腰围：72—68cm -4cm
这位同学在打卡的最后一天让叔贵赔裤子，因为瘦了一圈裤子老往下掉……
腰腹部和背部的变化非常明显，后背的赘肉变平整了，本来重心有点靠前，也扳回来了。
@2022要有马甲线
减脂课
体重：52.8—51.6kg，-1.2kg

腰围：65—63.5cm，-1.5cm
这位同学也是妥妥儿的小基数，小基数塑形，不需要太苛求体重，体态的调整和全身肌肉的建立才是最重要的。
侧面看，变化尤其明显，至少腹横肌有收进去的能力了，腹部平坦了不少。
脊柱两侧的肌肉也变明显了，平时的腰背痛和训练的稳定性，应该都有改善。
@Nu meの酱果酱
马甲线课
体重：61.7—62kg，+0.3kg

腰围：76—74cm，-3cm
这位同学产后一年多了，腹壁松弛的情况还是存在。这次打卡她增加了0.3kg的体重，但是很明显能看到，肚子收进去、腰围小了。
所以评价效果的时候，千万不要只看数字。也要结合运动能力和体型来判断进步，很多时候体态和肌肉层面的问题，比体重本身更关键。
@兔子不吃肉包
马甲线课
体重：50.7-49kg  0.8kg

腰围：71-66cm     -5cm

腹围：80-75cm    -5㎝

臀围：89-87cm     -2㎝
这位同学的体重和维度不涨不降维持五六年了，各种饮食和运动方法都试过，但没什么效果。
这次完全抱着试试看的心态来参加打卡，结果有了惊喜。
体重虽然降的不多，但是腰腹瘦了，背薄了，胳膊腿也都变细了，饮食合理适当运动，连皮肤状态都变好，真的让人开心。
@岚澜兰
马甲线课+减脂课
体重：56.6—55.2kg，-1.4kg

腰围：81—75.2cm，-5.8cm
这位同学其实老早就买课了，但是因为生活和身体的原因，一直断断续续，直到这次参加打卡，因为热闹的氛围而坚持了下去。
不仅仅各个数值降下去了，身形看起来好了很多，而且运动能力也有明显的增强，实在是让人开心！
接下来两位同学，都是坚持了三期或以上的打卡，完美诠释了什么叫「坚持就有变化」。
在他们身上不仅仅是数据围度的变化，整个人都不太一样了，感觉裤腰都能松一圈。
几次打卡下来，日常的运动已经变成了习惯，不再是需要痛苦坚持的行为，为大家的变化感到开心！
@种花小能手大牛
连续三次打卡优秀同学
体重：62.4—53.1kg，-9.3kg
腰围：92—72.5cm，-19.5cm
@小鱼儿
连续三次打卡优秀同学
体重62.5—60.4kg   -2.1kg

腹围：83—77cm   -6cm
其实，减脂减肥，身材塑形是不会骗人的。
你找到了一个正确的方法，就会得到正向的反馈，很容易坚持下去。
而叔贵每次打卡的目的，也是为大家提供一个身材蜕变的氛围，一个机会。
新一期的打卡活动，马上就要开始了，因为跨过了五一，所以打卡天数会会比以前多 3 天，一共是 33天。
本期打卡活动时间为 2022 年 4 月 26 日至 5 月 28 日，总共 33 天中按照要求打满 21 天，就能够参与评奖。
不限人数，购课就能打卡；
周期 33 天，打满 21 次就行；
大奖等你来拿！
买了课的同学，直接点击下方小程序就能打卡了！
不用再跳转网页，轻轻一点，立刻参与

活动规则
1. 参加条件：购买「减脂课」「马甲线课」「肩颈课」「翘臀课」的用户开放，购买任一课程即可参加
2. 活动周期：4.26 — 5.28
3. 打卡频次：周期内至少 21 次合格打卡
4. 打卡要求：文字描述+对比图，具体见打卡页
5. 购课即可参加打卡，课程长期有效，打卡活动每个月都有，公众号会推送
参考以下拍照指南
变化更凸显，拿奖更轻松
一、画面清晰：
• 背景干净不杂乱，不妨碍主画面
• 图片对焦准确，像素清晰，不模糊
• 镜子干净无遮挡
二、画面一致：
• 同一时刻和地点去拍摄
• 每次拍摄俯/仰角相同，不要俯拍仰拍夹杂
• 服装尽量相似
三、拍摄范围和角度：
• 拍摄范围够大，从下巴到髋部
• 拍摄角度够多，正侧背三角度
• 不刻意吸气，保持日常张力
如果你一直担心坚持不了运动，那么：
这次打卡就是你建立运动习惯的大好机会！
多位打卡用户表示：自从参加了打卡，我终于找到了“一天不练就空落落”的感觉。
即使在打卡结束后，也没有放弃锻炼，而是真的养成了好习惯，也收获了健康和好身材。
一起冲冲冲，报名打卡吧！
啾咪！
关于课程
马甲线课：
从「肌肉发力状态」出发，精心打磨每个动作。
在强化核心的基础上，把训练效率拉升到最大。
让你练出马甲线，练出小蛮腰。
而且，这套课程，不仅能练腹。
还融合了体态纠正、康复的元素，让你挺拔身姿、缓解身体不适。
整个人从此身姿挺拔， 走路带风。
减脂课：
这套课程干货满满，包含三个部分，各个都是减脂利器。
● 糖原损耗训练：消耗大量糖原，突破平台期，纤细身材
● HIIT训练：强化心肺，燃脂效率翻倍，新手完全友好
● 恢复性训练：激活姿态肌，提高静息燃脂，进入易瘦体质。
根本不同的减脂需求，附带不同的训练计划，放心跟练就能瘦。
肩颈课：
贯穿了普拉提、功能性训练、PNF训练、筋膜旋线理论。
三套跟练视频，无缝衔接全部生活场景。
无论在办公室、教室、睡前、午休，都能快速舒展肩颈。
轻松改善头前伸、圆肩、驼背等体态问题。
让你斜方消失、纤薄肩颈，气质提升一大步。
翘臀课：
臀部塑造、提升臀线、假胯宽矫正、步态矫正，一步到位。
动作设计讲究贴心，避免【蹲类】动作，彻底告别粗腿隐患。
没有时间、空间限制，随时随地翘臀训练。
三套动作模式，三个训练阶段，三个机位抠细节，0 门槛学习。
以上所有课程均设置「降阶-标准-升阶」三个难度的动作设置。
最大限度满足所有人需求，无论是小白还是有训练基础的同学都能练。
而且，所有课程都有「精讲+跟练」，学会之后可以无限回看，美滋滋。
好了，各位可以根据自己的需求扫描下方二维码购买打卡了！
*课程仅适合健康人使用，如果你有心肺、腰椎、颈椎、膝/肩/踝关节等、腹直肌分离等影响运动的问题，且/或经医生判断不适合进行跑步以上强度的运动，或者无法进行自主锻炼的，不建议购买，听医生的话，不要碰运气。
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