助友们好，我是秋叶家的助攻姐，专注解决你的学习、生活、职场问题！
以前低头族、月光族常常被大家挂在嘴边。
近几年，又多了个新名词——久坐族。
现代年轻人大多数是能坐着就不站着，能躺着就不站着。
但你知道吗，久坐可能会引发各种疾病，比如劲椎病、心血管疾病等。
本人就是一个活生生的例子。
在高中时，由于久坐，患上了比老年人还严重的劲椎病。
但对于很多学生或者打工人来说，「被迫」久坐很难避免。
所以，今天我给大家推荐一些久坐神器，希望能帮你远离疾病~
（本文无任何广告，请放心收下安利）

久坐最容易损害腰部了！
下面这两款神器，你值得拥有~

人体工学椅子

伏案工作时间长，长期加班；坐姿有问题，腰椎受到挤压；患有腰椎间盘突出等腰部疾病......
如果你有以上这些情况，人体工学椅值得拥有！
它能让你有最舒适的体验~
久坐族应该都深有同感，普通的椅子坐久了动不动就腰疼脖子疼......
人体工学椅的出现就是来拯救大家的！
它是根据人体的身体曲线来设计的，能够减轻身体各个部位受力，保护腰椎、颈椎和脊柱；缓解腰椎间盘突出等腰部疾病的症状。
刚开始还觉得是智商税，而且价格也不便宜，直到有一次去帮同事的忙，坐了一下她的人体工学椅，真香了……
坐上去之后，腰部有很强的支撑感，自然而然就坐直了，脖子那儿的设计也很舒适。
午休时还能将它放平，就跟睡在床上一样，太舒服了~
参考价：300~500 元

腰垫

除了上面提到的人体工学椅，一个舒适的腰垫也是不错的选择~
（毕竟一个好点的人体工学椅还是有那么亿点点贵。）
腰垫的作用，主要就是支撑腰部防止塌陷，从而起到矫正坐姿，呵护腰部的作用。
「顶托结合」才能最大程度的保护你的腰！
可能就有助友要问了，什么是「顶托结合」呢？
这个「顶」就是顶住腰椎，不让脊柱因为不良坐姿而逐渐软塌下来，防止长时间后给脊柱带来的伤痛；
这个「托」是指大面积贴合背部曲线，承托起上半身重量，从而让上半身重量均匀分散，不至于重量全部作用在腰椎薄弱的点上。
这一个「顶」一个「托」，大家的腰就不会受难了~
去年疫情严重的时候，在家办公就入手了这种腰垫，感觉还是不错的，就像有人给你把腰托起来了一样。
不过我买的那款好像有点硬，没有那种软的舒服……
参考价：110 元
淘口令：￥ywx9XpLAGaP￥
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肩颈咱也得重视起来，要不然年纪轻轻就和我一样得了颈椎病，老了可就不好受了。

显示屏增高架

脖子前倾已经成为现代人的通病了。
你是不是也经常这样看电脑屏幕呢？👇
是不是明明坐的端端正正，脖子却不自觉地就往前伸过去，凑到屏幕面前了呢？
其实，这是椅子的高度和桌子的高度不合适造成的。
正因如此，看屏幕的时候就比较吃力，很容易不自觉地就驼着了。
千万不要这样，时间久了，脖子前倾不仅影响形象，还会带来颈椎病之类的！
在这里我推荐大家用可升降显示屏增高架，能大大缓解这种现象~
这个神器也是被公司的同事安利的~
而且我还发现，把它升高点，还能站着办公呢！
有时候坐着办公累了，站起来办公也是个不错的选择。
参考价：50~150 元

U 型护颈枕

大家在公司午休时是趴着睡，躺着睡还是靠着睡呢？
我喜欢靠着椅子仰着睡，同事说我每次睡着后，头都跟雨刷一样左一下右一下的。
难怪我说每次睡醒起来脖子怎么那么难受呢！
后来寻思着这样下去可不行，于是我上网搜寻多天后，入手了这种护颈 U 型枕，之后就离不开它了。
跟普通的 U 型枕相比，它是人体工程学设计，主打护颈。
双弧护肩曲线，保持睡姿平衡，全面托扶头颈肩，贴合人体肩部的自然弧度……
每天中午午休都戴着它，头也不左右摇摆了，脖子也不疼了~
如果你也和我一样，喜欢靠着椅子仰着头睡，为了我们的肩颈健康，值得入手！
参考价：198~340 元
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久坐神器，怎么能少了坐垫呢！
既保护了尾椎，也保护了我们的臀部。

空气纤维坐垫

市面上的坐垫各式各样，先给大家盘一盘这款空气纤维坐垫。
这个是我上网冲浪时被无数网友安利的。
外形有点像鸟巢和燕窝的形状，因为这样设计可以让每个支撑点，都能均匀地分散我们的体重，减轻腰椎的负重感。
为了我的尾椎，控制不住买买买。
拿到手后真的很诧异，这玩意儿怎么长这样？这能有用吗？真像快递里的泡沫纸……
我半信半疑的试了一下，没想到还挺舒服的。
弹性超好，我一起身，它就自动回弹了；坐久了也不会热，挺透气的。
毕竟夏天，要是不透气，那就是灾难……
于是我好奇的去查了一下它的材料，原来是超细的聚乙烯纤维。
（懂了，好像又没完全懂）
反正就是这种材料会有更好的回弹性和透气性。
而且清洁起来特别方便，拿水冲一冲，晒一晒就好了。
参考价：20~30 元

记忆棉坐垫

上面那款适合夏天，这种就比较适合天气凉快一点来使用了。
记忆棉坐垫坐上后，它会根据你坐的力道自由下陷；当你站起来后，会缓慢回弹。
所以相对比较柔软，舒适度不错，但不会因为柔软而失去支撑性。
如果你追求舒适度，这种坐垫完全能满足你~
参考价：15~25 元

脚踏板
久坐时间长了，都不知道腿该怎么放了，大多数人就直接翘起了二郎腿。
但是！长期翘二郎腿会导致腿部变形，还容易伤害脊柱，甚至出现静脉曲张等大问题！
大家一定要重视！从现在起，改掉翘二郎腿的毛病。
或者可以入手一个这种脚踏板，调到舒适的高度。
教你们一招，把高度调到抬起腿来基本和盆骨持平，这样你想翘二郎腿就会被桌子挡住，久而久之就不翘了。
有的还带有按摩功能，累了还可以按按脚底，找点乐子，顺便提提神。
中午午睡把座椅躺平，再把这个脚踏板高度调高，简直不要太舒服。
参考价：28 元
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脚吊床

除了脚踏板，这种脚吊床也挺不错~
让你无处安放的大长腿有了歇息处，释放了我们的小腿。
不过需要自己系绳子，可以根据个人调节绳子长度。
你想怎么调就怎么调，哎就是玩儿~
而且轻松收纳，方便携带，坐长途飞机或者高铁动车都可以使用，只要有餐桌版之类的就可以。
参考价：29 元
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其他神器：

除了上面我提到的这些神器，还有一个软件像推荐给大家。

久坐时间 APP

这是一款我无意间在 App Store 上发现的软件，起初是被它可爱的图标吸引了。
然后一看简介「上班族久坐族必备小助手」，那我不得试试？！
没想到还挺不错的。
功能简单实用，能查看每日静坐时长，可以通过定时提醒让你按时起来活动，还有一些动作能缓解久坐劳损……
虽然这些动作在办公室里不太方便做，但为了我们的健康，下班回家后可以试着做一做。
既能缓解久坐疲劳，还能舒缓心情呢~
使用一段时间后，慢慢地养成了每一个小时起来活动活动的习惯。
有需求的小伙伴可以自行下载哦~
不过很可惜，安卓还暂时没有。

当然了，并不是说有了这些神器你就能一直坐着了。
美国糖尿病学会发布的 2016 版指南中指出：建议所有人避免持续坐着 90 分钟以上。
专家建议每 90 分钟起身活动、调整坐姿，比如多喝点水，打水、上厕所等。
注意，坐姿可不是随便调整就可以了，要调整为正确的坐姿哦~
最后，还是建议大家平时多运动，有个健康的身体才是最重要的！
我这么贴心，还不快来个一键三连鼓励一下嘛~
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