看有读者询问过年时，要如何有效的放松和休息，总觉得很累，并且缓不过来。以前有期直播时就聊过如何有效放松和休息，但内容比较多，我一直没整理出来。
前段时间读过一本《与内心的敏感和解》作者: ( 意) 尼可莱塔·特拉瓦伊。
2022年第10本书
这本书是写给高敏感型人士，我对书中最后附录中的高敏感族的减压表非常有兴趣。可以尝试一下，找到对自己有用的放松方法。
直播时间：2月5日晚上8点
主题：职场上不怕被淘汰的人，做对了哪些事？
直播地址：视频号 读书方法 ，另一个视频号：生活黑客做为备用。
减压和放松活动的不完全列表：
·听音乐
·演奏乐器
·欣赏音乐会
·与亲友一起看电影
·与动物相处
·朗读
·写日记
·去餐厅体验新口味
·去轻吧小酌一杯
·养植物或打理花园
·做手工：绘画、雕刻、剪纸、修补、木工
·烹饪
·体育运动
·与儿童相处
·去与其他的高敏感型的人相处
·单独一人或在亲朋好友的陪伴下去购物，但花费的时间不宜过长
·整理自己的房间
·定期做一些轻松的家务劳动
·散步
·冥想
·开展日常身体锻炼（生物能量训练、瑜伽）
·经常给自己送小礼物：礼物不必太夸张、太昂贵，只需给自己留个念想即可
·学习新知识，参加业余学习
·跳舞
·泡温泉
·做个按摩
·在大自然里待上一段时间：可以是田间乡野，也可以是山河湖海
·欣赏大自然
·摄影
·照料自己的身体
·参加个人成长课程
·参观展览馆或博物馆
·参加会议和讨论
·与密友一起消磨时光
·和伴侣相伴相随
·美妙性生活
·看电影
·去市场购物，以便感受那种比大型超市更贴近自然的声音和气息
·去酒吧和夜店，但你需要自主地做出决定，当你想离开时，应能够立即离开
·浏览、阅读有趣的杂志
·打牌，下棋，玩桌游
·释放情绪，大声喊叫
⋯⋯
今年过年因为疫情，没有旅游也没有回老家，基本上就是一家三口每天睡到自然醒，每个人自己做自己的事，如：学习、看电视、看书、玩游戏，想做什么就做什么，闲下来就做下家务，尝试下新的菜品，过的悠游自在，这对我来说就是最好的放松。
对你最有效的放松方法是哪种？
直播时间：2月5日晚上8点
主题：职场上不怕被淘汰的人，做对了哪些事？
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