我爱你，让我静静

我爱你，让我静静

作者｜ Farah Miller，小乐

两周前的周六下午，我们全家从一个玩具店出来，在在抱着终于攒够了预算买的一个消防车站，迫不及待的想要拆开玩。我和在在爹商量接下来该去哪里，在在提出：“在在和爸爸回家玩新玩具，妈妈去逛书店，妈妈也可以有一些自己的安静时间（quite time)，是不是挺好的？”

既然他那么讲，我们立刻就开车回家，把他和爸爸放下，我再出门去书店。关上房门前，在在和我挥手说：“ 妈妈，have fun 哟。” 轻松洒脱的的像一个已经离家生活的大学生。

安静时间是我们从疫情以来开始慢慢给他养成的一个习惯，只要全家人在家，吃完午饭的一个半小时，在在需要自己在客厅玩。他一开始当然是抗拒的，但是后来慢慢习以为常，还时常能在这段时间玩儿出让我们惊喜的花样, 比如下图这个分栖息地和动物种类的动物园。

qu年一开始实行“安静时间”，是为了给疫情期间全家7x24 纠缠不清时给大人一个喘息的时间，但后来，我慢慢发现了这个概念对于孩子更重要的一层意义，那就是他开始学习爸爸妈妈也是需要自己不受打扰的时间，而不是随叫随到的。进一步说，这对他而言，是一种对边界感，对一个正常的人类需要如何照顾好自己的认识。

也就是在那天，我读到了纽约时报养育版推送到我的邮箱的这篇标题为“我爱你，让我静静” 的文章。内容我很喜欢，所以编译出来，和你们分享。本文的原作者为Farah Miller。

我爱你，让我静静

整个2020年对我而言最好的日子之一发生在12月，我做了根管治疗。我在牙医的椅子上躺平，没有人向我索要零食或玩具。之后，因为已经和家人、同事打过招呼，我在曼哈顿市中心闲逛，买了一杯6美元的拿铁，在人行道上翻阅二手书，开车回家时听了一个成年人的播客。

这样的时刻光芒万丈。

当然，在11个月之后终于走出了家门让人激动。更重要的是，这是次一个人的自由出行，就像我还是个孩子时，可以在放学回家的路上停下来盯着天空看。作为一个独生子女，自己探索世界是我的默认状态--也是我很舒服的状态。在我20多岁的时候，我是 “无子女女士"，我会跟着一只鹅一直走，只是想看看我们最后会走到哪里。

我交出了这种幸福的、无组织的孤独，以换来了一个家庭，如果要选择，我还会再做一百万次。但我以为一旦我的孩子长大成人，我就会找回一些自主权。我没有想到一场大流行病会夺走我们所有分开的时间，我也没有意识到大一点的孩子，甚至是青少年，还可以像幼儿一样紧紧抓住他们的父母。

当我们蜷缩在一起的时候，我试图压抑自己的挫败感。但是我的孩子们敏锐的感觉到我需要离开他们--这可能是因为我最后喊出了这样的话："我需要离开你！" - 而他们并不喜欢这样。

配图来自于Liana Finck

6岁时，我的小女儿很宽容。如果妈妈离开去吃寿司或在车里哭泣（或两者兼而有之），她可以看一个温情的Netflix节目，一切都很好。但我11岁的孩子在我达到崩溃点时就会躲开，带着耳机蜷缩在床上，如果我看她，就会瞪大眼睛。

“纽约Montefiore儿童医院的儿科副教授和青少年医学专家塔里布博士指出：”当孩子听到你对正在发生的事情的反应是需要独处时，可能会更难或震惊。如果周围的人焦虑或不开心，这个年龄的孩子更倾向于责备自己，而不是责备情况。我的女儿可能认为我生气和沮丧是因为她，而不是因为工作中发生的事情或我丈夫做了或没做什么，或者是因为这场流行病。“

然而，这些都没有让我降低抽出时间绕着街区慢慢跑步的重要性。我希望我的孩子也能重视独立的概念。所以我向一些专家寻求帮助。以下是我学到的三件事。

1. 现在是教孩子们自我照顾的时候了。讨论独处的时间是一个教孩子们了解良好心理健康的机会。"撰写《泰晤士报》青春期专栏的临床心理学家Lisa Damour说："不要暗示这是一件奇怪的事情。当我和你在一起时，我真的希望能够专注于你，所以我需要做一些自己的情绪整理。这样，当我们在一起的时候，我就能更专注当下。"

塔里布博士说，如果你是以反应性的方式要求独处，你可以具体说明你的压力是什么—工作上的变化或感觉被家里的任务压垮了--并明确这就是为什么你需要时间来清理你的情绪负担。她说，一个人呆着和孤独之间也有区别，这种细微差别值得与孩子们讨论。

配图来自于Liana Finck

2.独处的时间应该是你家庭生活的一部分。还记得新冠刚开始时家人做的那些作息表？所有的家庭聚餐时间么？塔利布博士说，在大流行病开始时，”我们谈论过全家共处时间"。"为什么我们不创造一个独处的时间？" 她的孩子只有3岁和5岁，他们知道她每天都会出去 "盯着后院的一棵树"。她在冥想，而他们知道不要打断妈妈的 "树木时间"。

Lizzie Assa是The Workspace for Children的创始人，该网站帮助父母教孩子们自己玩，她确保她的三个孩子，现在是14岁、11岁和8岁，从他们蹒跚学步开始，每天都有 “安静时间”。她说这需要付出努力，但回报是值得的。” Azza女士说，”即使是今天，当他们遇到困难或变得喜怒无常时，我其实并没有说“你需要离开我们”，他们自己会说，’我要去自己待一会儿’。”

如果建立每天的安静时间在你家感觉是不可能的，你可以尝试以其他方式在你的孩子的日程安排中建立休息时间。乔治-华盛顿大学医学院精神病学临床助理教授普伽-拉克什明博士建议我简单地问问女儿她喜欢怎样的自我关怀。你可以对一个11岁的孩子这样做，拉克什明博士提醒我说。”你可以直接问她：'你觉得你需要什么？读一本书吗？洗个澡？也帮助他们集思广益"。

配图来自于Liana Finck

3.你的孩子不高兴也没关系。如果你不想把每个醒着的时间都花在你的孩子身上，”从发展角度来说，一些适度的拒绝是他们需要经历的，"拉克什明博士提醒我说。"这很正常。作为父母，你的工作是帮助他们理解悲伤是正常的。" 她甚至进一步说，与这种不适感相处教会孩子他们可以照顾好自己，哪怕这让别人端在的不开心。

达穆尔博士说得更直白。“人应该有个人生活，句号。”

理直气壮的，对自己say yes

我所见到的很多愧疚于自己无法控制情绪，对孩子发火的父母，常有自己也没有意识到的相关的另一面：那就是对孩子的要求难以拒绝，尽全力满足，直到勉强自己，退无可退。

所有的行动都在表达信息，当我们永远把他人的需求放在自己的之上，传递给孩子的信息便是父母没有自己的需求，一切时间都任你支配，更进一步，我们没有自己，我们，是你的附属品。这听起来荒谬，做起来也难度极大。所以退到最后，就会出现 “ 你要这样我也给了，你要那样我也做了，我已经忍你很久了，我为了你都牺牲了，你还要我怎样，你为什么还不高兴” 等等此类的怨言。