没有什么比拥有高质量的睡眠，可以让疲累的你更迅速重新“满电”，长期低质量的睡眠会给身心带来巨大的伤害，这点许多人深有感受，但是自己却没办法调整。
在我们很多的读者留言中，我们发现越是在乎睡眠、越是觉得自己应该睡个好觉的人，反倒越容易失眠。
深受失眠困扰的你，也许可以回想下，是不是因为一些睡眠习惯的变化，导致在短期的睡眠不好的时候产生了焦虑、急迫的情绪。比如产后的妈妈们，是不是脑中总在循环“我要睡不好，明天怎么照顾好娃呀......”
于是，一个可怕的循环开启了，头天睡不好，第二天状态差。
甚至于，只要提到睡觉这事情，就会开始担心我会不会再次睡不好，甚至于焦虑到害怕黑夜的到来。
那要怎么解决呢？
这时候可以了解一下，我们的失眠团体咨询小组。
我们将采用导师团体咨询辅导、小组成员互助、以及每日情绪觉察和减压打卡自助的综合方式，希望在6周时间内可以给大家充分的心理学习资源，来积极进行对身心有益的思维和生活方式训练。
关于小组的具体情况，可以听听熊红芳老师的解析，这也是我们为本期小组特别邀请的心理治疗师：
1
失眠团体咨询小组是什么样的？
  • 6周心理治疗师团体咨询，每周2小时深入互动
  • 12人小组保障私密性和提问针对性，互相倾听、帮助
  • 42天获得高质量睡眠，了解成因、攻克“元凶”
2
参加小组您将获得什么？
  • 了解睡眠的常识和常见误区；
  • 理解自己失眠的原因以及自我内心深处的需求；
  • 养成良好健康的睡眠习惯；
  • 学习减压放松技巧；
  • 从团体中获得温暖支持和归属感，和同行者一起疗愈。
3
课程适合人群
  • 产后睡眠周期变化引起睡眠困扰
  • 慢性失眠人群
  • 虽然没有失眠困扰，但常常感觉有压力，或有焦虑、抑郁、情绪困扰等表现的人群

4
为什么推荐团体失眠咨询小组？
怡禾和熊红芳心理治疗师共同推出的团体失眠咨询小组有三大优势：
  • 不仅仅只是关注睡眠，也帮助寻找失眠“元凶”，打开失眠背后的心结
  • 咨询方式和治疗方案均严格遵循循证医学理念
  • 讲师从事心理咨询工作11年，经验丰富

高频误区问题：
失眠吃药就行了，咨询会给我带来什么？
失眠使用药物和进行心理咨询是不矛盾和冲突的，咨询是辅助药物的。另外，“心病还需心药医”，通过咨询可以帮助修复心理伤痕和改善情绪。

失眠往往容易被误认为和心理因素关系不大，但其实几乎失眠者背后都在经历着一些生活压力以及内心有一些隐秘的秘密，这些隐藏的压力，往往需要我们花足够的时间去慢慢探索，抽丝剥茧地慢慢清晰，这也是我们想开展失眠团体治疗的初衷。
循证的治疗方案和咨询方式
我们本次团体咨询的理论背景是基于
认知行为治疗
和
正念认知疗法
的理论构想。

这两种疗法都是目前循证医学所推荐的治疗方式，也是个人经验的凝炼。
大量真实的用户评价
5
课程亮点
01
专业讲师，经验丰富
专业的心理治疗师累计11年工作经验，带来陪伴式授课，视频直播形式生动；

02
团体力量，互相支持
讲师和小助手与学员互动答疑，群内学员互助，提供社会和专业的支持；

03
测评对比，科学记录
课程前后均有专业测评，便于治疗师量身定制咨询方案；

04
私密小组，针对性强
小组共10-12人，私密性强，解答问题的针对性也强；
05
1次视频咨询，深入了解
每个学员均可获赠一次免费的视频心理咨询，时长在35-60分钟，原则上建议初期即使用，以便讲师能更好地了解自己的需求，从而提供量身定制的治疗方案。
6
课程大纲
  • 第一次咨询：
    了解失眠的常见原因，比对分析各自的失眠影响因素。
  • 第二次咨询：
    了解常见失眠的认知误区和“偏见”，压力管理和人际关系因素影响分析
  • 第三次咨询：
    探索失眠和原生家庭及成长经历的关系
  • 第四次咨询：
    失眠调节技巧和应对策略分析
  • 第五次咨询：
    寻求他人帮助，互相支持，建立平衡的减压网络
  • 第六次咨询：
    总结和回顾，答疑和进一步巩固咨询所学习的内容
讲师想对大家说的话
熊红芳
怡禾医疗
心理治疗师
应用心理学硕士，毕业于首都医科大学，从事临床心理治疗工作11年，先后在北京安定医院临床心理科，香港大学深圳医院心理治疗门诊工作，目前在怡禾医疗门诊出诊。
受训背景包括：系统认知行为治疗，正念减压疗法，持续接受专业心理治疗督导。
擅长:产后抑郁、睡眠问题、惊恐发作、睡眠问题、亲子关系、原生家庭等。
熊红芳心理治疗师想对大家说：
我想要创建小组的初衷，是因为，在小组中，会有一群小伙伴来一起探讨共同的困境，也可以在这个过程中来扮演多种角色，有时候是“帮助者”，有时候是“被帮助者”，有时候是“观察者”。
小组成员之间的互动、组员对于改善的种种努力与智慧，会对每个人有启发作用，容易在当下发现自己在人际之中的角色、利于发掘自我觉察的能力。
加入这个团体，可以帮助我们找出导致失眠的“元凶”，小组成员共同努力，逐渐重建新的睡眠节律，找回自己的睡眠能力。
成员间相互支持，见证彼此的成长，慢慢凝结成成长的力量。大家一路相扶往前走。
这是我在团体咨询过程中所感受到的，我想也是团体的魅力和意义之一。
报名须知
已经被“失眠”问题困扰已久，急需寻求心理帮助，欢迎前来报名。
课程持续时间：6周，每周一次课，每次课程时长1.5-2小时。
遵守心理团体咨询小组保密原则，签署怡禾—讲师—学员三方保密协议。
*注：由于心理疗愈类课程具有隐私性，所以已经购买的学员无法退款。
点击下图进行报名↓
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